RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

RANCANGAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3 TAHUN 2017

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

1 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

1. KESIHATAN DIRI PAK tentang kesan
03 JAN & KELUARGA Pengambilan sesuatu makanan secara Aras 1 pengambilan
- berlebihan boleh menyebabkan masalah Menyatakan sebab berlakunya makanan
06 JAN kesihatan seperti berlebihan berat badan. amalan pengambilan makanan berlebihan.
yang berlebihan.

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti

1. KECERGASAN (a) Daya Tahan Kardiovaskular PAK daya tahan
Aras 1 KTV kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular merujuk kepada Menyatakan maksud daya tahan BCB secara individu dan
kecekapan jantung, salur darah dan sistem kardiovaskular, parlov, jump rope, berkumpulan.
pernafasan untuk membekalkan oksigen dan larian piramid. Menyediakan folio
kepada otot secara berterusan pada jangka Melakukan sekurang-kurangnya individu berkaitan
masa yang panjang semasa latihan. satu aktiviti daya tahan dengan aktiviti
kardiovaskular dengan kaedah parlov, larian
(i) Cadangan Aktiviti: yang betul. piramid dan jump
Parlov rope.
Larian Piramid Aras 3
Lompat tali Menjelaskan perubahan kadar
nadi sebelum dan selepas
melakukan latihan kardiovaskular.
Mengenal pasti otot-otot utama
yang terlibat dalam aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
Mengira dan menentukan kadar
nadi latihan individu

2 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Membincangkan

1. KECERGASAN (a) Daya Tahan Kardiovaskular PAK kesan latihan daya
09 JAN Aras 1 KTV tahan
(ii) Kaedah latihan Melakukan langkah-langkah BCB kardiovaskular
13 JAN Prinsip-prinsip latihan keselamatan dalam
Prosedur latihan melaksanakan aktiviti daya tahan

1
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

(iii) Faedah latihan kardiovaskular. terhadap kesihatan

individu.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan Aras 2 Menunjuk cara
Menyatakan kesan terhadap mengambil dan
kesihatan individu akibat mengira kadar nadi
penglibatan dalam aktiviti daya sebelum dan
tahan kardiovaskular. selepas aktiviti
Menyatakan kaedah latihan dan daya tahan
faedah latihan daya tahan kardiovaskular.
kardiovaskular. Mengira kadar nadi
latihan.
Aras 3 Menamakan otot
Menjelaskan perubahan kadar utama yang terlibat
nadi sebelum dan selepas dalam aktiviti daya
melakukan latihan tahan
kardiovaskular. kardiovaskular.
Mengenal pasti otot-otot utama
yang terlibat dalam aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
Mengira dan menentukan kadar
nadi latihan individu

3 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

1. KESIHATAN DIRI PAK tentang kesan
16 JAN & KELUARGA (a) Amalan pengambilan makanan secara Aras 1 KTS pengambilan
- berlebihan BCB makanan
Menyatakan sebab berlakunya
20 JAN (i) Sebab pengambilan makanan berlebihan.
amalan pengambilan makanan
berlebihan Menyediakan folio
yang berlebihan.
Kebiasaan yang tidak dapat murid.
dikawal
Aras 3
Pengambilan terlalu banyak
Menghuraikan cara mengatasi
amalan pengambilan makanan
secara berlebihan.
PJ KBKK Mengira kadar nadi
1. KECERGASAN Murid dapat:
1. Kecergasan Fizikal PAK sebelum dan
(b) Daya Tahan Otot KTV selepas aktiviti
Aras 1
BCB daya tahan
Menyatakan maksud daya tahan
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot kardiovaskular.
otot.
untuk melakukan kerja berulang kali dalam Mengira kadar nadi
tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih. Melakukan sekurang-kurangnya
latihan.

2
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

(i) Cadangan Aktiviti: empat aktiviti daya tahan otot Menamakan otot
Bench press dengan kaedah yang betul. utama yang terlibat
Hamstring curl dalam aktiviti daya
Genggam tangan Aras 2 tahan
Bangkit tubi silang Mengaplikasi aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Half squat otot dalam kehidupan harian, Melakukan aktiviti
sukan dan permainan. daya tahan otot.
Menunjuk cara
Aras 3 melakukan aktiviti
Menamakan lima otot utama daya tahan otot
yang terlibat dalam aktiviti daya dengan kaedah
tahan otot. yang betul.
Merancang dan melaksanakan
aktiviti selain daripada yang
dicadangkan untuk
meningkatkan daya tahan otot.

4 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti

1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot PAK daya tahan otot.
23 JAN Aras 2 KTV Menunjuk cara
- (ii) Kaedah latihan Mengaplikasi aktiviti daya tahan BCB melakukan aktiviti
27 JAN Prinsip-prinsip latihan otot dalam kehidupan harian, daya tahan otot
Prosedur latihan sukan dan permainan. dengan kaedah
Menyatakan kaedah dan faedah yang betul.
(iii) Faedah latihan melakukan aktiviti daya tahan Membincangkan
otot. faedah kecergasan
daya tahan otot
Aras 3 dalam kehidupan
Merancang dan melaksanakan harian dan dalam
aktiviti selain daripada yang sukan dan
dicadangkan untuk meningkatkan permainan.
daya tahan otot. Melabel dan
menamakan otot-
otot utama yang
terlibat dalam
aktiviti daya tahan
otot.

3
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Membincangkan
aktiviti aktiviti
selain daripada
yang dicadangkan
untuk
meningkatkan daya
tahan otot.

5 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

1. KESIHATAN DIRI PAK tentang kesan
30JAN & KELUARGA (a) Amalan pengambilan makanan secara Aras 1 KTS pengambilan
- berlebihan BCB makanan
Menyatakan sebab berlakunya
03 FEB (j) Sebab pengambilan makanan berlebihan.
amalan pengambilan makanan
berlebihan Menyediakan folio
yang berlebihan dan tidak
Pengambilan makanan tidak murid.
seimbang.
seimbang
Aras 3
Menghuraikan cara mengatasi
amalan pengambilan makanan
secara berlebihan dan tidak
seimbang.

Murid dapat: KBKK Membincangkan

PJ 1. Kecergasan Fizikal PM aspek-aspek
1. KECERGASAN (b) Daya Tahan Otot PAK keselamatan yang
Aras 1
perlu diambil kira
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan Melakukan langkah-langkah
dalam melakukan
keselamatan dalam
aktiviti daya tahan
melaksanakan aktiviti daya tahan
otot.
otot.

6 PJ 2. Olahraga Murid dapat: KBKK Melakukan

2. KEMAHIRAN (a) Balapan PM kemahiran asas
06 FEB (i) Kemahiran: Aras 1 KTV dalam acara jalan
- Acara Jalan Kaki Melakukan kemahiran asas jalan PAK kaki.
10 FEB - Fasa seretan kaki dengan teknik yang betul Menyediakan folio
- Fasa tolakan dan selamat. individu berkaitan
Menyatakan aspek- aspek dengan acara jalan
(ii) Aspek-aspek keselamatan keselamatan yang perlu diambil kaki.
kira dalam acara jalan kaki

4
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

09 FEB THAIPUSAM
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

Aras 2 Menamakan otot-

Mengenal pasti otot utama yang otot yang
digunakan dalam acara jalan digunakan dalam
kaki. acara jalan kaki.
Membincangkan
Aras 3 aspek- aspek
Menganalisis fasa pergerakan keselamatan yang
dalam acara jalan kaki. perlu diambil kira
dalam acara jalan
kaki.

