RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

RANCANGAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

1. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat: BCB Menggunakan rujukan

1. KESIHATAN ICT pelbagai
DIRI DAN Amalan pemakanan yang tidak sihat Aras 1 KMD media berkaitan anoreksia
KELUARGA boleh menyebabkan masalah Menjelaskan maksud anoreksia KBKK nervosa
kesihatan. nervosa PAK Menjalankan kajian kes
Menyenaraikan kesan amalan KTS berkaitan amalan pemakanan
(a) Amalan pemakanan tidak sihat KP tidak sihat.
pemakanan yang tidak sihat.
(i) Anoreksia nervosa: berlapar
KTV
dan tidak sukakan makanan
PM

BCB Melakukan aktiviti daya tahan

PJ
1. KECERGASAN 1. Kecergasan fizikal
(a) Daya Tahan kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem
pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Latihan par course
Latihan fartlek
Murid dapat:
ICT kardiovaskular.
Menyediakan folio individu
Aras 1 KMD
berkaitan dengan aktiviti
Melakukan langkah-langkah KBKK
latihan par course dan latihan
keselamatan dalam melaksanakan PAK
fartlek.
aktiviti daya tahan kardiovaskular. KTS
Menunjukkan cara mengambil
Menyatakan maksud daya tahan KP dan mengira kadar nadi
kardiovaskular, latihan par course dan KTV sebelum dan selepas aktiviti
latihan fartlek. PM daya tahan kardiovaskular.
Melakukan sekurang-kurangnya satu
aktiviti daya tahan kardiovaskular
dengan kaedah yang betul.
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang
terdapat dalam latihan par course dan
latihan fartlek.

(ii) Kaedah latihan

Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan

1
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

2. PJ 1. Kecergasan fizikal Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti daya tahan

1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot ICT otot.
Aras 1 KMD Menunjukkan cara melakukan
Daya tahan otot bermaksud Melakukan langkah-langkah KBKK aktiviti daya tahan otot dengan
kemampuan otot untuk melakukan keselamatan dalam melaksanakan PAK teknik yang betul.
kerja berulang kali dalam tempoh aktiviti kekuatan otot. KTS Membincangkan aspek-aspek
masa yang panjang tanpa merasa Menyatakan maksud kekuatan otot. KP keselamatan yang perlu
letih. Melakukan sekurang-kurangnya tiga diambil kira dalam melakukan
KTV
aktiviti kekuatan otot. PM aktiviti daya tahan otot.
(i) Cadangan Aktiviti: Membincangkan faedah
Mendagu latihan daya tahan otot.
Naik turun bangku gimnastik Merekod hasil pencapaian
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli

PJ 2. Olahraga Murid dapat: Melakukan teknik menghantar

2. KEMAHIRAN BCB
(a) Balapan ICT dan menerima baton dalam
Aras1 KMD acara lari berganti ganti.
(i) Acara lari berganti-ganti Melakukan langkah-langkah Membincangkan aspek
KBKK
Teknik hantaran dan terima keselamatan dalam melaksanakan keselamatan yang perlu
PAK
baton aktiviti lari berganti-ganti. diambil kira dalam acara lari
KTS
Melakukan kemahiran lari berganti- berganti-ganti.
KP
ganti dengan teknik yang betul dan KTV
selamat. PM

2
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

3. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat: BCB Menggunakan rujukan

1. KESIHATAN ICT pelbagai media berkaitan
DIRI DAN Amalan pemakanan yang tidak sihat KMD bulimia.
Aras 1
KELUARGA boleh menyebabkan masalah KBKK Menjalankan kajian kes
Menjelaskan maksud bulimia.
kesihatan. PAK berkaitan amalan pemakanan
Menyenaraikan kesan amalan
KTS tidak sihat.
a. Amalan pemakanan tidak sihat pemakanan yang tidak sihat.
KP
(ii) Bulimia: menjolok anak tekak
Aras 2 KTV
sebaik sahaja selepas makan
PM
Menjelaskan faktor yang
mempengaruhi berlakunya anoreksia
nervosa dan bulimia.

PJ 2. Olahraga Murid dapat: Melakukan teknik menghantar

2. KEMAHIRAN (a) Balapan BCB
dan menerima baton dalam
ICT
acara lari berganti-ganti
(i) Lari Berganti-ganti Aras 1 KMD
dengan betul dan selamat.
Teknik larian di selekoh Melakukan langkah-langkah KBKK
Membincangkan aspek
keselamatan dalam melaksanakan PAK keselamatan yang perlu
aktiviti lari berganti-ganti. KTS diambil kira dalam acara lari
Melakukan kemahiran lari berganti- KP berganti-ganti.
ganti dengan teknik yang betul dan KTV Membincangkan tentang
selamat. PM undang-undang dan peraturan
asas dalam acara lari berganti-
Aras 2 ganti.
Menyatakan undang-undang dan Membincangkan kesalahan
peraturan dalam acara lari berganti- teknik lakuan dalam acara lari
ganti. berganti-ganti.
Menyatakan undang-undang dan Membincangkan strategi
peraturan kedudukan pelari dalam dalam acara lari berganti-ganti.
lorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan teknik
lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

3
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

4. PJ 1. Kecergasan fizikal Murid dapat : BCB Melakukan aktiviti kekuatan

1. KECERGASAN (c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan
otot untuk menghasilkan daya
bagi mengatasi sesuatu rintangan
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip
latihan
Prosedur
latihan
(iii) Faedah latihan
ICT otot.
Aras 1 KMD Menyediakan folio individu
Melakukan langkah-langkah KBKK berkaitan dengan aktiviti
keselamatan dalam melaksanakan PAK kekuatan otot
aktiviti kekuatan otot. KTS Membincangkan faedah
Menyatakan maksud kekuatan otot. KP latihan kekuatan otot.
Menamakan lima otot utama
Melakukan sekurang-kurangnya tiga KTV
yang terlibat dalam aktiviti
aktiviti kekuatan otot.
kekuatan otot
Aras 2 Membincangkan aktiviti-aktiviti
Menyatakan faedah latihan kekuatan yang berkaitan dengan
otot. kekuatan otot selain daripada
Menyatakan perkaitan antara beban yang dicadangkan.
dengan ulangan dalam latihan untuk Merekod hasil pencapaian
meningkatkan kekuatan otot.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi
rintangan beban.
Merancang sekurang-kurangnya dua
aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan kekuatan otot.

Murid dapat: BCB Melakukan teknik menghantar

PJ dan menerima baton dalam
2. KEMAHIRAN ICT
Aras 1 KMD acara lari berganti-ganti
2. Olahraga KBKK dengan betul dan selamat.
Melakukan langkah-langkah
(a) Balapan PAK Membincangkan aspek
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti lari berganti-ganti. KTS keselamatan yang perlu
(i) Lari Berganti-ganti diambil kira dalam acara lari
Melakukan kemahiran lari berganti- KP
Undang-Undang dan berganti-ganti.
ganti dengan teknik yang betul dan KTV
Peraturan
selamat. PM
- kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran
baton

4
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

- susunan pelari dalam

lorong
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

Aras 2 Membincangkan tentang

Menyatakan undang-undang dan undang-undang dan peraturan
peraturan dalam acara lari berganti- asas dalam acara lari berganti-
ganti. ganti.
Menyatakan undang-undang dan Membincangkan kesalahan
peraturan kedudukan pelari dalam teknik lakuan dalam acara lari
lorong dan zon pertukaran baton. berganti-ganti.
Mengenal pasti kesalahan teknik Menyediakan folio individu
lakuan dalam acara lari berganti-ganti. acara lari berganti-ganti.

5. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat : BCB Menggunakan rujukan pelbagai

1. KESIHATAN ICT media berkaitan pil
DIRI DAN Amalan pemakanan yang tidak sihat KMD menguruskan badan
KELUARGA boleh menyebabkan masalah Aras 1 Menjalankan kajian kes
KBKK
kesihatan. Menjelaskan maksud pil menguruskan berkaitan amalan pemakanan
PAK
badan tidak sihat.
KTS
(a) Amalan pemakanan tidak sihat Menyenaraikan kesan amalan
KP
(iii) Pengambilan pil menguruskan pemakanan yang tidak sihat.
KTV
badan
PM

PJ 1. Kecergasan fizikal Murid dapat : Menyediakan jadual program

1. KECERGASAN (g) Prinsip Latihan: BCB
kecergasan dalam folio.
Kekhususan ICT
Menjalankan kuiz berkenaan
Tambah beban Aras 1 KMD
dengan prinsip-prinsip latihan.
- intensiti Menyatakan maksud kekhususan dan KBKK
Membincangkan prinsip
- set tambah beban dalam prinsip latihan. PAK
latihan.
- ulangan KTS
Aras 2 KP
Merancang jadual program kecergasan KTV
diri. PM
Menjelaskan konsep tambah beban
dalam program latihan.

