MENJAGA KESEHATAN MATA

Kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata, padahal mata termasuk dalam
5 indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata kita tidak bisa melihat keindahan dunia
dan orang-orang terdekat kita. Untuk memastikan mata kita tetap sehat seiring dengan
bertambahnya usia,berikut adalah cara untuk menjaga kesehatan mata kita :

1. Diet yang Seimbang

Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat melakukan program diet
dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu pilih
makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karena dapat meningkatkan kesehatan mata
manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat baik.

2. Hindari Kebiasaan Hidup Buruk

Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari
minuman yang beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan
mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman
penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat
membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.

3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata

Seringkali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat
berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu, perisakanlah mata anda secara rutin agar
terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.

4. Senam Mata

Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda.
Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara
perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak
mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.

5. Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga

Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu,
mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan
mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan
mengkonsultasikannya pada dokter.

6. Pakai Pelindung Mata

 Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga
atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk
menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena
ingin bergaya.

7. Istirahat yang Cukup

Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak
menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang
bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.

8. Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang
masuk ke mata.

Menyebabkan iritasi pada mata dan akan melukai mata

9. Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci bersih dengan sabun.

Mengundang penyakit yang terkandung dalam tangan yang kotor.

10. Terapkan kebiasaan menonton TV dan membaca yang benar

Jarak yang ideal 2.5 3 meter di depan TV, Bila ruang menonton gelap agar lampu
dinyalakan, usahakan ruang dalam keadaan terang, Setelah menonton TV selama 30 60
menit, istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh. Juga terapkan
kebiasaan membaca yang benar, seperti: Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks,
Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak
mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali
istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh