10 Teknik Mengurangi Rasa Sakit Saat

Melahirkan, Tanpa Obat

Oleh LYNNE ROBERTS | iVillage | Yahoo! SHE Kam, 19 Jul 2012 12:45 WIB

Bagi5


Cetak

Banyak ibu yang khawatir obat pengurang rasa sakit saat melahirkan akan berdampak buruk
pada bayi. Tapi 10 teknik non-obat ini tentu jauh lebih aman.

Akupunktur
Pengobatan tradisional asal Cina ini sudah dikenal selama ribuan tahun dan kini sudah secara
luas digunakan bersama dengan pengobatan konvensional di Inggris. Beberapa jarum
dimasukkan ke kulit pada area tertentu untuk membuat energi alamiah Anda atau Qi
mengalir bebas dan mengembalikan keseimbangan tubuh.

Hal tersebut dapat memulai kontraksi, menciptakan relaksasi, meningkatkan stamina dan
kekuatan dan membantu mengeluarkan plasenta.

TENS
Mesin Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (Stimulasi Syaraf Elektrik
Transkutaneous) merupakan sebuah perangkat kecil yang bersumber daya baterai yang
menghantarkan aliran listrik kecil ke tubuh melalui elektroda yang ditempatkan di kulit. Hal
tersebut bekerja dengan menghambat sinyal sakit dan merangsang tubuh untuk membuat
endorfin untuk menahan rasa sakitnya sendiri.

Dengan mesin ini Anda tetap akan merasa sakit, namun dapat mengalihkan rasa sakit yang
Anda alami saat persalinan, dan karena mesin tersebut dioperasikan secara manual, Anda
dapat mengendalikannya sepenuhnya. Namun cara seperti itu kurang efektif dalam
persalinan aktif dan tidak akan menyentuh tahap pengejanan.

Harga jual atau sewa mesin ini juga mahal.

Pijat
Pijat biasa dilakukan saat persalinan sebagai cara mengurangi ketegangan, relaksasi bantuan
dan membantu meredakan rasa sakit saat kontraksi. Sebuah penelitian menemukan, wanita
yang dipijat merasa tidak terlalu tegang, melakukan persalinan dengan lebih singkat dan
jarang mengalami depresi setelah melahirkan.

Mintalah pasangan Anda mengelus bahu atau punggung bagian bawah. Jika Anda berencana
untuk memakai minyak atsiri, pastikan minyak tersebut aman untuk digunakan pada
persalinan dan tetap ingat bahwa beberapa wanita benci disentuh ketika sedang mengalami
kontraksi, jadi mungkin Anda tidak akan cocok untuk melakukan metode ini.

Ubahlah posisi
Anda mungkin beranggapan bahwa akan lebih nyaman berbaring saat persalinan, namun
berbaring dapat berakibat pada kontraksi yang lebih menyakitkan, persalinan yang lebih lama
dan mengurangi aliran darah untuk bayi Anda.

Mengubah posisi Anda secara teratur dapat membuat Anda lebih baik menghadapi rasa sakit
dan merasa lebih dapat mengendalikannya, dengan menjaga posisi tetap tegak dapat
membantu bayi Anda turun ke vagina lebih cepat dan membuat Anda dapat mendorong lebih
baik pada tahap kedua.

Cobalah untuk mencoba gerakan seperti berlutut, merangkak, jongkok atau maju-mundur
menggunakan bola persalinan.

Teknik pernapasan
Kebanyakan kelas persiapan sebelum melahirkan mengajarkan teknik pernapasan, oleh
karena itu hal tersebut patut dicoba sebelum tiba waktu persalinan. Bernapas teratur akan
membuat Anda dan bayi mendapatkan lebih banyak oksigen, meredakan rasa sakit dan
membuat Anda dapat mengejan di saat yang tepat. Dalam persalinan awal cobalah untuk
bernapas lewat hidung dalam tiga hitungan, kemudian hembuskan napas lewat mulut dalam
empat hitungan.

Cobalah tetap bernapas stabil dan berfokus pada pernapasan Anda, bukan kontraksi. Ketika
mengejan jangan tahan napas sebaliknya, tarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan
perlahan.

Teknik relaksasi
Jika Anda tegang dan stress hal tersebut memperlambat proses persalinan, jadi semakin Anda
santai semakin baik proses persalinan Anda. Pikirakan tentang bagian mana dari tubuh Anda
yang merasa tegang saat kontraksi bisa saja wajah, leher atau bahu Anda.

Kemudian cobalah untuk meregangkan kelompok otot satu per satu untuk menghilangkan
tegangan di seluruh tubuh. Beberapa wanita menganggap teknik ini berguna cobalah untuk
memfokuskan pikiran Anda pada gambaran yang positif dan mengulang-ulang sebuah
kalimat tertentu berkali-kali.