Aras 3
Menghubungkaitkan antara prinsip

5
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

latihan dan permainan.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

6. PJ 2. Olahraga Murid dapat : BCB Melakukan teknik menghantar

2. KEMAHIRAN (a) Balapan
(i) Acara lari berganti-ganti
Teknik hantaran dan terima
baton
Teknik larian di selekoh
Undang-Undang danPeraturan
- kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran
baton
- susunan pelari dalam lorong
ICT dan menerima baton dalam
Aras 1 KMD acara lari berganti-ganti
Melakukan langkah-langkah KBKK dengan betul dan selamat.
keselamatan dalam melaksanakan PAK Membincangkan aspek
aktiviti lari berganti-ganti. KTS keselamatan yang perlu
Melakukan kemahiran lari berganti- KP diambil kira dalam acara lari
ganti dengan teknik yang betul dan KTV berganti-ganti.
selamat. PM Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
Aras 2 asas dalam acara lari berganti-
Menyatakan undang-undang dan ganti.
peraturan dalam acara lari berganti- Membincangkan kesalahan
ganti. teknik lakuan dalam acara lari
Menyatakan undang-undang dan berganti-ganti.
peraturan kedudukan pelari dalam Menyediakan folio individu
lorong dan zon pertukaran baton. acara lari berganti-ganti.
Mengenal pasti kesalahan teknik Membincangkan strategi
lakuan dalam acara lari berganti-ganti. dalam acara lari berganti-ganti

Aras 3
Menganalisis fasa pergerakan dalam
acara lari berganti-ganti.
Merancang strategi dalam acara lari
berganti-ganti

PJ 2. Olahraga Murid dapat :

BCB Melakukan kemahiran dalam
2. KEMAHIRAN (b) Padang acara merejam lembing
Aras 1 ICT
Melakukan langkah-langkah KMD dengan betul dan selamat.
(i) Merejam lembing Membincangkan aspek
keselamatan dalam melaksanakan KBKK
Teknik pegangan lembing keselamatan yang perlu
aktiviti merejam lembing PAK
Fasa persediaan diambil kira dalam acara
Melakukan kemahiran merejam KTS
lembing dengan teknik yang betul dan merejam lembing.
KP
selamat. KTV
PM

6
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

7. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat: BCB Menggunakan rujukan

1. KESIHATAN ICT pelbagai media berkaitan
DIRI DAN Amalan pemakanan yang tidak sihat Aras 1 KMD anoreksia nervosa dan bulimia.
KELUARGA boleh menyebabkan masalah KBKK Menjalankan kajian kes
kesihatan. Menyenaraikan kesan amalan
PAK berkaitan amalan pemakanan
pemakanan yang tidak sihat.
KTS tidak sihat.
(b) Kesan amalan pemakanan tidak KP Mendengar ceramah tentang
sihat Aras 2 kesan amalan pemakanan
KTV
Menjelaskan faktor yang PM tidak sihat.
mempengaruhi amalan pemakanan
yang tidak sihat.

Aras 3
Mengenal pasti tanda-tanda amalan
pemakanan tidak sihat

PJ 2. Olahraga Murid dapat: Melakukan kemahiran dalam

2. KEMAHIRAN (b) Padang BCB
ICT acara merejam lembing
Aras 1 dengan betul dan selamat.
(i) Merejam lembing Melakukan langkah-langkah KMD
Membincangkan aspek
Teknik pegangan keselamatan dalam melaksanakan KBKK
keselamatan yang perlu
lembing aktiviti merejam lembing PAK
diambil kira dalam acara
Fasa persediaan Melakukan kemahiran merejam KTS merejam lembing.
Fasa lari landas lembing dengan teknik yang betul dan KP Membincangkan kesalahan
selamat. KTV teknik lakuan dalam acara
PM merejam lembing

7
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

8. PJ 1. Kecergasan fizikal Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti kuasa

1. KECERGASAN (e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat
Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
ICT Menyediakan folio individu
Aras 1 KMD berkaitan dengan aktiviti
Melakukan langkah-langkah KBKK kuasa.
keselamatan dalam melaksanakan PAK Membincangkan kaedah dan
aktiviti kuasa. KTS faedah latihan kuasa.
Menamakan lima otot utama
Menyatakan maksud kuasa. KP
Melakukan sekurang-kurangnya tiga KTV yang terlibat dalam aktiviti
kuasa.
aktiviti kuasa dengan kaedah yang PM
Membincangkan perkaitan
betul dan selamat.
antara bebanan dan ulangan
Aras 2 untuk meningkatkan kuasa.
Menyatakan faedah latihan kuasa. Membincangkan prinsip lakuan
Menyatakan perkaitan antara bebanan
dan ulangan untuk meningkatkan
kecergasan kuasa.

(iii) Faedah latihan

9. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat: BCB Menggunakan rujukan

1. KESIHATAN (b) Kesan amalan pemakanan tidak ICT pelbagai media berkaitan
DIRI DAN sihat Aras 2 KMD anoreksia nervosa dan bulimia.
KELUARGA KBKK Menjalankan kajian kes
Menjelaskan faktor yang
PAK berkaitan amalan pemakanan
mempengaruhi amalan pemakanan
KTS tidak sihat.
yang tidak sihat.
KP Mendengar ceramah tentang
KTV kesan amalan pemakanan
Aras 3 tidak sihat.
PM
Mengenal pasti tanda-tanda amalan
pemakanan tidak sihat

8
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 2. Olahraga Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran dalam

2. KEMAHIRAN (b) Padang
Aras 1
(i) Merejam lembing Melakukan langkah-langkah
Teknik pegangan lembing keselamatan dalam melaksanakan
Fasa persediaan aktiviti merejam lembing
Fasa lari landas Melakukan kemahiran merejam KP
Fasa rejaman lembing dengan teknik yang betul dan
- sudut pelepasan selamat.
Fasa ikut lajak
Undang-undang dan Aras 2
Peraturan Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara merejam
(ii) Aspek-aspek keselamatan lembing
Mengenal pasti kesalahan teknik
lakuan merejam lembing.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara merejam
lembing
Menganalisis fasa pergerakan dalam
acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti pembinaan
kecergasan fizikal yang sesuai untuk
acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
ICT acara merejam lembing
KMD dengan betul dan selamat.
KBKK Membincangkan aspek
PAK keselamatan yang perlu
KTS diambil kira dalam acara
merejam lembing.
KTV Membincangkan tentang
PM undang-undang dan peraturan
asas dalam acara merejam
lembing
Membincangkan kesalahan
teknik lakuan dalam acara
merejam lembing
Menyediakan folio individu
acara merejam lembing
Menamakan otot yang
digunakan dalam acara
merejam lembing
Membincangkan aktiviti
pembinaan kecergasan fizikal
yang sesuai untuk rejam
lembing

9
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

10. PJ 2. Olahraga Murid dapat : BCB Melakukan kemahiran dalam

2. KEMAHIRAN (b) Padang
Aras 1
(i) Merejam lembing Melakukan langkah-langkah
Teknik pegangan lembing keselamatan dalam melaksanakan
Fasa persediaan aktiviti merejam lembing
Fasa lari landas Melakukan kemahiran merejam KP
Fasa rejaman lembing dengan teknik yang betul dan
Fasa ikut lajak selamat.
Undang-undang dan
peraturan Aras 2
Menyatakan undang-undang dan
(ii) Aspek-aspek keselamatan peraturan dalam acara merejam
lembing
Mengenal pasti kesalahan teknik
lakuan merejam lembing.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara merejam
lembing
Menganalisis fasa pergerakan dalam
acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti pembinaan
kecergasan fizikal yang sesuai untuk
acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
ICT acara merejam lembing
KMD dengan betul dan Selamat.
KBKK Membincangkan aspek
PAK keselamatan yang perlu
KTS diambil kira dalam acara
merejam lembing.
KTV Membincangkan tentang
PM undang-undang dan peraturan
asas dalam acara merejam
lembing
Membincangkan kesalahan
teknik lakuan dalam acara
merejam lembing
Menyediakan folio individu
acara merejam lembing
Menamakan otot yang
digunakan dalam acara
merejam lembing
Membincangkan aktiviti
pembinaan kecergasan fizikal
yang sesuai untuk acara
merejam lembing

10
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

11. PK 1. Kesihatan diri Murid dapat: BCB Menjalankan kajian kes

1. KESIHATAN (b) Kesan amalan pemakanan tidak ICT berkaitan amalan pemakanan
DIRI DAN sihat Aras 3 KMD tidak sihat.
KELUARGA KBKK
Menyenaraikan kesan amalan PAK
pemakanan yang tidak sihat. KTS
KP
KTV
PM

PK 3. Kekeluargaan CB
Murid dapat: Perbincangan dalam kumpulan
1. KESIHATAN Setiap ahli keluarga mempunyai ICT
kecil tentang peranan dan
DIRI DAN tanggungjawab membentuk keluarga KMD tanggungjawab ahli keluarga.
Aras 1 KBKK
KELUARGA bahagia. Melayari internet.
Menyenaraikan peranan dan PAK
tanggungjawab setiap ahli keluarga. KTS
KP
Aras 2 KTV
Membezakan peranan ahli keluarga. PM

11
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

12. PJ 1. Permainan Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran dan

2. KEMAHIRAN (a) Bola Baling ICT strategi asas dalam permainan
(i) Kemahiran: Aras 1 KMD bola baling.
Hantaran Melakukan langkah-langkah KBKK Membincangkan aspek-aspek
Menangkap keselamatan dalam melaksanakan PAK keselamatan yang perlu
aktiviti kemahiran bola baling. KTS diambil kira dalam permainan
Melakukan sekurang-kurangnya dua KP bola baling.
kemahiran asas dalam permainan bola KTV Membincangkan kesalahan-
baling dengan teknik yang betul dan PM kesalahan teknik lakuan dalam
selamat. permainan bola baling.

Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.

13. PK 3. Kekeluargaan Murid dapat: BCB Perbincangan dalam kumpulan

1. KESIHATAN Peranan dan tanggungjawab ahli ICT kecil tentang peranan dan
DIRI DAN keluarga Aras 1 KMD tanggungjawab ahli keluarga.
KELUARGA (i) Suami KBKK Melayari internet.
(ii) Isteri Menyenaraikan peranan dan
PAK Main peranan.
(iii) Abang atau kakak tanggungjawab setiap ahli keluarga.
KTS
(iv) Adik KP
Aras 2
KTV
Membezakan peranan ahli keluarga. PM

Aras 3
Membincangkan peranan tiap-tiap ahli
keluarga dalam membentuk keluarga
bahagia.

12
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 1. Permainan Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran dan

2. KEMAHIRAN (a) Bola Baling ICT strategi asas dalam permainan
Aras 1 KMD bola baling.
(i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah KBKK Membincangkan aspek-aspek
Menggelecek keselamatan dalam melaksanakan PAK keselamatan yang perlu
Melantun aktiviti kemahiran bola baling. KTS diambil kira dalam permainan
Melakukan sekurang-kurangnya empat KP bola baling.
kemahiran asas dalam permainan bola KTV Membincangkan kesalahan-
baling dengan teknik yang betul dan PM kesalahan teknik lakuan dalam
selamat. permainan bola baling.
Membincangkan tindakan
Aras 2 berbahaya dalam situasi
Menyatakan sekurang-kurangnya permainan.
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.

Aras 3
Mengenal pasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan.

14. PJ 1. Permainan Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran dan

2. KEMAHIRAN a) Bola Baling ICT strategi asas dalam permainan
Aras 1 KMD bola baling.
(i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah KBKK Membincangkan aspek-aspek
Mengacan keselamatan dalam melaksanakan PAK keselamatan yang perlu
Menghadang aktiviti kemahiran bola baling. KTS diambil kira dalam permainan
Menjaring Melakukan sekurang-kurangnya enam KP bola baling.
kemahiran asas dalam permainan bola KTV Membincangkan undang-
baling dengan teknik yang betul dan PM undang dan peraturan asas
selamat. dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-
Aras 2 kesalahan teknik lakuan dalam
Mengaplikasi undang-undang dan permainan bola baling.
peraturan asas dalam permainan bola Membincangkan tindakan
baling. berbahaya dalam situasi
Mengenal pasti otot utama yang permainan
digunakan dalam permainan bola Menamakan otot utama yang
baling. digunakan dalam permainan
bola baling.

13
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.

Aras 3
Mengenal pasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan.
Merancang strategi asas dalam
permainan bola baling.

15. PK 3. Kekeluargaan Murid dapat: BCB Perbincangan dalam kumpulan

1. KESIHATAN Peranan dan tanggungjawab ahli ICT kecil tentang peranan dan
DIRI DAN keluarga Aras 1 KMD tanggungjawab ahli keluarga.
KELUARGA (i) Suami KBKK Melayari internet.
(ii) Isteri Menyenaraikan peranan dan
PAK Main peranan.
(iii) Abang atau kakak tanggungjawab setiap ahli keluarga.
KTS Membuat penilaian terhadap
(iv) Adik KP kes-kes perceraian dan
Aras 2 penderaan daripada media.
KTV
Membezakan peranan ahli keluarga. PM

Aras 3
Membincangkan peranan tiap-tiap ahli
keluarga dalam membentuk keluarga
bahagia

PJ 1. Permainan Membincangkan undang-

2. KEMAHIRAN (a) Bola Baling Murid dapat: BCB
ICT undang dan peraturan asas
Aras 2 KMD dalam permainan bola baling.
(i) Kemahiran: Membincangkan kesalahan-
Menjaring Mengaplikasi undang-undang dan KBKK
peraturan asas dalam permainan bola kesalahan teknik lakuan dalam
Menjaga gol PAK
baling. permainan bola baling.
KTS
Mengenal pasti otot utama yang Membincangkan tindakan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan KP
digunakan dalam permainan bola berbahaya dalam situasi
KTV permainan.
baling. PM
Menyatakan sekurang-kurangnya Menamakan otot utama yang
empat kesalahan teknik lakuan dalam digunakan dalam permainan
permainan bola baling. bola baling.

14
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

16. PJ 1. Permainan Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran dan

2. KEMAHIRAN (a) Bola Baling
Aras 1
(i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah
Menjaring keselamatan dalam melaksanakan
Menjaga gol aktiviti kemahiran bola baling.
Undang-undang dan Melakukan sekurang-kurangnya enam
Peraturan kemahiran asas dalam permainan bola
baling dengan teknik yang betul dan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan selamat.
Aras 2
Mengaplikasi undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan bola
baling.
Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam permainan bola
baling.
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
ICT strategi asas dalam permainan
KMD bola baling.
KBKK Membincangkan aspek-aspek
PAK keselamatan yang perlu
KTS diambil kira dalam permainan
KP bola baling.
KTV Membincangkan undang-
PM undang dan peraturan asas
dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
Menamakan otot utama yang
digunakan dalam permainan
bola baling.

Aras 3
Mengenal pasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan.
Merancang strategi asas dalam
permainan bola baling.

15
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

17. PK 2. Pengurusan konflik dan stres Murid dapat: BCB Perbincangan tentang tahap
2. GAYA HIDUP stres adalah gangguan emosi yang ICT stres dan cara mengurus stres.
SIHAT dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap Aras 1 KMD
remaja mesti dapat menguruskan KBKK
stres bagi meningkatkan Menyatakan kesan stres yang biasa
dialami. PAK
penghargaan kendiri KTS
(a) Meningkatkan penghargaan KP
kendiri Aras 2
KTV
(i) Kesan stres Menyenaraikan faedah mempunyai PM
Kesan positif harga diri yang tinggi.
Kesan negatif
(b) Cara mengurus stres
(i) Kaunseling
(ii) Beriadah
(iii) Berehat
(iv) Rawatan pakar

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: Melakukan aktiviti kuasa

1. KECERGASAN
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat
Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-aspek Keselamatan
BCB
Menyediakan folio individu
ICT
Aras 1 berkaitan dengan aktiviti
KMD
Melakukan langkah-langkah kuasa.
KBKK
keselamatan dalam melaksanakan Membincangkan kaedah dan
aktiviti kuasa. PAK faedah latihan kuasa.
Menyatakan maksud kuasa. KTS Menamakan lima otot utama
Melakukan sekurang-kurangnya tiga KP yang terlibat dalam aktiviti
aktiviti kuasa dengan kaedah yang KTV kuasa.
betul dan selamat. PM Membincangkan perkaitan
antara bebanan dan ulangan
Aras 2 untuk meningkatkan kuasa.
Menyatakan faedah latihan kuasa. Membincangkan prinsip lakuan
Menyatakan perkaitan antara bebanan daya tahan otot, kekuatan otot
dan ulangan untuk meningkatkan dan kuasa.
kecergasan kuasa. Merekod pencapaian ujian
lompatjauh berdiri
Aras 3
Membandingkan di antara prinsip
lakuan daya tahan otot, kekuatan otot
dan kuasa.