7 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

1. KESIHATAN DIRI (ii) Kesan amalan pengambilan makanan PM tentang kesan
13 FEB & KELUARGA berlebihan Aras 1 KTV pengambilan
- Berat badan berlebihan PAK makanan
Menyatakan maksud berlebihan
17 FEB Obesiti berlebihan.
berat badan, obesiti dan indeks
jisim badan. Menyediakan folio
murid.
Aras 3
Menghuraikan kesan amalan
pengambilan makanan secara
berlebihan.

Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti

PJ 1. Kecergasan Fizikal KTV kekuatan otot.
1. KECERGASAN (c) Kekuatan Otot PAK Melabel dan
Aras 1
Menyatakan maksud kekuatan menamakan otot-
Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk otot utama yang
otot.
menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan. terlibat dalam
Melakukan sekurang-kurangnya
aktiviti kekuatan
(i) Cadangan Aktiviti: tiga aktiviti kekuatan otot dengan
otot.
kaedah yang betul.
Bench press Menyediakan folio
Hamstring curl individu berkaitan
Aras 2
Bangkit tubi (bersama beban) dengan aktiviti
Mengaplikasi aktiviti kekuatan
Half squat otot dalam kehidupan harian,
kekuatan otot.
sukan dan permainan. Membincangkan
aktiviti-aktiviti selain
daripada aktiviti

5
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Aras 3 yang dicadangkan

Menamakan lima otot utama untuk
yang terlibat dalam aktiviti meningkatkan
kekuatan otot. kekuatan otot.
Merancang dan melaksanakan
aktiviti selain daripada aktiviti
yang dicadangkan untuk
meningkatkan kekuatan otot.

8 PJ 2. Olahraga Murid dapat: KBKK Melakukan

2. KEMAHIRAN (a) Balapan KP kemahiran asas
Aras 1 KTV dalam acara jalan
20 FEB (i) Kemahiran: Menyatakan aspek- aspek KTS kaki.
- Acara Jalan Kaki keselamatan yang perlu diambil Membincangkan
24 FEB - Fasa sokongan sebelah kaki kira dalam acara jalan kaki. aspek- aspek
- Fasa pemulihan Melakukan kemahiran asas jalan keselamatan yang
kaki dengan teknik yang betul perlu diambil kira
- Undang-undang dan peraturan dan selamat. dalam acara jalan
o Kedudukan pejalan kaki kaki.
dalam lorong. Susunan Aras 2 Membincangkan
pejalan kaki di dalam Menyatakan undang-undang dan tentang undang-
lorong. peraturan dalam acara jalan kaki. undang dan
Mengenal pasti otot utama yang peraturan asas
(ii) Aspek-aspek keselamatan digunakan dalam acara jalan dalam acara jalan
kaki. kaki.
Menyediakan folio
Aras 3 individu berkaitan
Menganalisis fasa pergerakan dengan acara jalan
dalam acara jalan kaki. kaki.
Menamakan otot-
otot yang
digunakan dalam
acara jalan kaki.

6
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

9 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

1. KESIHATAN DIRI BCB tentang cara
27 FEB & KELUARGA (iii) Cara mengatasi berat badan Aras 1 PM mengatasi amalan
- berlebihan dan obesiti Menghuraikan cara mengatasi KTV pengambilan
03 MAC Makan mengikut masa amalan pengambilan makanan KP makanan
Makan makanan seimbang mengikut secara berlebihan. berlebihan.
piramid makanan Menyediakan folio
Mengurangkan pengambilan kuantiti murid.
makanan mengikut keperluan kalori

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti

1. KECERGASAN (c) Kekuatan Otot PM kekuatan otot.
Aras 1 KTV Menyediakan folio
(ii) Kaedah latihan Melakukan langkah-langkah PAK individu berkaitan
Prinsip-prinsip latihan keselamatan yang perlu diambil dengan aktiviti
Prosedur latihan kira dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
kekuatan otot. Membincangkan
Kaedah kekuatan
Aras 2 otot dalam
Mengaplikasi aktiviti kekuatan kehidupan harian,
otot dalam kehidupan harian, sukan dan
sukan dan permainan. permainan.
Menyatakan kaedah dan faedah Membincangkan
latihan kekuatan otot. aktiviti-aktiviti selain
daripada aktiviti
Aras 3 yang dicadangkan
Merancang dan melaksanakan untuk
aktiviti selain daripada aktiviti meningkatkan
yang dicadangkan untuk kekuatan otot.
meningkatkan kekuatan otot.

7
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

10 PJ 2. Olahraga Murid dapat: KBKK Melakukan

2. KEMAHIRAN (b) Padang PM kemahiran asas
06 MAC Aras 1 KTV dalam acara lempar
- (i) Kemahiran: Melakukan kemahiran acara PAK cakera.
10 MAC Acara Lempar Cakera lempar cakera dengan teknik Menyediakan folio
- Teknik pegangan yang betul dan selamat. individu berkaitan
- Fasa persediaan dengan acara
- Fasa putaran Aras 2 lempar cakera.
- Undang-undang dan peraturan Menyatakan undang-undang dan Membincangkan
peraturan dalam acara lempar fasa-fasa
(ii) Aspek-aspek keselamatan cakera. pergerakan dalam
Mengenal pasti otot utama yang acara lempar
digunakan dalam acara lempar cakera.
cakera. Menamakan otot-
Menyatakan teknik lakuan yang otot utama yang
betul. digunakan dalam
acara lempar
Aras 3 cakera.
Menganalisis fasa pergerakan Membincangkan
dalam acara lempar cakera. hasil pergerakan
Menganalisis hasil lemparan. lemparan.
Membincangkan
tentang undang-
undang dan
peraturan asas
dalam acara lempar
cakera.
Membincangkan
aspek- aspek
keselamatan yang
perlu diambil kira
dalam acara lempar
cakera.

8
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

11 PK 1. Kesihatan Diri Murid dapat: KBKK Perbincangan

1. KESIHATAN DIRI BCB tentang cara
13 MAC & KELUARGA (b) Indeks Jisim Badan = Body Mass Index Aras 1 PAK mengatasi amalan
- (BMI) pengambilan
Menyatakan maksud berlebihan
17 MAC (i) Definisi makanan
berat badan, obesiti dan indeks
Berat badan (kg) berlebihan.
(ii) Formula BMI = jisim badan.
Menyediakan folio
Tinggi (m 2 ) murid
Aras 2
Mengira Indeks
Mengira status berat badan
Jisim Badan
berdasarkan formula BMI.
mengikut peringkat
umur.
Aras 3
Menilai status berat badan
mengikut kategori.

PJ KBKK Mengambil ukuran

1. KECERGASAN (d) Komposisi Badan Murid dapat:
BCB komposisi lemak
PAK badan dengan
Komposisi badan merujuk kepada peratusan Aras 1
kaliper lipatan kulit.
lemak badan berbanding dengan isi Menyatakan maksud komposisi
Menyediakan folio
kandungan otot, tulang dan tisu badan yang badan.
individu berkaitan
lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan Mengukur komposisi lemak
dengan prosedur-
akan menimbulkan masalah kegemukan badan dengan kaliper sekurang-
prosedur yang
(obesiti). kurangnya di tiga bahagian
perlu diambil kira
badan.
semasa mengambil
(i) Cadangan Aktiviti: ukuran komposisi
Teknik menggunakan kaliper lipatan Aras 2
badan dan
kulit. Menyatakan prosedur- prosedur merekodkan
Merekod perubahan komposisi badan. yang perlu diambil kira semasa perkembangan
Mengira indeks jisim badan (BMI). mengukur komposisi lemak. komposisi badan
Menyatakan cara mengira indeks dalam folio.
jisim badan (BMI). Mengira indeks
jisim badan.
Aras 3 Membincangkan
Merekod dan menganalisis data keputusan ukuran
komposisi lemak badan dengan komposisi badan
merujuk kepada Jadual dengan merujuk
Peratusan Lemak. kepada Jadual
Peratusan Lemak.