Air
Air sering digunakan oleh wanita untuk santai dan menghadapi rasa sakit saat kontraksi.
Berendam dengan air hangat dapat membantu pada tahap awal, namun pada tahap
selanjutnya, bersalin di kolam dapat membuat Anda bergerak lebih mudah dan tetap berada
dalam posisi tegak.
Jika Anda tidak ingin berendam sepenuh Anda dapat memilih disiram di punggung bagian
bawah. Air harus selalu hangat, bukan panas dianjurkan bersuhu 37 derajat Celsius.

Panas
Bidan sudah biasa menggunakan kompres hangat untuk membantu merenggangkan otot dan
meredakan rasa sakit di punggung bagian bawah. Cobalah sebuah kantung terigu yang dapat
dipanaskan di microwave dan akan tetap hangat selama lebih dari satu jam.

Atau gunakan alternatif sebuah pakaian yang hangat atau botol berisi air panas yang
dibungkus dengan handuk. Jika Anda merasa menggigil, Anda dapat meredakannya dengan
selimut hangat. Kompres tersebut juga dapat diletakkan di perineum (area antara anus dan
alat kelamin) Anda agar tidak robek.

Hipnosis
Semakin Anda santai ketika bersalin, semakin percaya diri Anda bahwa persalinan Anda
berjalan lancar. Hipnosis tidak akan menghilangkan rasa sakit, namun dapat membuat Anda
tidak memikirkannya dengan menciptakan pikiran di mana Anda merasa tenang dan dapat
mengendalikan diri.

Anda dapat belajar relaksasi dan teknik pernapasan dalam kelas hybnobirthing khusus yang
dapat membantu mempersiapakan tubuh Anda untuk persalinan. Untuk hasil terbaik temui
ahli hipnosis profesional.

Homeopati
Prinsipnya, Anda dapat menggunakan zat yang benar-benar dikurangi kadarnya untuk
memulai proses penyembuhan tubuh secara alamiah. Ada beberapa obat untuk digunakan saat
persalinan yang dapat mempercepat kontraksi, membuat Anda tenang atau memberikan Anda
tambahan energi.

Manfaat hypnobirthing :

Meminimalkan dan bahkan menghilangkan rasa takut, panik, tegang dan

sindrom rasa sakit selama proses persalinan dan setelah persalinan
Meminimalkan bahkan menghilangkan keinginan untuk menggungakan obat
bius dan obat penghilang rasa sakit saat bersalin
Mempersingkat fase awal proses persalinan / fase pembukaan yang biasanya
bisa memakan waktu 10-24 jam
Menghilangkan keletihan sehingga ibu tetap bertenaga setelah proses
persalinan
Mengurangi resiko hiperventilasi saat persalinan berlangsung. Hiperventilasi
adalah pernapasan yang cepat dan pendek karena menahan sakit
Mempercepat masa pemulihan setelah persalinan
 Membuat proses persalinan alami tanpa obat-obatan medis
Mempererat ikatan batin ibu terhadap bayi dan suami

Pada beberapa penelitian di negara Barat membuktikan, ibu hamil yang

mengikuti latihan mengalami lebih sedikit komplikasi dibandingkan dengan
yang tidak terbiasa melakukan relaksasi secara teratur. Adanya rasa nyeri
yang berlebihan lebih disebabkan adanya rekaman di alam bawah sadarnya.
Bayangkan saja, semua orang selalu mengatakan bahwa melahirkan itu sakit
sekali, ujar wanita lulusan pendidikan kebidanan RS St. Carolus Jakarta ini.
Katanya lagi, kontraksi otot pada saat persalinan adalah sebagai upaya
membantu terbukanya jalan lahir. Karena kontraksi itu, leher rahim akan
menjadi lunak, menipis, dan mendatar, kemudian menarik leher rahim. Saat
itulah kepala janin menekan mulut rahim sehingga membuka.
Bila si ibu sudah terbiasa relaksasi, jalan lahir akan lebih mudah terbuka.
Keuntungan lain dari teknik ini adalah mencegah kelelahan yang berlebihan
saat persalinan.
Program Positif
Hypnobirthing adalah relaksasi dengan penambahan sugesti melalui usapan.
Tangan menjadi sarana untuk mengusap daerah bawah payudara hingga
perut. Sebenarnya cara ini telah dilakukan secara natural oleh ibu-ibu hamil
saat janinnya meronta dalam kandungan. Ketika itu ibu akan mengusap perut
sambil membisikkan kata-kata lembut yang menenangkan.
Untuk mengikuti program yang diajarkan Lanny, ada empat langkah yang
harus dijalankan. Pertama, kepala dimiringkan di atas bahu kanan kemudian
diputar sampai di atas bahu kiri, kembali ke bahu kanan sampai delapan kali
hitungan. Setelah itu jari kanan di atas bahu diputar ke belakang sebanyak
delapan kali. Lalu tangan tetap di atas bahu diputar ke depan sebanyak
delapan kali pula.
Langkah kedua adalah relaksasi otot. Berbaring santai, lengan di samping
kanan dan kiri, telapak kanan menghadap ke atas. Lalu tegangkan telapak
kaki hingga merambat ke betis, paha, pinggul, dan dada. Pundak ditarik ke
atas dan kedua telapak tangan dikepal kuat-kuat. Dahi dikerutkan, lidah
ditarik ke arah langit-langit.
Langkah ketiga berupa relaksasi pernapasan. Dalam keadaan berbaring,
otomatis napas akan terdorong ke arah perut. Tarik napas panjang melewati
hidung sambil hitung sampai 10. Kemudian embuskan napas perlahan-lahan
lewat mulut, lakukan 10 kali.
Langkah keempat relaksasi pikiran, langkah ini diwakili oleh indra mata.
Setelah mata terpejam sejenak, buka mata perlahan-lahan sambil
memandang satu titik tepat di atas mata, makin lama kelopak mata makin
rileks, berkedip, dan hitungan kelima mata akan menutup.
Pada saat ketiga unsur jiwa (perasaan, kemauan, dan pikiran) dan raga
istirahat, masukkan program positif yang akan terekam dalam alam bawah
sadar. Contoh program positif, Saya dan janin di dalam kandungan akan
tumbuh sehat. Dan saat persalinan akan menghadapinya dengan tenang.
Program latihan itu berlangsung hingga empat kali pertemuan. Pada
pertemuan terakhir, Anda bisa men-scanning jenis kelamin anak. Caranya
dengan alat pendulum yang bisa terayun sendiri saat relaksasi mencapai
puncaknya. Menurut Lanny, bila bandul bergoyang ke atas dan bawah, anak
kemungkinan berjenis kelamin laki-laki. Bila bandul bergoyang kiri-kanan,
anak yang lahir kemungkinan perempuan. Langkah-langkah di atas
 sebaiknya juga dipraktikkan di rumah,