16
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Menilai keupayaan kuasa melalui ujian

lompat jauh berdiri.
Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kuasa.

18. PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti kelajuan.

1. KECERGASAN (f) Kelajuan ICT Menyediakan folio individu
Kelajuan bermaksud kebolehan Aras 1 KMD berkaitan dengan aktiviti
seseorang melakukan pergerakan Melakukan langkah-langkah KBKK kelajuan.
pantas dalam masa yang singkat. keselamatan dalam melaksanakan PAK Membincangkan kaedah dan
(i) Cadangan Aktiviti: aktiviti kelajuan. KTS faedah latihan kelajuan.
Lari pecut 60 meter Menyatakan maksud kelajuan. KP Menamakan lima otot utama
Lari pecut 100 meter Melakukan sekurang-kurangnya satu KTV yang terlibat dalam aktiviti
(ii) Kaedah latihan aktiviti kelajuan dengan betul dan PM kelajuan.
Prinsip-prinsip latihan selamat. Membincangkan sistem tenaga
Prosedur latihan yang terlibat dalam aktiviti
(iii) Faedah latihan Aras 2 kelajuan.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan Menyatakan faedah latihan aktiviti
kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalam acara
sukan.

Aras 3
Mengenal pasti sekurang-kurangnya
lima otot utama yang terlibat dalam
aktiviti kelajuan.
Mengaitkan sistem tenaga dalam
aktiviti kelajuan.

17
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
PJ 3. Pendidikan Pergerakan
2. KEMAHIRAN (a)Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik
dan gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan:
(i) Pola 3
Gerak edar
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran gerak
ICT edar dengan teknik yang betul
Aras 1 KMD dan selamat.
Melakukan langkah-langkah KBKK Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam melaksanakan PAK keselamatan yang perlu
aktiviti kemahiran gerak edar KTS diambil kira dalam pergerakan
Melakukan kemahiran gerak edar KP gimnastik artistik.
dengan teknik yang betul dan selamat. Merancang aktiviti latih tubi.
KTV
Membincangkan tiga teknik
PM
Aras 2 lakuan dalam gerak edar.
Menyatakan sekurang-kurangnya tiga Membincangkan bentuk
teknik lakuan dalam gerak edar. perlakuan yang sempurna
Mengenal pasti ansur maju yang perlu dalam kemahiran gerak edar.
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan.
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran gerak edar yang sempurna.
18
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

19. PK 2. Pengurusan konflik dan stres Murid dapat: BCB Perbincangan tentang tahap
2. GAYA HIDUP Stres adalah gangguan emosi yang ICT stres dan cara mengurus stres.
SIHAT dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap Aras 1 KMD
remaja mesti dapat menguruskan KBKK
stres bagi meningkatkan Menyatakan kesan stres yang biasa
dialami. PAK
penghargaan kendiri. KTS
(a) Meningkatkan penghargaan KP
kendiri
Aras 2 KTV
(i) Kesan stres
PM
Kesan positif Menyenaraikan faedah mempunyai
Kesan negatif harga diri yang tinggi.
(b) Cara mengurus stres
(i) Kaunseling
(ii) Beriadah Aras 3
(iii) Berehat
(iv) Rawatan pakar Membincangkan kesan stres terhadap
diri sendiri.

PJ 3. Pendidikan Pergerakan melakukan kemahiran gerak

2. KEMAHIRAN
(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik
dan gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan :
(i) Pola 3
Gerak edar
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat: BCB
edar dengan teknik yang betul
ICT
dan selamat.
Aras 1 KMD
Membincangkan aspek-aspek
Melakukan langkah-langkah KBKK keselamatan yang perlu
keselamatan dalam melaksanakan PAK diambil kira dalam pergerakan
aktiviti kemahiran gerak edar KTS gimnastik artistik.
Melakukan kemahiran gerak edar KP Merancang aktiviti latih tubi.
dengan teknik yang betul dan selamat. KTV Membincangkan tiga teknik
PM lakuan dalam gerak edar.
Aras 2
Membincangkan bentuk
Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
perlakuan yang sempurna
teknik lakuan dalam gerak edar.
dalam kemahiran gerak edar.
Mengenal pasti ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
dilakukan.

Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran gerak edar yang sempurna.

19
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
20. PJ 3. Pendidikan Pergerakan
2. KEMAHIRAN (a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik
dan gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan:
(i) Pola 3
Gerak edar
(ii) Aspek-aspek Keselamatan
PJ 4. Rekreasi
3. KEMAHIRAN
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari
bearing dengan
menggunakan kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
(ii) Aspek-aspek Keselamatan
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran gerak
ICT edar dengan teknik yang betul
Aras 1 KMD dan selamat.
Melakukan langkah-langkah KBKK Melakukan kemahiran gerak
keselamatan dalam melaksanakan PAK edar dengan teknik yang betul
aktiviti kemahiran gerak edar KTS dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek
Melakukan kemahiran gerak edar KP
keselamatan yang perlu
dengan teknik yang betul dan selamat. KTV
diambil kira dalam pergerakan
PM
gimnastik artistik.
Aras 2
Merancang aktiviti latih tubi.
Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
Membincangkan tiga teknik
teknik lakuan dalam gerak edar.
lakuan dalam gerak edar.
Mengenal pasti ansur maju yang perlu
Membincangkan bentuk
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya
perlakuan yang sempurna
dilakukan.
dalam kemahiran gerak edar.
Aras 3
Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran gerak edar yang sempurna.
Melukis dan melabelkan
Murid dapat: BCB
kompas.
ICT
Aras 1 KMD Menunjuk cara penggunaan
kompas dan peta.
Melakukan langkah-langkah KBKK
keselamatan dalam melaksanakan PAK Membincangkan cara-cara
aktiviti Orienteering. KTS mencari bearing dan objek
Menyatakan maksud Orienteering. KP dengan menggunakan
Menggunakan kompas. kompas.
KTV
Menyediakan folio individu
PM
Aras 2 berkaitan dengan aktiviti
Orienteering.
Menggunakan kompas untuk mencari
bearing. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
Menggunakan kompas untuk mencari
objek. diambil kira dalam melakukan
aktiviti Orienteering.
20
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Aras 3 Membincangkan faedah yang

Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti
diperolehi dalam aktiviti Orienteering.
Orienteering. Merancang aktiviti
Merancang dan melaksanakan aktiviti Orienteering semasa waktu
Orienteering. lapang.

21. PK 1. Pemakanan Murid dapat: BCB Menyediakan folio berkaitan

2. GAYA HIDUP Nutrien diperlukan untuk ICT nutrien dan fungsinya.
SIHAT pertumbuhan fizikal yang sempurna. Aras 1 KMD Menggunakan rujukan
Ada dua jenis nutrien iaitu makro KBKK pelbagai media berkaitan
nutrien dan mikro nutrien. Menyatakan jenis-jenis nutrien.
PAK nutrien dan fungsinya.
Makro nutrien adalah nutrien Menyenaraikan sumber-sumber
KTS Perbincangan tentang fungsi
penghasil tenaga. nutrien.
KP makro nutrien.
Nutrien dan fungsi Perbincangan tentang fungsi
Aras 2 KTV
(i) Makro nutrien makro dan mikro nutrien.
PM
Karbohidrat, protein dan lemak Membincangkan fungsi nutrien. Membawa contoh makanan
(ii) Fungsi makro nutrien dan mengenal pasti
Membekalkan tenaga kandungan nutrien makanan
Membantu pertumbuhan fizikal Aras 3 tersebut.
Memanaskan badan Menyemak kandungan
Menyatakan kesan kekurangan nutrien.
(iii) Mikro nutrien nutrien pada label makanan.
Vitamin dan mineral
(iv) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit
Bahan pelawas

21
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

22. PJ 3. Pendidikan Pergerakan Murid dapat: BCB Melakukan pergerakan

2. KEMAHIRAN (b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segerak dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang estetik dan
berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
Meringkuk dan melunjur
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
ICT meringkuk dan melunjur.
Aras 1 KMD Membincangkan langkah-
Melakukan langkah-langkah KBKK langkah keselamatan yang
keselamatan dalam melaksanakan PAK perlu diambil kira dalam
aktiviti kemahiran meringkuk dan KTS pergerakan meringkuk dan
melunjur. KP melunjur.
Menunjuk cara tahap ansur
Melakukan dua kemahiran meringkuk KTV
maju dalam kemahiran
dan melunjur dengan teknik yang betul. PM
meringkuk dan melunjur.
Menjelaskan teknik lakuan
Aras 2
dalam meringkuk dan
Menyatakan sekurang-kurannya tiga
melunjur.
teknik lakuan dalam meringkuk dan
melunjur.
Menyatakan ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.