9
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

20-24 CUTI SEKOLAH

MAC
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

12 PJ 2. Olahraga Murid dapat: KBKK Melakukan

2. KEMAHIRAN (b) Padang PM kemahiran asas
21 MAC Aras 1 KTV dalam acara lempar
- (i) Kemahiran: Melakukan kemahiran acara KTS cakera.
31 MAC Acara Lempar Cakera lempar cakera dengan teknik PAK Menyediakan folio
- Fasa lemparan yang betul dan selamat. ICT individu berkaitan
sudut pelepasan dengan acara
kedudukan badan Aras 2 lempar cakera.
- Fasa ikut lajak Menyatakan undang-undang dan Membincangkan
- Undang-undang dan peraturan peraturan dalam acara lempar fasa-fasa
cakera. pergerakan dalam
(ii) Aspek-aspek keselamatan Mengenal pasti otot utama yang acara lempar
digunakan dalam acara lempar cakera.
cakera. Menamakan otot-
Menyatakan teknik lakuan yang otot utama yang
betul. digunakan dalam
acara lempar
Aras 3 cakera.
Menganalisis fasa pergerakan Membincangkan
dalam acara lempar cakera. hasil pergerakan
Menganalisis hasil lemparan lemparan.
Membincangkan
tentang undang-
undang dan
peraturan asas
dalam acara lempar
cakera.
Membincangkan
aspek- aspek
keselamatan yang
perlu diambil kira
dalam acara lempar
cakera.

10
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

13 PK 3. Kekeluargaan Murid dapat: KBKK Perbincangan dalam

1. KESIHATAN DIRI Institusi Kekeluargaan KTV kumpulan kecil.
03 APR & KELUARGA Aras 1 KTS
- Institusi kekeluargaan terbentuk melalui ikatan Menjelaskan tentang institusi BCB Menyediakan folio.
07 APR perkahwinan. Kedua-dua pasangan mestilah perkahwinan. ICT
berusaha untuk mengekalkan perkahwinan Menerangkan tanggungjawab Perbincangan
mereka. Seks sebelum kahwin adalah setiap ahli keluarga bagi dengan bimbingan
perbuatan yang dilarang oleh agama dan memupuk sebuah keluarga guru tentang
masyarakat. bahagia. kekeluargaan dan
Mengenal pasti cara menyatakan masalah isu seks.
(i) Perkahwinan 'tidak' apabila menghadapi
Ikatan yang sah antara lelaki dan sesuatu situasi.
perempuan
Mengikut hukum agama dan norma Aras 2
masyarakat Membincangkan ciri keluarga
bahagia.
(ii) Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga
Bertanggungjawab menjaga nama Aras 3
baik keluarga Membincangkan isu-isu semasa
Saling memahami, menyayangi dan kekeluargaan
menghormati

14 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Menyediakan folio

1. KECERGASAN (c) Kekuatan Otot PM individu berkaitan
10 MAC Aras 1 KTV dengan aktiviti
- (iii) Faedah latihan Melakukan langkah-langkah PAK kekuatan otot.
14 MAC keselamatan yang perlu diambil Membincangkan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan kira dalam melaksanakan aktiviti aspek-aspek
kekuatan otot. keselamatan yang
perlu diambil kira
Aras 2 dalam melakukan
Mengaplikasi aktiviti kekuatan aktiviti kekuatan
otot dalam kehidupan harian, otot.
sukan dan permainan. Membincangkan
Menyatakan kaedah dan faedah faedah kekuatan
latihan kekuatan otot. otot dalam
kehidupan harian,
Aras 3 sukan dan

11
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

Menamakan lima otot utama permainan.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

yang terlibat dalam aktiviti Membincangkan

kekuatan otot. aktiviti-aktiviti selain
Merancang dan melaksanakan daripada aktiviti
aktiviti selain daripada aktiviti yang dicadangkan
yang dicadangkan untuk untuk
meningkatkan kekuatan otot. meningkatkan
kekuatan otot.

15 PK 3. Kekeluargaan Murid dapat: KBKK Perbincangan dalam

1. KESIHATAN DIRI Institusi Kekeluargaan KTV kumpulan kecil.
17 APR & KELUARGA Aras 1 PM Menyediakan folio.
- (iii) Seks sebelum kahwin Mengenal pasti cara menyatakan BCB Perbincangan
21 APR Mengapa seks sebelum kahwin 'tidak' apabila menghadapi PAK dengan bimbingan
dilarang? sesuatu situasi. ICT guru tentang
Belajar menyatakan 'tidak' kepada seks kekeluargaan dan
sebelum kahwin Aras 2 masalah isu seks.
Membincangkan ciri keluarga
bahagia.

Aras 3
Membincangkan isu-isu semasa
kekeluargaan

PJ Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti

1. KECERGASAN 1. Kecergasan Fizikal kuasa secara
KTV
(e) Kuasa Aras 1 PM individu.
Menyatakan maksud kuasa. BCB Menyediakan folio
Kuasa bermaksud kebolehan melakukan Melakukan sekurang-kurangnya individu berkaitan
PAK
suatu pergerakan yang pantas dengan daya empat aktiviti kuasa dengan dengan aktiviti
maksimum dalam masa yang singkat. ICT
kaedah yang betul dan selamat. kuasa.
Menamakan lima
(i) Cadangan Aktiviti: Aras 2 otot utama yang
Lompat ke atas peti lombol. Menyatakan perkaitan antara terlibat dalam
Bounding. bebanan dan ulangan untuk aktiviti kuasa.
Tekan tubi condong. meningkatkan kecergasan kuasa.
Lompat kangaroo.

12
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

Bangkit tubi bola segar.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Aras 3 Membincangkan
Mengenal pasti otot utama yang perkaitan antara
terlibat dalam aktiviti kuasa. bebanan dan
ulangan untuk
meningkatkan
kuasa.

24 APR ISRAQ MIKRAJ

16 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti

1. KECERGASAN (e) Kuasa KTV kuasa secara
Aras 1 PM individu.
25 APR (ii) Kaedah latihan Menyatakan aspek-aspek BCB Menyediakan folio
- Prinsip-prinsip latihan keselamatan yang perlu diambil PAK individu berkaitan
28 APR Prosedur latihan kira dalam melakukan aktiviti ICT dengan aktiviti
kuasa. kuasa.
(iii) Faedah Latihan Membincangkan
Aras 2 aspek-aspek
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan Menyatakan faedah latihan keselamatan yang
kuasa. perlu diambil kira
Menyatakan perkaitan antara dalam melakukan
bebanan dan ulangan untuk aktiviti kuasa.
meningkatkan kecergasan kuasa. Membincangkan
kaedah dan faedah
Aras 3 latihan kuasa.
Mengenal pasti otot utama yang Membincangkan
terlibat dalam aktiviti kuasa. perkaitan antara
Membandingkan di antara prinsip bebanan dan
lakuan daya tahan otot, kekuatan ulangan untuk
otot dan kuasa. meningkatkan
Menilai keupayaan kuasa melalui kuasa.
ujian lompat Sargent. Membincangkan
prinsip lakuan daya
tahan otot,
kekuatan otot dan
kuasa.
Merekod
pencapaian ujian
lompat Sargent

13
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

01 MEI HARI PEKERJA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

17 PK 1. Pemakanan Murid dapat: KBKK Perbincangan

2. GAYA HIDUP KTV kelas dengan
O1 MEI SIHAT Pengambilan makanan harian hendaklah Aras 1 PM pembentangan
- mengikut umur, jantina, aktiviti dan fisiologi. ICT menu merujuk
Mengenal pasti keperluan
05 MEI Keperluan diet harian hendaklah mengikut jadual Keperluan
makanan mengikut umur.
- jadual RDA. Diet Harian
Menyatakan Keperluan Diet
(RDA).
(a) Makanan yang diambil hendaklah Harian (RDA) mengikut
Perbincangan
mengikut kumpulan umur.
dalam kumpulan
(i) Umur kecil.
Aras 2
Perbincangan
(b) Keperluan Diet Harian (RDA) Menerangkan kandungan kalori dalam kumpulan.
makanan mengikut keperluan. Kajian kes.
umur Membuat peta
Memberi contoh: jenis makanan minda.
yang bersesuaian dengan Forum.
kandungan kalori. Perbahasan.
Mengenal pasti cara meningkatkan Melawat agensi
/ mengurangkan kalori yang berkaitan.

