Pengertian Senam Rematik Cara Melakukan Senam

Suatu gerakan yang di Rematik

lakukan seara teratur dan
terorganisasi bagi penderita A.Gerakan Duduk
Rematik
1. Angkat kedua bahu keatas
Tujuan Senam Rematik mendekati telinga, putar
Mengurangi nyeri pada kedepan dan kebelakang
penderita Rematik
Menjaga kesehatan jasmani 2. Bungkukan badan, kedua
menjadi lebih baik lengan meraih ujung kaki
lantai
Keuntungan Senam Rematik
a. Tulang menjadi lebih lentur
b. Otot-otot akan menjadi
tetap kencang
c. Memperlancar peredaran
JAJANG SURYANA, S.Kep darah
0126010028 d. Menjaga kadar lemak darah
tetap normal
e. Jantung menjadi lebih
sehat
f. Tidak mudah mengalami
PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN cedera
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS ANDALAS g. Kecepatan reaksi menjadi
PADANG lebih baik
2009
3. Angkat kedua siku sejajar
dada, tarik kedepan dada
4. Angkat paha dan lutut
secara bergantian, kedua
tangan menahan tubuh
5. Putar tubuh bagian atas
kesamping kanan dan kiri,
kedua lengan di atas
pinggang
B. Gerakan Berbaring tangan tarik sampai di atas
atau Tidur dada
1. Bentangkan kedua lengan
dan tangan, ambil nafas
dalam-dalam dan
hembuskan
2. Kedua tangan di samping,
tekuk siku dan tangan
mengepal
5. Pegang erat kedua tangan di
atas perut, tarik kebelakang
kepala dan kebawah
6. Angkat tungkai bawah
bergantian dengan bantuan
kedua tangan
3. Tangan luruskan ke atas,
lalu tepuk tangan
4. Tekuk sendi panggul dan
tekuk lutut dengan kedua