PK
2. GAYA HIDUP 1. Pemakanan Menyediakan folio berkaitan
SIHAT Murid dapat: BCB
Nutrien diperlukan untuk nutrien dan fungsinya.
pertumbuhan fizikal yang sempurna. ICT
KMD Menggunakan rujukan
Ada dua jenis nutrien iaitu makro Aras 2
KBKK pelbagai media berkaitan
nutrien dan mikro nutrien. Membincangkan fungsi nutrien. nutrien dan fungsinya.
Makro nutrien adalah nutrien PAK
Perbincangan tentang fungsi
penghasil tenaga. KTS
makro dan mikro nutrien
Mikro nutrien adalah nutrien tidak KP
Aras 3
menghasilkan tenaga KTV
(ii) Fungsi mikro nutrien Menyatakan kesan kekurangan nutrien. PM
Mengelakkan penyakit
Bahan pelawas

22
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
PJ 3. Pendidikan Pergerakan
2. KEMAHIRAN (b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segera dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang estetik dan
berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
Meringkuk dan melunjur
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
23. PJ 3. Pendidikan Pergerakan
2. KEMAHIRAN (d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud
intepretasi idea, perasaan serta
tanggapan deria yang dilahirkan
secara simbolik melalui
pergerakan.
Tema pergerakan :
(i) Tema 5
Penyesuaian terhadap
rakan.
(ii) Tema 6
Penggunaan tubuh badan
sebagai alat.
(iii) Tema 7
Lapan lakuan daya asas.
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Murid dapat: BCB Membawa contoh makanan
ICT dan mengenal pasti
Aras 1 KMD kandungan nutrien makanan
Melakukan langkah-langkah KBKK tersebut.
keselamatan dalam melaksanakan PAK Menyemak kandungan
aktiviti kemahiran meringkuk dan KTS nutrien pada label makanan
melunjur. KP Membuat persembahan
variasi pergerakan meringkuk
Melakukan dua kemahiran meringkuk KTV
dan melunjur bersama alatan
dan melunjur dengan teknik yang betul. PM
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
Aras 2
dalam kemahiran meringkuk
Menyatakan sekurang-kurannya tiga
dan melunjur.
teknik lakuan dalam meringkuk dan
melunjur.
Menyatakan ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran
ICT pergerakan berdasarkan tema.
Aras 1 KMD Membincangkan aspek-aspek
Melakukan langkah-langkah KBKK keselamatan yang perlu
keselamatan dalam melaksanakan PAK diambil kira dalam pergerakan
aktiviti pergerakan kreatif. KTS kreatif.
Membincangkan gaya
Melakukan gaya pergerakan tema KP
pergerakan tema lima, enam
lima,enam dan tujuh dengan teknik KTV
dan tujuh dan tema empat.
yang betul dan selamat. PM
Membincangkan komponen
Aras 2 kecergasan yang diaplikasikan
dalam aktiviti pergerakan
Mengenal pasti komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
kreatif. Membuat persembahan variasi
pergerakan berdasarkan tema.
23
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

(iv) Aspek-aspek Keselamatan Merekacipta aktiviti pergerakan Membincangkan bentuk

berasaskan tema lima, enam dan tujuh. perlakuan yang sempurna
Menganalisis bentuk perlakuan yang dalam pergerakan
unik dari segi gaya pergerakan dalam berdasarkan tema.
pergerakan kreatif.
Merancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan berdasarkan
tema.

Murid dapat: BCB Menyediakan folio berkaitan

24. PK 1. Pemakanan ICT nutrien dan fungsinya.
2. GAYA HIDUP Nutrien diperlukan untuk Aras 2 KMD Menggunakan rujukan
SIHAT pertumbuhan fizikal yang sempurna. KBKK pelbagai media berkaitan
Ada dua jenis nutrien iaitu makro Membincangkan fungsi nutrien.
PAK nutrien dan fungsinya.
nutrien dan mikro nutrien. KTS Perbincangan tentang fungsi makro
Makro nutrien adalah nutrien KP dan mikro nutrien
penghasil tenaga. Aras 3
KTV
Mikro nutrien adalah nutrien tidak Menyatakan kesan kekurangan nutrien. PM
menghasilkan tenaga
(ii) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit
Bahan pelawas

24
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 2. Isu-isu dalam Sukan dan Murid dapat: BCB Membincangkan intensif

3. KESUKANAN Permainan ICT dalam sukan dan permainan
Isu-isu dalam sukan dan permainan Aras 1 KMD Menyediakan folio individu
(i) Insentif dalam sukan dan KBKK berkaitan dengan isu-isu
permainan Menyatakan intensif dalam sukan dan
PAK dalam sikan dan permainan
Jenis dan kesan permainan.
KTS Bincangkan implikasi isu-isu
Menyatakan isu-isu sosio budaya
KP dalam sukan dan permainan
(ii) Sosio budaya: dalam sukan dan permainan.
KTV
Pemilihan permainan PM
Aras 2
Pakaian
Menghuraikan jenis dan kesan intensif
idola
dalam sukan dan permainan
Menghuraikan isu-isu sosiobudaya
dalam sukan dan permainan.

Aras 3
Membincang isu dalam sukan dan
permainan daripada keratan akhbar
Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu
sukan dan permainan.

25
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

25. PJ 1. Kecergasan Fizikal
1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang tanpa merasa
letih.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
Murid dapat:
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan otot.
Menyatakan maksud daya tahan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti daya tahan otot dengan kaedah
yang betul.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan daya tahan
otot.
Menyatakan perkaitan antara beban
dengan ulangan dalam latihan daya
tahan otot.
Aras 3
Menamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Menilai keupayaan daya tahan otot
melalui bilangan ulangan.
Merancang sekurang-kurangnya dua
aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan daya tahan otot.
BCB Melakukan aktiviti daya tahan
ICT otot.
KMD Menunjukkan cara melakukan
KBKK aktiviti daya tahan otot dengan
PAK teknik yang betul.
KTS Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
KP
diambil kira dalam melakukan
KTV
aktiviti daya tahan otot.
PM
Membincangkan faedah
latihan daya tahan otot.
Menamakan lima jenis otot
utama yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti
yang berkaitan dengan daya
tahan otot selain daripada
yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian

26
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
26. PK 3. Penyalahgunaan bahan
2. GAYA HIDUP Dadah boleh merosakkan fungsi
SIHAT tubuh badan jika disalahguna.
Kesan pengambilan dadah kepada
(i) Tubuh badan
Gangguan sistem saraf
Ketagihan
Penyakit
(ii) Keluarga
Keruntuhan institusi
Kekeluargaan
Ekonomi tergugat
PJ
1. Kecergasan Fizikal
1. KEMAHIRAN (a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem
pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Latihan par course
Latihan fartlek
(iii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Murid dapat: BCB Merujuk pelbagai media
ICT berkaitan dadah.
Aras 1 KMD Perbincangan tentang dadah.
KBKK Kajian kes.
Menyatakan kesan pengambilan dadah
PAK Menyediakan folio berkaitan
terhadap tubuh badan.
KTS dengan kesan pengambilan
KP dadah kepada tubuh badan.
Aras 2
KTV Lakonan "katakan tidak
Memberi contoh kesan pengambilan
PM kepada dadah".
dadah kepada institusi kekeluargaan.
Main peranan dalam situasi
tertentu.
Aras 3
Membincangkan bahaya dadah kepada
masyarakat dan negara.
Mencadangkan pendirian yang perlu
diambil terhadap dadah.
Murid dapat:
BCB Melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Aras 1 ICT
KMD Menyediakan folio individu
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan KBKK berkaitan dengan aktiviti
latihan par course dan latihan
aktiviti daya tahan kardiovaskular. PAK
fartlek.
Menyatakan maksud daya tahan KTS
KP Menunjukkan cara mengambil
kardiovaskular, latihan par course dan
dan mengira kadar nadi
latihan fartlek. KTV
sebelum dan selepas aktiviti
Melakukan sekurang-kurangnya satu PM
daya tahan kardiovaskular.
aktiviti daya tahan kardiovaskular
Menamakan lima otot utama
dengan kaedah yang betul.
yang terlibat dalam aktiviti
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang
daya tahan kardiovaskular.
terdapat dalam latihan par course dan
latihan fartlek. Membincangkan fungsi organ-
organ yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan
Aras 2
kardiovaskular
Menyatakan dua faedah latihan par
course dan latihan fartlek.
27
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
28. PJ 1. Kecergasan Fizikal
1. KECERGASAN (c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud
kemampuan otot untuk
menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti kekuatan
ICT otot.
KMD Menyediakan folio individu
Aras 1
KBKK berkaitan dengan aktiviti
Melakukan langkah-langkah kekuatan otot.
PAK
keselamatan dalam melaksanakan
KTS Membincangkan faedah
aktiviti kekuatan otot.
KP latihan kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan otot.
KTV Menamakan lima otot utama
Melakukan sekurang-kurangnya tiga yang terlibat dalam aktiviti
aktiviti kekuatan otot. PM
kekuatan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti
Aras 2
yang berkaitan dengan
Menyatakan faedah latihan kekuatan kekuatan otot selain daripada
otot. yang dicadangkan.
Menyatakan perkaitan antara beban Merekod hasil pencapaian.
dengan ulangan dalam latihan untuk
meningkatkan kekuatan otot.
Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi
rintangan beban.
28
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

