1.

- Langkah awalan
- Tolakan untuk melompat
- Memukul bola ketika melayang di udara
- Mendarat kembali setelah memukul bola
2. - Blocker memposisikan dirinya berada di dekat net, lalu mengadakan langkah kaki ke kiri
atau ke kanan (bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike/ smash).
- Bersikap siap untuk melakukan blocking, yaitu sikap jongkok dan bersiap untuk melompat,
serta dengan posisi tangan di depan dada yang siap untuk membendung.
- Blocker melompat ke atas dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas untuk
membendung bola.
- Kemudian mendarat dengan ke dua kaki secara lentuk.
3. 1) Langkah pertama sikap tubuh berdiri, salah satu tangan memegang bola.
2) Kemudian Bola dilambungkan, kemudian bola dipukul dengan jari-jari secara rapat dan
sekuat tenaga.
3) Langkah ketiga Pukulan bola diusahakan melewati di atas net.
4) Langkah yang terakhir bola dapat dipukul dengan keras supaya membentuk atau
bergelombang.
4. Sing nawang
5. Putra : 2 kg putri : 1 kg
6. Jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan
tanah
7. 1) Posisi badan siap
2) Badan tegak, kemudian tangan kanan di julurkan lurus ke atas
3) Badan dibungkukkaan dan kedua tangan menyentuh/menempel pada matras
4) Posisi jongkok, dagu ditempelkan pada dada
5) Saat posisi mengguling, tengkuk dijadikan sebagai tumpuan
6) Saat mengguling lutut ditekuk, tangan lurus kedepan kemudian dagu masih tetap
menempel di dada
7) Setelah selesai mengguling (masih dalam posisi jongkok) kedua tangan diluruskan
ke depan kemudian berdiri dengan kedua tangan diangkat ke atas
8. 1) Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
2) Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
3) Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
4) Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
5) Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang
kepala.
6) Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak
tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
7) Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.
9.