PJ 2. Kerjaya dalam sukan Murid dapat: KMD Membincangkan jenis-

3. KESUKANAN ICT jenis kerjaya dalam
Kerjaya bermaksud aktiviti yang boleh Aras 1 KBKK sukan.
menghasilkan pulangan atau pendapatan Menyatakan maksud kerjaya KTS Menggunakan rujukan
secara langsung atau tidak langsung. dalam sukan. pelbagai media
Menjelaskan jenis-jenis kerjaya berkaitan dengan
Industri Sukan: dalam sukan. peluang-peluang
Jenis kerjaya
kerjaya dalam sukan.
Peluang kerjaya Aras 2 Menyediakan folio
Menyatakan peluang-peluang berkaitan dengan
kerjaya dalam sukan. kerjaya dalam sukan.

Aras 3
Membincangkan mengenai
kerjaya yang ada kaitan dengan
sukan dan permainan.

14
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

18 PJ 1. Permainan Murid dapat: KBKK Melakukan

2. KEMAHIRAN (a) Bola Tampar PM kemahiran dan
08 MEI Aras 1 KTV strategi asas bola
(i) Kemahiran: Melakukan sekurang-kurangnya PAK tampar.
10 MEI Menyangga dua kemahiran asas bola tampar Membincangkan
Servis dengan teknik yang betul dan kesalahan-
selamat. kesalahan teknik
lakuan dalam
Aras 2 permainan bola
Menyatakan sekurang-kurangnya tampar.
empat kesalahan teknik lakuan Menamakan otot-
dalam permainan bola tampar. otot yang
Mengenal pasti sekurang- digunakan dalam
kurangnya lima otot utama yang latihan dan
digunakan dalam latihan dan permainan bola
permainan bola tampar. tampar.
Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan kemahiran
asas bola tampar.

19 PK 1. Pemakanan Murid dapat: KBKK Perbincangan

2. GAYA HIDUP KTV kelas dengan
15 MEI SIHAT (a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut Aras 1 PM pembentangan
- (ii) Jantina ICT menu merujuk
Mengenal pasti keperluan
19 MEI jadual Keperluan
makanan mengikut jantina.
(b) Keperluan Diet Harian (RDA) Diet Harian
Menyatakan Keperluan Diet
(RDA).
Harian (RDA) mengikut
Perbincangan
kumpulan umur dan jantina.
dalam kumpulan
kecil.
Aras 2
Menerangkan kandungan kalori
makanan mengikut keperluan
umur dan jantina.
Memberi contoh: jenis makanan
yang bersesuaian dengan
kandungan kalori.
Mengenal pasti cara
meningkatkan/mengurangkan

15
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

kalori.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

PJ 1. Permainan Murid dapat: KBKK Melakukan

2. KEMAHIRAN (a) Bola Tampar PM kemahiran dan
Aras 1 KTV strategi asas bola
(i) Kemahiran: Melakukan kemahiran asas PAK tampar.
Mengumpan mengumpan bola tampar dengan Membincangkan
teknik yang betul dan selamat. kesalahan-
kesalahan teknik
Aras 2 lakuan dalam
Menyatakan sekurang-kurangnya permainan bola
empat kesalahan teknik lakuan tampar.
dalam permainan bola tampar. Menamakan otot-
Mengenal pasti sekurang- otot yang
kurangnya lima otot utama yang digunakan dalam
digunakan dalam latihan dan latihan dan
permainan bola tampar. permainan bola
tampar.
Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan kemahiran
asas bola tampar.

20 PJ 1. Permainan Murid dapat: KBKK Melakukan

2. KEMAHIRAN (a) Bola Tampar PM kemahiran dan
15 MEI Aras 1 KTV strategi asas bola
- (i) Kemahiran Melakukan sekurang-kurangnya PAK tampar.
19 MEI Merejam dua kemahiran asas bola tampar Membincangkan
Menghadang dengan teknik yang betul dan kesalahan-
selamat. kesalahan teknik
lakuan dalam
Aras 2 permainan bola
Menyatakan sekurang-kurangnya tampar.
empat kesalahan teknik lakuan Menamakan otot-
dalam permainan bola tampar. otot yang
Mengenal pasti sekurang- digunakan dalam
kurangnya lima otot utama yang latihan dan
digunakan dalam latihan dan permainan bola
permainan bola tampar. tampar.
Menyediakan folio
individu berkaitan
dengan kemahiran

16
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

asas bola tampar

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

21 PK 1. Pemakanan Murid dapat: KBKK Perbincangan

2. GAYA HIDUP KTV kelas dengan
22 MEI SIHAT (a) Makanan yang diambil hendaklah mengikut Aras 1 PM pembentangan
- (iii) Aktiviti ICT menu merujuk
Mengenal pasti keperluan
26 MEI (iv) Fisiologi jadual Keperluan
makanan mengikut umur, jantina,
Diet Harian
aktiviti dan fisiologi.
(b) Keperluan Diet Harian (RDA) (RDA).
Menyatakan Keperluan Diet
Perbincangan
Harian (RDA) mengikut
dalam kumpulan
kumpulan umur dan jantina.
kecil.
Aras 2
Menerangkan kandungan kalori
makanan mengikut keperluan.
umur, jantina, aktivai dan
fisiologi.
Memberi contoh: jenis makanan
yang bersesuaian dengan
kandungan kalori.
Mengenal pasti cara meningkatkan
/ mengurangkan kalori

29 MEI
-
09 MEI

22 PJ 1. Permainan Murid dapat: KBKK Melakukan

2. KEMAHIRAN (a) Bola Tampar PM kemahiran dan
12 JUN Aras 1 KTV strategi asas bola
- (i) Kemahiran Menyatakan aspek-aspek PAK tampar.
09 JUN Undang-undang dan peraturan keselamatan yang perlu diambil ICT Membincangkan
kira dalam permainan bola aspek-aspek
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan tampar. keselamatan yang
Menyatakan situasi yang perlu diambil kira
menyebabkan stres. dalam permainan
bola tampar.
Aras 2 Membincangkan
Menyatakan undang-undang dan tentang undang-
peraturan asas dalam permainan undang dan
bola tampar. peraturan asas

17
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

dalam permainan
bola tampar.
Membincangkan
kesalahan-

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

kesalahan teknik
lakuan dalam
permainan bola
tampar.

23 PK 2. Pengurusan Konflik dan Stres Murid dapat: KBKK Perbincangan

2. GAYA HIDUP KTV dalam kumpulan.
19 JULAI SIHAT (a) Situasi yang menyebabkan stres Aras 1 PM Kajian kes.
- Peperiksaan Menyatakan jenis situasi yang ICT Membuat peta
23 JULAI Masalah perhubungan rakan sebaya menyebabkan stres. minda.
dan keluarga Forum.
Aras 2 Perbahasan.
Mengenal pasti cara mengatasi Melawat agensi
stres. yang berkaitan.

