Kebugaran Fisik PDF
Kebugaran Fisik PDF
Susiana Candrawati
TUJUAN PEMBELAJARAN
Mahasiswa mampu menjelaskan definisi kebugaran fisik.
Mahasiswa mampu menjelaskan komponen-komponen yang
mempengaruhi kebugaran (health related & skill related fitness)
Mahasiswa mampu mengetahui fator faktor yang berpengaruh
terhadap kebugaran fisik.
Mahasiswa mampu mengukur tingkat kebugaran kesehatan
(health related fitness) :
Komposisi tubuh
Fleksibilitas
Kekuatan Otot
Ketahanan Otot
Ketahanan Jantung Paru (Kesanggupan Kardiovaskuler)
KEBUGARAN FISIK
Skill related
berhubungan dengan keterampilan, menentukan
performa saat bertanding
Health-Related Components of Fitness
Body composition
Flexibility
Muscle strength
Muscle endurance
Cardiorespiratory endurance
Skill-Related Components of Fitness
Speed
Power
Agility
Balance
Coordination
Reaction time
Komposisi tubuh
Komposisi tubuh adalah banyaknya massa atau jaringan
bebas lemak seperti otot, tulang dan air.
1. Keturunan
2. Usia
3. Jenis kelamin
4. Gizi
5. Gaya Hidup (merokok, konsumsi alkohol, tingkat ativitas
fisik)
Manfaat Pengukuran Kebugaran Fisik