29 PK 3. Penyalahgunaan bahan Murid dapat: BCB Merujuk pelbagai media

2. GAYA HIDUP Dadah boleh merosakkan fungsi ICT berkaitan dadah.
SIHAT tubuh badan jika disalahguna. Aras 1 KMD Perbincangan tentang dadah.
Kesan pengambilan dadah kepada KBKK Kajian kes.
(i) Tubuh badan Menyatakan kesan pengambilan dadah
PAK Menyediakan folio berkaitan
Gangguan sistem saraf terhadap tubuh badan.
KTS dengan kesan pengambilan
Ketagihan KP dadah kepada tubuh badan.
Aras 2
Penyakit KTV Lakonan "katakan tidak
Memberi contoh kesan pengambilan
(ii) Keluarga PM kepada dadah".
dadah kepada institusi kekeluargaan.
Keruntuhan institusi Main peranan dalam situasi
kekeluargaan tertentu.
Aras 3
Ekonomi tergugat
Membincangkan bahaya dadah kepada
masyarakat dan negara.

Mencadangkan pendirian yang perlu

diambil terhadap dadah.

PJ 2.Gimnastik Pendidikan Membuat persembahan

2. KEMAHIRAN Murid dapat: BCB
Gimnastik Pendidikan ialah satu ICT variasi pergerakan.
pendekatan dalam pendidikan KMD Membincangkan bentuk
gimnastik. Ianya memberi tumpuan Aras 1 perlakuan yang sempurna
KBKK
kepada pembelajaran individu yang Melakukan langkah-langkah dalam aktiviti gimnastik
keselamatan dalam melaksanakan PAK
unik dari segi gaya pergerakan, dan pendidikan.
perkembangan pelajar. aktiviti gimnastik pendidikan. KTS
Tema gimnastik pendidikan : Melakukan gaya pergerakan tema tiga KP
(i) Tema 3 dan tema empat dengan teknik yang KTV
Kesedaran masa betul dan selamat. PM
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara Aras 2
pelbagai bahagian tubuh Mengenal pasti komponen kecergasan
badan yang diaplikasikan dalam aktiviti
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan gimnastik pendidikan.

29
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
30 PJ 3. Pendidikan Pergerakan
2. KEMAHIRAN (c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi
tumpuan kepada pembelajaran
individu yang unik dari segi gaya
pergerakan, dan perkembangan
pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3
Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh
badan
(iii) Aspek-aspek Keselamatan
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Aras 3
Merancang dan melaksanakan variasi
pergerakan mengikut tema.
Menganalisis bentuk perlakuan yang
unik dari segi gaya pergerakan dalam
gimnastik pendidikan.
Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran
ICT gimnastik pendidikan secara
Aras 1 KMD individu.
Melakukan langkah-langkah KBKK Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam melaksanakan PAK keselamatan yang perlu
aktiviti gimnastik pendidikan. KTS diambil kira dalam pergerakan
gimnastik pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tema tiga KP
Membincangkan gaya
dan tema empat dengan teknik yang KTV
pergerakan tema tiga dan
betul dan selamat. PM
tema empat.
Membincangkan komponen
Aras 2
kecergasan yang diaplikasikan
Mengenal pasti komponen kecergasan
dalam aktiviti gimnastik
yang diaplikasikan dalam aktiviti
gimnastik pendidikan. pendidikan.
Membuat persembahan variasi
Aras 3 pergerakan.
Membincangkan bentuk
Merancang dan melaksanakan variasi
pergerakan mengikut tema. perlakuan yang sempurna
Menganalisis bentuk perlakuan yang dalam aktiviti gimnastik
unik dari segi gaya pergerakan dalam pendidikan.
gimnastik pendidikan.
30
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

31 PK 1. Keselamatan Murid dapat: BCB Ceramah oleh penceramah

3. KEBERSIHAN Akta berkaitan kanak-kanak ICT jemputan.
DAN diadakan untuk melindungi kanak- Aras 1 KMD Perbincangan dalam
KESELAMATAN kanak daripada dieksploitasi oleh Menyatakan jenis penderaan kanak- KBKK kumpulan kecil.
PERSEKITARAN orang yang tidak bertanggungjawab. kanak. PAK Kajian kes: kes buli di
Akta dan undang-undang Menyatakan akta perlindungan kanak- KTS sekolah.
(i) Akta perlindungan kanak- kanak kanak. KP Forum.
(ii) Jenis penderaan
KTV
Penganiayaan fizikal Aras 2 PM
Penderaan mental dan emosi
Menjelaskan peranan agensi yang
Penderaan seks
terbabit
Buruh kanak-kanak dalam kes penderaan kanak-kanak.
Pengabaian kanak-kanak Aras 3
(iii) Agensi bagi perlindungan Membincangkan kesan pengabaian
kanak-kanak dan penganiayaan kanak-kanak
Polis DiRaja Malaysia kepada masyarakat.
Jabatan Kebajikan Masyarakat
Pertubuhan Badan Kerajaan
(iv) Peranan agensi

32 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti daya tahan

1. KECERGASAN (a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem
pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(ii) Faedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
ICT kardiovaskular.
Aras 1 KMD Menyediakan folio individu
Melakukan langkah-langkah KBKK berkaitan dengan aktiviti
keselamatan dalam melaksanakan PAK latihan par course dan latihan
aktiviti daya tahan kardiovaskular. KTS fartlek.
Menunjukkan cara mengambil
Menyatakan maksud daya tahan KP
dan mengira kadar nadi
kardiovaskular, latihan par course dan KTV
sebelum dan selepas aktiviti
latihan fartlek. PM
Melakukan sekurang-kurangnya satu
aktiviti daya tahan kardiovaskular
dengan kaedah yang betul.

31
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

(iii) Faedah latihan Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang daya tahan kardiovaskular.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan terdapat dalam latihan par course dan Menamakan lima otot utama
latihan fartlek. yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
Aras 2 Membincangkan fungsi organ-
Menyatakan dua faedah latihan par organ yang terlibat dalam
course dan latihan fartlek. aktiviti daya tahan
kardiovaskular
Aras 3
Menganalisis perubahan kadar nadi
sebelum dan selepas melakukan
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam latihan par course dan latihan
fartlek.
Menyatakan fungsi organ yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

32
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti daya tahan

1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk
melakukan kerja berulang kali
dalam tempoh masa yang
panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-aspek Keselamatan
Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan otot.
Menyatakan maksud daya tahan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti daya tahan otot dengan kaedah
yang betul.
Aras 2
Menyatakan faedah latihan daya tahan
otot.
Menyatakan perkaitan antara beban
dengan ulangan dalam latihan daya
tahan otot.
Aras 3
Menamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Menilai keupayaan daya tahan otot
melalui bilangan ulangan.
Merancang sekurang-kurangnya dua
aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan daya tahan otot.
ICT otot.
KMD Menunjukkan cara melakukan
KBKK aktiviti daya tahan otot dengan
PAK teknik yang betul.
KTS Membincangkan aspek-aspek
KP keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
KTV
aktiviti daya tahan otot.
PM
Membincangkan faedah
latihan daya tahan otot.
Menamakan lima jenis otot
utama yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti
yang berkaitan dengan daya
tahan otot selain daripada
yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian

33
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

33 PK 1. Keselamatan Murid dapat: BCB Ceramah oleh penceramah

3. KEBERSIHAN Akta berkaitan kanak-kanak ICT jemputan.
DAN diadakan untuk melindungi kanak- Aras 1 KMD Perbincangan dalam
kanak daripada dieksploitasi oleh Menyatakan jenis penderaan kanak- KBKK kumpulan kecil.
KESELAMATAN orang yang tidak bertanggungjawab. kanak. PAK Kajian kes: kes buli di
Akta dan undang-undang Menyatakan akta perlindungan kanak- KTS sekolah.
PERSEKITARAN (i) Akta perlindungan kanak-kanak kanak. KP Forum.
(ii) Jenis penderaan
KTV
Penganiayaan fizikal Aras 2 PM
Penderaan mental dan emosi
Menjelaskan peranan agensi yang
Penderaan seks
terbabit
Buruh kanak-kanak dalam kes penderaan kanak-kanak.
Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan Aras 3
kanak-kanak Membincangkan kesan pengabaian
Polis DiRaja Malaysia dan penganiayaan kanak-kanak
Jabatan Kebajikan Masyarakat kepada masyarakat.
Pertubuhan Badan Kerajaan
(iv) Peranan agensi

1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti kekuatan

(c) Kekuatan Otot ICT otot.
PJ Menyediakan folio individu
Kekuatan bermaksud Aras 1 KMD
1. KECERGASAN berkaitan dengan aktiviti
kemampuan otot untuk Melakukan langkah-langkah KBKK
menghasilkan daya bagi keselamatan dalam melaksanakan kekuatan otot.
PAK
mengatasi sesuatu rintangan. aktiviti kekuatan otot. Membincangkan faedah
KTS
Menyatakan maksud kekuatan otot. latihan kekuatan otot.
KP
Melakukan sekurang-kurangnya tiga KTV
aktiviti kekuatan otot. PM

34
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan
34 PJ 1. Kecergasan Fizikal
1. KECERGASAN (e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Aras 2 Menamakan lima otot utama
Menyatakan faedah latihan kekuatan yang terlibat dalam aktiviti
otot. kekuatan otot.
Menyatakan perkaitan antara beban Membincangkan aktiviti-aktiviti
dengan ulangan dalam latihan untuk yang berkaitan dengan
meningkatkan kekuatan otot. kekuatan otot selain daripada
yang dicadangkan.
Aras 3 Merekod hasil pencapaian.
Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot.
Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi
rintangan beban.
Merancang sekurang-kurangnya dua
aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan kekuatan otot.
Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti kuasa
ICT Menyediakan folio individu
Aras 1 KMD berkaitan dengan aktiviti
Melakukan langkah-langkah KBKK kuasa.
keselamatan dalam melaksanakan PAK Membincangkan kaedah dan
aktiviti kuasa. KTS faedah latihan kuasa.
Menyatakan maksud kuasa. KP
KTV
PM
35
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
(i) Cadangan Aktiviti:
Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat
Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-aspek Keselamatan
PJ 1. Kecergasan Fizikal
1. KECERGASAN (f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan pergerakan
pantas dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Melakukan sekurang-kurangnya tiga Menamakan lima otot utama
aktiviti kuasa dengan kaedah yang yang terlibat dalam aktiviti
betul dan selamat. kuasa.
Membincangkan perkaitan
Aras 2 antara bebanan dan ulangan
Menyatakan faedah latihan kuasa. untuk meningkatkan kuasa.
Menyatakan perkaitan antara bebanan Membincangkan prinsip lakuan
dan ulangan untuk meningkatkan daya tahan otot, kekuatan otot
kecergasan kuasa. dan kuasa.
Merekod pencapaian ujian
Aras 3 lompat jauh berdiri
Membandingkan di antara prinsip
lakuan daya tahan otot, kekuatan otot
dan kuasa.
Menilai keupayaan kuasa melalui ujian
lompat jauh berdiri.
Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kuasa.
Murid dapat: BCB Melakukan aktiviti kelajuan.
ICT Menyediakan folio individu
Aras 1 KMD berkaitan dengan aktiviti
Melakukan langkah-langkah KBKK kelajuan.
keselamatan dalam melaksanakan PAK Membincangkan kaedah dan
aktiviti kelajuan. KTS faedah latihan kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan. KP Menamakan lima otot utama
Melakukan sekurang-kurangnya satu KTV yang terlibat dalam aktiviti
aktiviti kelajuan dengan betul dan PM kelajuan.
selamat. Membincangkan sistem tenaga
yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan.
36
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

(ii) Kaedah latihan Aras 2

Prinsip-prinsip latihan Menyatakan faedah latihan aktiviti
Prosedur latihan kelajuan.
(iii) Faedah latihan Mengaplikasikan kelajuan dalam acara
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: sukan.

Aras 3
Mengenal pasti sekurang-kurangnya
lima otot utama yang terlibat dalam
aktiviti kelajuan.
Mengaitkan sistem tenaga dalam
aktiviti kelajuan.

35 PK 1. Keselamatan Murid dapat: BCB Ceramah oleh penceramah

3. KEBERSIHAN Akta berkaitan kanak-kanak ICT jemputan
DAN diadakan untuk melindungi kanak- Aras 2 KMD Perbincangan dalam
kanak daripada dieksploitasi oleh KBKK kumpulan kecil
KESELAMATAN orang yang tidak bertanggungjawab. Menjelaskan peranan agensi yang
PAK Kajian kes: kes buli di
Akta dan undang-undang terbabit
KTS sekolah
PERSEKITARAN (i) Akta perlindungan kanak-kanak dalam kes penderaan kanak-kanak.
KP Forum
(ii) Jenis penderaan
Aras 3 KTV
Penganiayaan fizikal
Membincangkan kesan pengabaian PM
Penderaan mental dan
dan penganiayaan kanak-kanak
emosi
kepada masyarakat.
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan
kanak-kanak
Polis DiRaja Malaysia
Jabatan Kebajikan Masyarakat
Pertubuhan Badan Kerajaan
(iv) Peranan agensi

37
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 1. Permainan Murid dapat: BCB Melakukan kemahiran asas

2. KEMAHIRAN (b) Badminton
(i) Kemahiran: Aras 1
Servis Melakukan langkah-langkah
pukulan hadapan keselamatan dalam melaksanakan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan aktiviti kemahiran badminton.
Melakukan sekurang-kurangnya lima
kemahiran asas dalam permainan
badminton dengan teknik yang betul
dan selamat.
Aras 2
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.
Mengaplkasikan undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan
badminton.
ICT dalam permainan badminton.
KMD Membincangkan aspek
KBKK keselamatan yang perlu
PAK diambil kira dalam permainan
KTS badminton.
KP Membincangkan undang-
KTV undang dan peraturan asas
PM dalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.
Menamakan otot yang
digunakan dalam latihan dan
permainan badminton.
Membincangkan perancangan
strategi asas dalam permainan
badminton.

Aras 3
Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam latihan dan
permainan badminton.
Merancang strategi asas dalam
permainan badminton.

38
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

36 PJ 1. Permainan Murid dapat : BCB Melakukan kemahiran asas

1. KEMAHIRAN (b) Badminton ICT dalam permainan badminton.
(i) Kemahiran: Aras 1 KMD Membincangkan aspek
Pukulan hadapan Melakukan langkah-langkah KBKK keselamatan yang perlu
Pukulan kilas keselamatan dalam melaksanakan PAK diambil kira dalam permainan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan aktiviti kemahiran badminton. KTS badminton.
Melakukan sekurang-kurangnya lima KP Membincangkan undang-
kemahiran asas dalam permainan KTV undang dan peraturan asas
badminton dengan teknik yang betul PM dalam permainan badminton.
dan selamat. Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
Aras 2 permainan badminton.
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.

37 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: BCB Tunjuk cara.

3. KEBERSIHAN Prosedur menilai atau memeriksa ICT Menyediakan folio.
DAN sebarang bentuk kecederaan Aras 1 KMD
pesakit semasa sedar dikenali Menjelaskan prinsip dan prosedur KBKK
KESELAMATAN sebagai tinjauan sekunder pertolongan cemas T.O.T.A.P.S. PAK
(secondary survey). untuk kecederaan ringan. KTS
PERSEKITARAN Kecederaan dan bantu mula: KP
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. Aras 2 KTV
T = Talk (bertanya)
Menerangkan cara melaksanakan PM
O = Observe (perhati)
prosedur T.O.T.A.P.S.
T = Touch (sentuh)
A = Active (bergerak aktif)
Aras 3
P = Passive (bergerak pasif)
S = Skills (kemahiran) Menunjuk cara pelaksanaaan
prosedur T.O.T.A.P.S.