Aras 3
Membincangkan cara mengatasi
stres.
Mengaitkan nilai diri dengan stres.

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Melakukan aktiviti

1. KECERGASAN (f) Kelajuan KTV kelajuan.
Aras 1 PM Menyediakan folio
Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang Menyatakan maksud kelajuan. BCB individu berkaitan
melakukan pergerakan pantas dalam masa Melakukan sekurang-kurangnya PAK dengan aktiviti
yang singkat. dua aktiviti kelajuan dengan betul kelajuan.
ICT
dan selamat. Melabel dan
(i) Cadangan Aktiviti: menamakankan
Melantun bola sambil berlari 30meter. Aras 2 otot-otot yang
Berlari sambil mengawal bola hoki 30 Mengaplikasikan kelajuan dalam terlibat dalam
meter. acara sukan dan permainan. aktiviti kelajuan.

18
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

Lompat tali Membincangkan

Aras 3 sistem tenaga yang
Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam
terlibat dalam aktiviti kelajuan. aktiviti kelajuan.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

Mengaitkan sistem tenaga dalam

aktiviti kelajuan.

24 PJ (a) Gimnastik Artistik Murid dapat: KBKK Melakukan

3. PENDIDIKAN Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti PM kemahiran asas
03 JULAI PERGERAKAN utama iaitu imbangan, ketangkasan dan Aras 1 PAK gimnastik artistik
- lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran Melakukan langkah-langkah KTV secara kumpulan.
06 JULAI adalah secara formal dan terancang. Teknik keselamatan yang perlu diambil KTS Membincangkan
dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran kira dalam melakukan aktiviti aspek-aspek
pergerakan adalah khusus. gimnastik artistik. keselamatan yang
Melakukan kemahiran gimnastik perlu diambil kira
(i) Pola Pergerakan: artistik dengan teknik yang betul dalam pergerakan
Pola 4:- Putaran dan selamat. gimnastik artistik.
Putaran Roda Merancang aktiviti
Pusingan Setempat Aras 2 latih tubi kemahiran
Guling depan Mengenal pasti tahap ansur maju asas gimnastik
Guling Belakang yang perlu dibuat sebelum artistik dalam
kemahiran sepenuhnya kumpulan.
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan dilakukan. Menjelaskan tiga
kesalahan biasa
Aras 3 yang dilakukan oleh
Menganalisis bentuk pergerakan rakan semasa
yang sempurna. latihan.
Membincangkan
bentuk perlakuan
yang sempurna

19
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

25 PK 2. Pengurusan Konflik dan Stres Murid dapat: KBKK Perbincangan

2. GAYA HIDUP (b) Perhubungan kendiri PM dalam kumpulan.
10 JULAI SIHAT Meningkatkan nilai diri Aras 1 PAK Kajian kes.
- Menyatakan jenis situasi yang KTV Membuat peta
14 JULAI menyebabkan stres. KTS minda.
Forum.
Aras 2 Perbahasan.
Mengenal pasti cara mengatasi Melawat agensi
stres. yang berkaitan.

Aras 3
Membincangkan cara mengatasi
stres.
Mengaitkan nilai diri dengan stres.

PJ (a) Gimnastik Artistik Murid dapat: KBKK Melakukan

3. PENDIDIKAN
PERGERAKAN (i) Pola Pergerakan:
Pola 7: - Rangkaian
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan
PM kemahiran asas
Aras 1 PAK gimnastik artistik
Melakukan langkah-langkah KTV secara kumpulan.
keselamatan yang perlu diambil KTS Membincangkan
kira dalam melakukan aktiviti aspek-aspek
gimnastik artistik. keselamatan yang
Melakukan kemahiran gimnastik perlu diambil kira
artistik dengan teknik yang betul dalam pergerakan
dan selamat. gimnastik artistik.
Merancang aktiviti
Aras 2 latih tubi kemahiran
Mengenal pasti tahap ansur maju asas gimnastik
yang perlu dibuat sebelum artistik dalam
kemahiran sepenuhnya dilakukan. kumpulan.
Menyatakan sekurang-kurangnya Menjelaskan tiga
tiga teknik lakuan dalam kesalahan biasa
pergerakan putaran dan rangkaian. yang dilakukan oleh
rakan semasa
Aras 3 latihan.
Merancang dan Membincangkan

20
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

mempersembahkan rangkaian bentuk perlakuan

pergerakan. yang sempurna
Menganalisis bentuk pergerakan
yang sempurna.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

26 PJ (b) Gimnastik Irama Murid dapat: KBKK Melakukan

3. PENDIDIKAN PM kemahiran asas
17 JULAI PERGERAKAN Gimnastik irama bermaksud pergerakan yang Aras 1 PAK gimnastik artistik
- dilakukan segerak dengan ritma untuk Melakukan langkah-langkah KTS secara kumpulan.
21 JULAI menghasilkan pergerakan tubuh badan yang keselamatan yang perlu diambil Membincangkan
estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan kira dalam melakukan aktiviti aspek-aspek
alatan. gimnastik irama. keselamatan yang
Melakukan kemahiran gimnastik perlu diambil kira
(i) Jenis Pergerakan: irama dengan teknik yang betul dalam pergerakan
Pergerakan 4 dan selamat. gimnastik artistik.
- Gerak edar Merancang aktiviti
Langkah Waltz Aras 2 latih tubi kemahiran
Langkah Waltz dengan manipulasi Menyatakan tahap ansur maju asas gimnastik
alatan yang perlu dibuat sebelum artistik dalam
Langkah Schottische kemahiran sepenuhnya dilakukan. kumpulan.
Langkah Schottische dengan Menyatakan kemahiran asas Menjelaskan tiga
manipulasi alatan gerak edar dalam gimnastik irama. kesalahan biasa
Menyatakan kesalahan-kesalahan yang dilakukan oleh
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan teknik lakuan semasa rakan semasa
mempersembahkan rangkaian latihan.
pergerakan. Membincangkan
bentuk perlakuan
Aras 3 yang sempurna.
Menganalisis bentuk perlakuan
gerak edar dan rangkaian
pergerakan yang sempurna.
Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik irama.

21
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

27 PK 3. Penyalahgunaan Bahan Murid dapat: KBKK Perbincangan

2. GAYA HIDUP PM dalam kumpulan.
SIHAT Pengambilan dadah adalah amalan yang boleh Aras 1 KTS Kajian kes.
menggugat kesejahteraan keluarga, sosial, Menyatakan kronologi ICT Membuat peta
ekonomi, dan politik negara. pengambilan dadah. minda.
Forum.
(a) Kronologi pengambilan dadah Aras 3 Perbahasan.
Pencetus pengambilan dadah Membuat kesimpulan tentang Melawat agensi
Pengambilan dadah kesan pengambilan dadah yang yang berkaitan.
kesan pengambilan dadah menjejaskan kesejahteraan
negara.

PJ (b) Gimnastik Irama Murid dapat: KBKK Melakukan

3. PENDIDIKAN PM kemahiran asas
PERGERAKAN (i) Jenis Pergerakan: Aras 1 PAK gimnastik artistik
Pergerakan 9 Melakukan langkah-langkah KTV secara kumpulan.
- Rangkaian pergerakan keselamatan yang perlu diambil KTS Membincangkan
kira dalam melakukan aktiviti ICT aspek-aspek
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan gimnastik irama. keselamatan yang
Melakukan kemahiran gimnastik perlu diambil kira
irama dengan teknik yang betul dalam pergerakan
dan selamat. gimnastik artistik.
Merancang aktiviti
Aras 2 latih tubi kemahiran
Menyatakan tahap ansur maju asas gimnastik
yang perlu dibuat sebelum artistik dalam
kemahiran sepenuhnya dilakukan. kumpulan.
Menyatakan kemahiran asas Menjelaskan tiga
gerak edar dalam gimnastik irama. kesalahan biasa
Menyatakan kesalahan-kesalahan yang dilakukan oleh
teknik lakuan semasa rakan semasa
mempersembahkan rangkaian latihan.
pergerakan. Membincangkan
bentuk perlakuan
Aras 3 yang sempurna
Menganalisis bentuk perlakuan
gerak edar dan rangkaian

22
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

pergerakan yang sempurna.

Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik irama.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

28 PJ 1. Permainan Murid dapat: PAK Melakukan kemahiran

2. KEMAHIRAN (b) Sofbol KBKK asas dalam
24 JULAI Aras 1 KTV permainan sofbol
- (i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah PM secara berpasangan.
28 JULAI Membaling dan menyambut keselamatan dalam permainan KTS Membincangkan
Memukul sofbol. aspek keselamatan
Melakukan sekurang-kurangnya yang perlu diambil kira
dua kemahiran asas sofbol dalam permainan
dengan teknik yang betul dan sofbol.
selamat. Membincangkan
kesalahan-kesalahan
Aras 2 teknik lakuan dalam
Menyatakan sekurang-kurangnya permainan sofbol.
empat kesalahan teknik lakuan Membincangkan
dalam permainan sofbol. tindakan berbahaya
Mengenal pasti otot utama yang dalam situasi
digunakan dalam permainan permainan.
sofbol. Menamakan otot
utama yang
digunakan dalam
permainan sofbol.

29 PK 3. Penyalahgunaan bahan Murid dapat: KBKK Perbincangan dalam

2. GAYA HIDUP KMD kumpulan.
31 JUL SIHAT Pengambilan dadah adalah amalan yang boleh Aras 1 ICT Kajian kes.
- menggugat kesejahteraan keluarga, sosial, PM Membuat peta
Menyatakan implikasi
04 OGO ekonomi, dan politik negara. KTS minda.
pengambilan dadah terhadap
(a) Forum.
sosial, ekonomi dan politik.
(b) Implikasi pengambilan dadah kepada: Perbahasan.
(i) Sosial Melawat agensi yang
(ii) Ekonomi Aras 2
berkaitan
(iii) Politik Memberi contoh implikasi
pengambilan dadah.

Aras 3
Membuat kesimpulan tentang

23
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

kesan pengambilan dadah yang

menjejaskan kesejahteraan
negara.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ 1. Permainan Murid dapat: PAK Melakukan kemahiran

2. KEMAHIRAN (b) Sofbol KBKK asas dalam
Aras 1 KTV permainan sofbol
(i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah PM secara berpasangan.
Menampan keselamatan dalam permainan KTS Membincangkan
Pitching sofbol. aspek keselamatan
Melakukan sekurang-kurangnya yang perlu diambil kira
dua kemahiran asas sofbol dalam permainan
dengan teknik yang betul dan sofbol.
selamat. Membincangkan
kesalahan-kesalahan
Aras 2 teknik lakuan dalam
Menyatakan sekurang-kurangnya permainan sofbol.
empat kesalahan teknik lakuan Membincangkan
dalam permainan sofbol. tindakan berbahaya
Mengenal pasti otot utama yang dalam situasi
digunakan dalam permainan permainan.
sofbol. Menamakan otot
utama yang
digunakan dalam
permainan sofbol.

30 PJ 1. Permainan Murid dapat: PAK Melakukan kemahiran

2. KEMAHIRAN (b) Sofbol KBKK asas dalam
07 OGO Aras 1 KTV permainan sofbol
- (i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah PM secara berpasangan.
11 OGO Pitching keselamatan dalam permainan KTS Membincangkan
Larian anak tapak sofbol. aspek keselamatan
Melakukan sekurang-kurangnya yang perlu diambil kira
dua kemahiran asas sofbol dalam permainan
dengan teknik yang betul dan sofbol.
selamat. Membincangkan
kesalahan-kesalahan
Aras 2 teknik lakuan dalam
Menyatakan sekurang-kurangnya permainan sofbol.
empat kesalahan teknik lakuan Membincangkan

24
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

dalam permainan sofbol. tindakan berbahaya

Mengenal pasti otot utama yang dalam situasi
digunakan dalam permainan permainan.
sofbol
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

Menamakan otot
utama yang
digunakan dalam
permainan sofbol

31 PK 1. Keselamatan Murid dapat: ICT Perbincangan dalam

3. KEBERSIHAN & PM kumpulan kecil.
14 OGO KESELAMATAN Kerajaan telah menggubal akta dan Aras 1 KBKK Menyediakan folio
- PERSEKITARAN. undang-undang berkaitan dengan Menyatakan peruntukan yang KTV berkaitan dengan
18 OGO pencegahan dan kawalan penyakit terdapat dalam akta bagi KTS akta pencegahan dan
berjangkit pada tahun 1988. mencegah penyakit daripada kawalan
merebak. penyakit berjangkit
Akta dan undang-undang Menyatakan kesalahan dan 1988.
(i) Akta Pencegahan dan hukuman yang boleh dikenakan
Kawalan di bawah akta ini
Penyakit Berjangkit 1988

32 PJ 1. Permainan Murid dapat: PAK Melakukan

2. KEMAHIRAN (b) Sofbol KBKK kemahiran asas
21 OGO Aras 1 KTV dalam permainan
- (i) Kemahiran: Melakukan langkah-langkah PM sofbol secara
25 OGO Memadang keselamatan dalam permainan KTS berpasangan.
Undang-undang dan peraturan sofbol. Membincangkan
Melakukan sekurang-kurangnya aspek keselamatan
empat kemahiran asas sofbol yang perlu diambil
dengan teknik yang betul dan kira dalam
selamat. permainan sofbol.
Membincangkan
Aras 2 kesalahan-
Menyatakan undang-udang dan kesalahan teknik
peraturan asas dalam permainan lakuan dalam

25
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

sofbol. permainan sofbol.

Menyatakan sekurang-kurangnya Membincangkan
empat kesalahan teknik lakuan tindakan berbahaya
dalam permainan sofbol. dalam situasi
permainan.
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

Mengenal pasti otot utama yang Menamakan otot

digunakan dalam permainan utama yang
sofbol. digunakan dalam
permainan sofbol.
Aras 3
Merancang strategi asas dalam
permainan bola tampar.
Merancang dan mengelolakan
pertandingan.

26 OGOS - 30 0G0S CUTI SEKOLAH

31 OGOS CUTI MERDEKA [HARI KEBANGSAAN]
01 SEPTEMBER HARI RAYA HAJI

33 PK 1. Keselamatan Murid dapat: KTS Perbincangan

3. KEBERSIHAN & ICT dalam kumpulan
04 SEP KESELAMATAN Kerajaan telah menggubal akta dan undang- Aras 1 PM kecil.
- PERSEKITARAN undang berkaitan dengan pencegahan dan Menjelaskan peranan dan fungsi Menyediakan folio
08 SEP kawalan penyakit berjangkit pada tahun 1988. agensi berkaitan dalam berkaitan dengan
pencegahan dan kawalan akta pencegahan
(ii) Agensi berkaitan penyakit berjangkit. dan kawalan
Menerangkan peranan murid penyakit berjangkit
membantu melaksanakan akta 1988.
ini. Lawatan ke agensi
berkaitan.
Aras 3
Membuat inferens
penguatkuasaan pencegahan
dan kawalan penyakit berjangkit.