Bagaimana apakah anda tertarik untuk melakukan metode hypnobirthing saat

melahirakan ??
SELAMAT MENCOBA ....!!!!

Diposkan 30th January 2013 oleh Seri Astuti

0

Tambahkan komentar

Artikel Kesehatan

Klasik
Kartu Lipat
Majalah
Mozaik
Bilah Sisi
Cuplikan
Kronologis

1.

Jan

30

Melahirkan Alami Tanpa Rasa Sakit (

Metode Relaksasi Hypnobirthing)
Hypnobirthing merupakan suatu metode yang dikhususkan untuk wanita
hamil dengan melakukan relaksasi mendalam, bertujuan untuk
mempersiapkan proses kelahiran normal yang lancar,nyaman dengan rasa
sakit yang minimum, karena mampu memicu hormon endorphin yang
merupakan hormon penghilang sakit alami tubuh.

Berlatih hypnobirthing seperti halnya belajar naik sepeda. Semakin sering

dilakukan, maka semakin mahirlah dalam memasukkan program ke alam
bawah sadar, sehingga saat proses persalinan berlangsung, ibu tetap tenang
dan proses berjalan dengan lancar. Oleh karena itu, latihan hypnobirthing
paling bagus jika dilakukan sejak awal kehamilan. Namun tidak ada kata
terlambat karena begitu dasar hypnotherapy sudah dikuasai, maka kita dapat
menerapkan untuk semua aspek kehidupan.

Apa itu Hypnobirthing ? Hypnobirthing terdiri dari kata hypno ( dari

hypnosis ) dan birthing yang berarti melahirkan. Jika diterjemahkan secara
langsung, arti dari Hypnobirthing adalah proses melahirkan dengan
hipnosis. Tetapi ini bukan berarti sang ibu jadi tak sadarkan diri, sebaliknya si
ibu sepenuhnya sadar dan menikmati proses kelahiran si buah hati.

Hypnosis adalah seni komunikasi dan sugesti yang dapat mempengaruhi

alam bawah sadar orang secara efektif. Hipnosis hanya dapat dilakukan jika
orang berada dalam kondisi rileks yang dalam sehingga komunikasi sugesti
dapat dilakukan terhadap alam bawah sadar kita.

Hynobirthing lebih mengacu pada hypnotherapy. Hipnoterapi adalah

latihan penanaman sugesti pada alam bawah sadar ibu, untuk mendukung
alam sadar yang mengendalikan tindakan sang ibu dalam menjalani proses
persalinan. Hipnoterapi dilakukan dengan melakukan kontak langsung
dengan alam bawah sadar kita. Begitu kita mencapai kondisi rileks yang
mendalam dan stabil, kita akan mampu menanamkan satu program atau
konsep baru yang secara otomatis akan mempengaruhi kehidupan dan
tindakan kita sehari-hari. Proses hipnosis atau hipnoterapi mampu membuka
mind atau pikiran yang paling dalam, untuk kemudian menanamkan konsep-
konsep baru di dalamnya.