39
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK
PJ 4. Rekreasi
2. KEMAHIRAN (a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari bearing
dengan menggunakan kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
(ii) Aspek-aspek Keselamatan
HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI
Murid dapat : BCB Melukis dan melabelkan
ICT kompas.
Aras 1 KMD Menunjuk cara penggunaan
Melakukan langkah-langkah KBKK kompas dan peta.
keselamatan dalam melaksanakan PAK Membincangkan cara-cara
aktiviti Orienteering. KTS mencari bearing dan objek
Menyatakan maksud Orienteering. KP dengan menggunakan
Menggunakan kompas. kompas.
KTV
Menyediakan folio individu
PM
Aras 2 berkaitan dengan aktiviti
Menggunakan kompas untuk mencari Orienteering.
bearing. Membincangkan aspek
Menggunakan kompas untuk mencari keselamatan yang perlu
objek. diambil kira dalam melakukan
aktiviti Orienteering.
Aras 3 Membincangkan faedah yang
Menjelaskan faedah yang diperolehi diperolehi dalam aktiviti
dalam aktiviti Orienteering. Orienteering.
Merancang dan melaksanakan aktiviti Merancang aktiviti
Orienteering. Orienteering semasa waktu
lapang.
40
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

38 PJ 1. Permainan Murid dapat : BCB Melakukan kemahiran asas

2. KEMAHIRAN (b) Badminton ICT dalam permainan badminton.
(i) Kemahiran: Aras 1 KMD Membincangkan aspek
Pukulan lob Melakukan langkah-langkah KBKK keselamatan yang perlu
Pukul junam (drop shot) keselamatan dalam melaksanakan PAK diambil kira dalam permainan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan aktiviti kemahiran badminton. KTS badminton.
Melakukan sekurang-kurangnya lima KP Membincangkan undang-
kemahiran asas dalam permainan KTV undang dan peraturan asas
badminton dengan teknik yang betul PM dalam permainan badminton.
dan selamat. Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
Aras 2 permainan badminton.
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.

39 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: BCB Tunjuk cara.

3. KEBERSIHAN Prosedur menilai atau memeriksa ICT Menyediakan folio.
DAN sebarang bentuk kecederaan Aras 1 KMD
pesakit semasa sedar dikenali Menjelaskan prinsip dan prosedur KBKK
KESELAMATAN sebagai tinjauan sekunder pertolongan cemas T.O.T.A.P.S. PAK
(secondary survey). untuk kecederaan ringan. KTS
PERSEKITARAN Kecederaan dan bantu mula: KP
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. Aras 2 KTV
T = Talk (bertanya)
Menerangkan cara melaksanakan PM
O = Observe (perhati)
prosedur T.O.T.A.P.S.
T = Touch (sentuh)
A = Active (bergerak aktif)
Aras 3
P = Passive (bergerak pasif)
S = Skills (kemahir) Menunjuk cara pelaksanaaan
prosedur T.O.T.A.P.S.

41
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat : BCB Mengambil ukuran komposisi

1. KECERGASAN (d) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada
peratusan lemak badan
berbanding dengan isi kandungan
otot, lemak, tulang dan tisu badan
yang lain. Lebihan peratusan
lemak dalam badan akan
menimbulkan masalah
kegemukan (obesiti).
(i) Cadangan Aktiviti:
Teknik menggunakan
kaliper
lipatan kulit
Merekod bacaan ukuran
kaliper
Merekod perubahan
komposisi badan
ICT lemak badan dengan kaliper
Aras 1 KMD lipatan kulit.
Menyatakan maksud komposisi badan. KBKK Menyediakan folio individu
Mengukur komposisi lemak badan PAK berkaitan dengan komposisi
dengan kaliper sekurang-kurangnya di KTS badan dan merekodkan
tiga bahagian badan. KP komposisi lemak badan dalam
folio.
KTV
Aras 2 Membincangkan keputusan
PM
ukuran komposisi badan
Menyatakan prosedur yang perlu
dengan merujuk kepada
diambil kira semasa mengukur
Jadual Peratusan Lemak.
komposisi lemak badan.
Aras 3
Merekod dan menganalisis data
komposisi lemak badan dengan
merujuk kepada Jadual Peratusan
Lemak.

40 PJ 1. Permainan Murid dapat : BCB Melakukan kemahiran asas

2. KEMAHIRAN (b) Badminton ICT dalam permainan badminton.
(i) Kemahiran: Aras 1 KMD Membincangkan aspek
Smesy Melakukan langkah-langkah KBKK keselamatan yang perlu
Gerak kaki keselamatan dalam melaksanakan PAK diambil kira dalam permainan
Undang-undang dan aktiviti kemahiran badminton. KTS badminton.
peraturan Melakukan sekurang-kurangnya lima KP Membincangkan undang-
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan kemahiran asas dalam permainan KTV undang dan peraturan asas
badminton dengan teknik yang betul PM dalam permainan badminton.
dan selamat. Membincangkan kesalahan-
kesalahan teknik lakuan dalam
Aras 2 permainan badminton.
Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.

42
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Mengaplkasikan undang-undang dan Menamakan otot yang

peraturan asas dalam permainan digunakan dalam latihan dan
badminton. permainan badminton.
Membincangkan perancangan
Aras 3 strategi asas dalam permainan
Mengenal pasti otot utama yang badminton.
digunakan dalam latihan dan
permainan badminton.
Merancang strategi asas dalam
permainan badminton.

41 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: BCB Tunjuk cara

3. KEBERSIHAN Prosedur menilai atau memeriksa ICT Menyediakan folio.
DAN sebarang bentuk kecederaan Aras 1 KMD
pesakit semasa sedar dikenali Menjelaskan prinsip dan prosedur KBKK
KESELAMATAN sebagai tinjauan sekunder pertolongan cemas T.O.T.A.P.S. PAK
(secondary survey). untuk kecederaan ringan. KTS
PERSEKITARAN Kecederaan dan bantu mula: KP
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. Aras 2 KTV
T = Talk (bertanya)
Menerangkan cara melaksanakan PM
O = Observe (perhati)
prosedur T.O.T.A.P.S.
T = Touch (sentuh)
A = Active (bergerak aktif)
Aras 3
P = Passive (bergerak pasif)
S = Skills (kemahir) Menunjuk cara pelaksanaaan
prosedur T.O.T.A.P.S.

43
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 1. Pengurusan Murid dapat : BCB Melakukan sumbangsaran

3. KESUKANAN Pengurusan alatan sukan dan ICT berkaitan dengan penyemakan
permainan Aras 1 KMD stok alat sukan dan permainan
(i) Penyemakan stok Membuat penyemakan stok alatan KBKK di sekolah.
sukan dan permainan. PAK Menyediakan senarai semak
KTS berkenaan dengan alatan
Aras 2 KP sukan di sekolah.
Menjelaskan dengan contoh cara KTV Membincangkan faedah
menyemak stok alatan sukan dan PM melakukan penyemakan stok
permainan. alatan sukan dan permainan.

Aras 3
Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.

42 PJ 1. Pengurusan Murid dapat : BCB Melakukan sumbangsaran

3. KESUKANAN Pengurusan alatan sukan dan ICT berkaitan dengan penyemakan
permainan Aras 1 KMD stok alat sukan dan permainan
(i) Penyemakan stok Membuat penyemakan stok alatan KBKK di sekolah.
sukan dan permainan. PAK Menyediakan senarai semak
KTS berkenaan dengan alatan
Aras 2 KP sukan di sekolah.
Menjelaskan dengan contoh cara KTV Membincangkan faedah
menyemak stok alatan sukan dan PM melakukan penyemakan stok
permainan. alatan sukan dan permainan.

Aras 3
Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.

44
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 3. Etika Murid dapat : BCB Mencatatkan maksud etika

3. KESUKANAN Etika dalam sukan bermaksud ICT dalam sukan.
panduan tingkah laku peserta dan Aras 1 KMD Membincangkan amalan
penonton yang terlibat dalam Menyatakan maksud etika dalam KBKK permainan bersih dalam
pertandingan atau permainan. sukan. PAK kumpulan.
Permainan bersih (fair play ) KTS Membincangkan cara untuk
(i) Amalan permainan bersih (atlit) Aras 2 KP meningkatkan etika atlit.
(ii) Semangat kesukanan (atlit) Menyatakan amalan permainan bersih KTV
Maksud semangat Menyatakan maksud semangat PM
kesukanan. kesukanan.
Ciri-ciri semangat kesukanan.
Kejayaan diri berasaskan Aras 3
semangat kesukanan. Menghuraikan cara meningkatkan etika
Kejayaan pasukan berasaskan atlit dalam sukan dan permainan.
semangat kesukanan. Membincang dan menilai kejayaan
pasukan yang berasaskan semangat
kesukanan.

45