PJ 1. Permainan Murid dapat: PAK Membincangkan

2. KEMAHIRAN (b) Sofbol KBKK aspek keselamatan
Aras 1 KTV yang perlu diambil kira
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan Melakukan langkah-langkah PM dalam permainan
keselamatan dalam permainan KTS sofbol.

26
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

sofbol. Membincangkan
kesalahan-kesalahan
Aras 3 teknik lakuan dalam
Merancang dan mengelolakan permainan sofbol.
pertandingan Membincangkan
tindakan berbahaya
dalam situasi
permainan
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

34 PJ (c) Gimnastik Pendidikan Murid dapat: KBKK Melakukan

3. Pendidikan PAK pergerakan yang
11 SEP Pergerakan Gimnastik pendidikan ialah satu pendekatan Aras 1 PM bertemakan
- dalam pendidikan gimnastik yang memberi Melakukan kemahiran gimnastik KTV kesedaran beban.
16 SEP tumpuan kepada pembelajaran individu yang pendidikan dengan teknik yang Membincangkan
unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran betul dan selamat. komponen
dan perkembangan pelajar. kecergasan yang
Aras 2 diaplikasikan dalam
(i) Tema gimnastik pendidikan: aktiviti gimnastik
Menyatakan kesalahan-
Tema 5 kesalahan yang biasa dilakukan pendidikan.
- Kesedaran beban semasa latihan. Membincang
o Pergerakan Bertahan kesalahan-kesalahan
o Pergerakan Bergetar-getar Aras 3 yang biasa dilakukan
o Pergerakan Berciri Perkusi oleh rakan semasa
Merancang dan melaksanakan
o Pergerakan Stacccato latihan.
variasi pergerakan mengikut
o Pergerakan Bercirikan Membincangkan
tema.
Bandul bentuk perlakuan
o Pergerakan Runtuh yang sempurna bagi
pergerakan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan bertemakan
kesedaran beban

35 PK 1. Keselamatan Murid dapat: PM Perbincangan

3. KEBERSIHAN & KPS dalam kumpulan
18 SEP KESELAMATAN Kerajaan telah menggubal akta dan undang- Aras 2 KBKK kecil.
- PERSEKITARAN undang berkaitan dengan pencegahan dan Menjelaskan peranan dan fungsi KTV
22 SEP kawalan penyakit berjangkit pada tahun 1988. agensi berkaitan dalam
pencegahan dan kawalan
Akta dan undang-undang penyakit berjangkit.
(iii) Peranan agensi berkaitan
Menerangkan peranan murid
membantu melaksanakan akta
ini.

27
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

Aras 3
Membuat inferens
penguatkuasaan pencegahan
dan kawalan penyakit berjangkit

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

PJ (c) Gimnastik Pendidikan Murid dapat: KBKK Membincangkan

3. Pendidikan PAK komponen
Pergerakan Gimnastik pendidikan ialah satu pendekatan Aras 1 PM kecergasan yang
dalam pendidikan gimnastik yang memberi Melakukan kemahiran gimnastik KTV diaplikasikan dalam
tumpuan kepada pembelajaran individu yang pendidikan dengan teknik yang aktiviti gimnastik
unik dari segi gaya pergerakan, betul dan selamat. pendidikan.
pembelajaran dan perkembangan pelajar. Membincang
Aras 2 kesalahan-kesalahan
(i) Tema gimnastik pendidikan: Menyatakan kesalahan- yang biasa dilakukan
Tema 5 kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa
- Kesedaran beban semasa latihan. latihan.
o Rangkaian Pergerakan
dengan kualiti berat dan Aras 3
ringan Merancang dan melaksanakan
variasi pergerakan mengikut
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan tema.

36 PJ (d) Pergerakan Kreatif Murid dapat: PAK Melakukan pergerakan

3. Pendidikan PM kreatif berdasarkan
25 SEP Pergerakan Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi Aras 1 KBKK tema.
- idea, perasaan serta tanggapan deria yang Melakukan langkah-langkah KTS Membincangkan
29 SEP dilahirkan secara simbolik melalui keselamatan yang perlu diambil KTV aspek-aspek
pergerakan. kira dalam melakukan aktiviti keselamatan yang
pergerakan kreatif. perlu diambil kira
(i) Tema pergerakan: Melakukan kemahiran pergerakan dalam pergerakan
Tema 8 kreatif dengan teknik yang betul kreatif.
- Ritma berkaitan dengan pekerjaan dan selamat. Membincangkan
Tema 9 komponen kecergasan
- Kesedaran bentuk pergerakan Aras 2 yang diaplikasikan
Tema 10 Menyatakan kesalahan lakuan dalam acara
- Transisi lapan daya asas berdasarkan tema. pergerakan kreatif.
Menghuraikan komponen Membincangkan

28
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan kecergasan yang diaplikasikan kesalahan-kesalahan

dalam pergerakan kreatif. lakuan yang tidak
menepati tema.
Aras 3 Membuat
Menganalisis bentuk perlakuan persembahan
berdasarkan tema. rangkaian pergerakan
berdasarkan tema

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Merancang dan
mempersembahkan rangkaian
pergerakan berdasarkan tema

37 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: PM Tunjuk cara.

3. KEBERSIHAN & ICT Menyediakan folio
30 SEP KESELAMATAN Prosedur pertolongan cemas ECC dan CPR Aras 1 KTS murid.
- PERSEKITARAN adalah menyelamatkan mangsa yang KTV Menonton video
Menyatakan prinsip dan
06 OKT mengalami kelemasan. berkaitam
prosedur ECC.
pertolongan cemas.
(i) Prinsip dan prosedur ECC
E = External (luaran) Aras 2
C = Cardiac (kardiak) Mengenal pasti indikasi/
C = Compressions (tekanan) keadaan yang memerlukan
ECC.

Aras 3
Menunjuk cara pelaksanaan
pertolongan cemas mengikut
prosedur ECC

PJ 4. Rekreasi dan Kesenggangan Murid dapat: KBKK Membincangkan aspek

1. REKREASI & KTV keselamatan yang
KESENGGANGAN (a) Rekreasi Aras 1 KP perlu diambil kira
Menyatakan maksud menjejak. KTS dalam aktiviti menjejak.
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang Menyatakan formasi dalam Menyediakan folio
PM
untuk memenuhi masa lapang bukan untuk aktiviti menjejak. individu berkaitan
tujuan pertandingan tetapi untuk ICT
Menyatakan aspek keselamatan KMD dengan aktiviti
merehatkan fikiran dan badan. yang perlu diambil kira dalam menjejak.
melakukan aktiviti menjejak. Membincangkan
(i) Menjejak faedah yang diperolehi

29
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

Konsep menjejak Aras 2 daripada aktiviti

- menjejak bermaksud merentas
sesuatu kawasan dari titik mula ke
garisan penamat
Menyatakan kepentingan formasi menjejak
dalam aktiviti menjejak.
Menjelaskan faedah yang
diperolehi daripada aktiviti
menjejak.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Aras 3
Merancang dan melaksanakan
aktiviti menjejak.

38 PJ 4. Rekreasi dan Kesenggangan Murid dapat: KBKK Membincangkan

1. REKREASI & KTV formasi dalam aktiviti
09 OKT KESENGGANGAN (i) Menjejak Aras 1 KP menjejak.
- Formasi Menyatakan formasi dalam KTS Membincangkan
13 OKT - pasukan bergerak secara beratur aktiviti menjejak. PM aspek keselamatan
bagaikan keretapi Menyatakan aspek keselamatan ICT yang perlu diambil kira
- hadapan: pointer atau recce. yang perlu diambil kira dalam KMD dalam aktiviti
- tengah: keselamatan atau melakukan aktiviti menjejak. menjejak.
perubatan Menyediakan folio
- belakang: sweeper atau anchor. Aras 2 individu berkaitan
Menyatakan kepentingan formasi dengan aktiviti
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan dalam aktiviti menjejak. menjejak..
Menjelaskan faedah yang Membincangkan
diperolehi daripada aktiviti langkah untuk
menjejak. memulihara dan
memelihara alam
Aras 3 semula jadi.
Merancang dan melaksanakan Membincang kesan
aktiviti menjejak. kemusnahan alam
sekitar.
PJ 1. Pengurusan Murid dapat: Menamakan pasukan
BBKK
3. KESUKANAN sukan, persatuan dan
KP
Pasukan sukan, persatuan dan kelab Aras 1 kelab sukan dan
KMD
sukan dan permainan: Menyatakan pasukan sukan, permainan yang
KTS
Penubuhan persatuan sukan dan kelab sukan terdapat di Malaysia.
PM
Pemilihan AJK melalui mesyuarat dan permainan yang terdapat di Membincang

30
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

Malaysia. pemilihan ahli

Menyatakan cara pemilihan ahli jawatankuasa dalam
jawatankuasa dalam pasukan pasukan sukan,
sukan, persatuan dan kelab sukan persatuan dan kelab
dan permainan. sukan dan permainan.
Membincangkan
Aras 2 peranan jawatankuasa
Menjelaskan proses penubuhan dalam pasukan sukan,
pasukan sukan, persatuan, kelab persatuan dan kelab
MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI
STRATEGI

sukan dan permainan

39 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: PM Menonton video

3. KEBERSIHAN & ICT berkaitan CPR
16 OKT KESELAMATAN Prosedur pertolongan cemas ECC dan CPR Aras 3 KTS
- PERSEKITARAN adalah menyelamatkan mangsa yang Menunjuk cara pelaksanaan KTV
20 OKT mengalami kelemasan. pertolongan cemas mengikut
prosedur ECC dan CPR.
(ii) Prinsip dan prosedur teknik resusitasi
kardiopulmonari (CPR)

PJ 1. Pengurusan Murid dapat: BBKK Merancang aktiviti dan

3. KESUKANAN KP menyediakan takwim
Pasukan sukan, persatuan dan kelab Aras 3 KMD pasukan sukan,
sukan dan permainan: Merancang dan mengelolakan persatuan dan kelab
KTS
Perancangan aktiviti aktiviti pasukan sukan, PM sukan dan permainan.
persatuan dan kelab sukan dan Membincangkan
permainan di peringkat sekolah. pengelolaan
pertandingan dari segi
sistem pertandingan
dan kemudahan

40 PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KBKK Menyediakan folio

1. KECERGASAN (f) Kelajuan PM individu berkaitan
23 OKT Aras 1 PAK dengan aktiviti
- (ii) Kaedah latihan Melakukan langkah-langkah KTV kelajuan.
27 OKT Prinsip-prinsip latihan keselamatan dalam melaksanakan Membincangkan
Prosedur latihan aktiviti kelajuan. aspek-aspek

31
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

Melakukan sekurang-kurangnya keselamatan yang

(iii) Faedah latihan dua aktiviti kelajuan dengan betul perlu diambil kira
dan selamat. dalam melakukan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan aktiviti kelajuan.
Aras 2 Membincangkan
Menyatakan faedah melakukan kaedah dan faedah
aktiviti kelajuan. latihan kelajuan.
Mengaplikasikan kelajuan dalam Membincangkan
acara sukan dan permainan. sistem tenaga yang

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

Aras 3 terlibat dalam aktiviti

Mengaitkan sistem tenaga dalam kelajuan.
aktiviti kelajuan.

41 PK 3. Pertolongan cemas Murid dapat: PM Menonton video

3. KEBERSIHAN & ICT berkaitan CPR
30 OKT KESELAMATAN Prosedur pertolongan cemas ECC dan CPR Aras 3 KTS
- PERSEKITARAN adalah menyelamatkan mangsa yang Menunjuk cara pelaksanaan KTV
03 NOV mengalami kelemasan. pertolongan cemas mengikut
prosedur ECC dan CPR.
(iii) Prinsip dan prosedur teknik resusitasi
kardiopulmonari (CPR)

PJ 3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Murid dapat: KMD Mencatatkan maksud
3. KESUKANAN Sukan ICT keganasan dalam
Aras 1 KTS sukan.
(i) Keagresifan dalam sukan dan Menyatakan maksud keagresifan Membincangkan
KTV
permainan dalam sukan. punca-punca dan
KBKK
Punca keagresifan Mengetahui komersialisme dalam akibat keganasan
Akibat keagresifan sukan. dalam sukan.
Membincangkan
(ii) Komersialisme dalam sukan Aras 2 langkah-langkah
Kebaikan dan keburukan Menjelaskan langkah-langkah pencegahan
bagi mengelakkan keagresifan keganasan dalam
dalam sukan. sukan.
Menghuraikan punca-punca dan Membahaskan

32
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

akibat keagresifan dalam sukan. komersialisme dalam

Menjelaskan kebaikan dan sukan.
keburukan komersialisme dalam Menyediakan folio
sukan. tentang keagresifan
dalam sukan dan
Aras 3 permainan.
Mengulas laporan isu-isu Menyediakan folio
keagresifan daripada keratan tentang komersialisme
akhbar dalam sukan dan
permainan.

MINGGU TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN/ CADANGAN AKTIVITI

STRATEGI

42 PJ 4. Etika Murid dapat: KMD Membahaskan

3. KESUKANAN ICT komersialisme dalam
06 NOV Etika dalam sukan bermaksud panduan Aras 1 KTS sukan.
tentang peranan peserta dalam sukan dan Menyatakan maksud semangat KTV Menyediakan folio
10 NOV peranan penonton yang menyaksikan sesuatu kesukanan. KBKK tentang komersialisme
pertandingan atau permainan. Menjelaskan cirri-ciri semangat dalam sukan dan
kesukanan penonton. permainan
Semangat Kesukanan(penonton): Mencatatkan maksud
Maksud semangat kesukanan. Aras 2 semangat kesukanan.
Ciri-ciri semangat kesukanan. Menghuraikan kaitan antara Membincangkan
Kejayaan diri berasaskan semangat semangat kesukanan penonton kejayaan diri dan
kesukanan. dengan kejayaan kejayaan pasukan
Kejayaan pasukan berasaskan semangat pasukan/negara. berasaskan semangat
kesukanan. penonton.
Aras 3 Membincangkan ciri-
Membincang dan menilai ciri semangat
kejayaan pasukan yang kesukanan.
berasaskan semangat Membincangkan cara-
kesukanan. cara memupuk
Mencadangkan cara memupuk semangat kesukanan
semangat kesukanan penonton. penonton.

PJ 1. Kecergasan Fizikal Murid dapat: KTS Menyediakan folio

1. KECERGASAN (g) Prinsip Latihan PM individu berkaitan
Aras 1 KBKK dengan prinsip-
Untuk memperolehi faedah daripada Menyatakan maksud PAK prinsip latihan.
sesuatu latihan, setiap program latihan kebolehbalikan. Membincangkan

33
RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN TIGA

perlu berlandaskan beberapa prinsip- Menyatakan maksud perbezaan konsep memanas

prinsip latihan seperti: individu. dan menyejukkan
badan dalam
Prinsip Latihan: Aras 2 kumpulan.
Kebolehbalikan Merancang jadual program Membincangkan
Perbezaan individu kecergasan diri berasaskan prinsip-prinsip
prinsip kebolehbalikan dan latihan.
perbezaan individu. Membincangkan
jadual program
Aras 3 kecergasan diri yang
Menghubungkaitkan antara berkaitan dengan
prinsip-prinsip latihan dalam prinsip latihan.
sukan dan permainan.

34