CARA DIET DAN POLA HIDUP SEHAT

Hallo sayang, Saya Punya Cerita !

Perkenalkan, my name is Andi, hehehe sok sok pakai bahas inggris, padahal
bisanya ya cuma itu , OK pakai bahasa indonesia aja dan langsung ke pokok
permasalahannya .
Mungkin itu akan terbayang dibenak orang-orang yang memiliki postur tubuh
yang memiliki berat berlebih (gemuk), seperti aku dan seperti kamu juga on..ng,
hehehehe, mereka seringkali membayangkan agar berat badannya turun dan tampil lebih
ramping atau ideal. Mereka juga seringkali tidak percaya diri dengan keadaan mereka
yang memiliki postur gemuk, terkadang mereka malu karena sering dikucilkan oleh
teman, atau bahkan lingkungan terdekat seperti keluarga. atau karena alasan tertentu
mereka yang berpostur gemuk ingin menurunkan berat badan seperti ingin sehat dan jauh
dari berbagai penyakit,termasuk penyakit sosial yaitu MALAS. Sehingga membuat
mereka ingin menurunkan berat badannya dengan cepat, dan apakah itu bisa terjadi?
Tentu saja semua itu bisa terjadi .

Bercerita dari pengalaman pribadi ku sendiri, dahulu juga memiliki postur yang
gemuk dan berat badan saya sudah sangat berlebihan, dan sekarang juga masih sama,
hehehe,oppss yang baca jangan ikut ketawa ya... :D, saya memiliki berat badan 70 +.. kg
dengan tinggi badan 165, sekarang usia saya yang lebih dari 20 tahun kata temen-temen
saya memiliki berat badan berlebih, tapi kalau difikir-fikir ya emang ada benarnya
juga,hehee.. kata temen-temensaya memiliki peluang yang besar untuk terserang oleh
penyakit yang berbahaya. Pada saat itu rasa khawatirpun datang dibenak saya, lalu dengan
cepat saya berkata pada mereka, bagaimana caranya agar saya cepat menurunkan berat
badan saya, lalu mereka menjawab Dengan mengikuti pola diet yang sehat, berat badan
akan cepat turun.

Setelah mendengar perkataan mereka, saya pun mulai berfikir, gak ada salahnya
kalau dicoba, kalau pola hidup saya adalah tidaklah sehat, saya bertekat untuk
menjalankan diet, dan memulai hidup sehat. namun banyak orang yang menyalah artikan
diet. Mereka berlomba-lomba diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tetapi
mereka tidak sadar bahwa diet ketat dan cenderung terlalu memaksakan itu tidak sehat
dan bahkan dapat membahayakan kesehatan tubuh kita karena tubuh kita tetap
membutuhkan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Akhirnya saya putuskan untuk
mencoba beberapa tips yang ada dan beredar di internet, saya membaca artikel-artikel
kesehatan mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat,dan saya
berkata Ayo kita lalukan bersama-sama!, tapi kok kayaknya berat juga ya..duh duh
duhhh...

Lalu apa saja yang harus kita lakukan untuk menurunkan berat badan saya? , Ayo
kita simak bersama-sama.

Yang harus kita lakukan adalah sama seperti diet pada umumnya, namun ada yang
harus dirubah sedikit dari pola tersebut, berikut adalah pola diet yang saya rangkum dari
macam-macam artikel lainnya dari internet yang bisa kita terapkan untuk menurunkan
berat badan saya yang berlebihan :

1. Mengganti Sarapan pagi dengan segelas susu/sayuran/buah

Saat pagi,sebelum beraktifitas, Saat sarapan pagi saya yang biasa mengonsumsi makanan
berat seperti nasi goreng/mie goreng,tapi kadang malah seringan gak sarapan, untuk menu
sarapan bisa menggantinya dengan meminum segelas susu rendah lemak atau dengan
mengkonsumsi sayur-sayuran yang memiliki kalori yang rendah namun cukup
mengenyangkan hingga siang hari.

2. Memakan buah jika lapar

Sering-sering makan buah-buahan ,mungkin ketika beraktifitas yang melelahkan, rasa

lapar kadang timbul tiba-tiba,untuk itu saya menghimbau agar memakan buah ketika tiba-
tiba lapar saat beraktifitas, buah yang cocok dimakan sebelum makan siang adalah
Apel,Pir atau Pepaya.

3. Mengurangi porsi makan

Pada saat siang, saat jam makan siang, usahakan porsi yang kita makan adalah
secukupnya, tidak sampai kenyang. Disini saya memangkas separuh porsi makanan saya,
dimana saya hanya makan sedikit nasi dan memakan banyak sayuran, lauk yang saya
makan juga tidak memiliki kadar lemak tinggi seperti dada ayam yang mengandung
banyak protein.

4. Minum air putih yang banyak

Saat beraktifitas entah itu pagi, siang, sore atau malam saya selalu menyempatkan minum
segelas atau dua gelas air putih untuk mengenyangkan tubuh dan untuk membantu tubuh
yang membutuhkan air untuk memecah lemak. Jadi semakin banyak kita meminum air
putih semakin banyak pula lemak yang terpecah dan terbuang melalui urine.

5. Menghilangkan makan malam

Pada saat malam hari lah yang paling menyiksa bagi saya pada awalnya, karena pada saat
malam hari saya mencoba untuk membiasakan tidak makan lagi diatas jam 19.00 atau
jam 7 malam. Pada malam hari sebelum jam 19.00 atau jam 7 malam saya juga biasa
mengkonsumsi buah seperti pisang, atau memakan sayuran namun tanpa disertai nasi. Ini
terlihat menjadi Nampak ekstrem karena saya hanya memakan nasi 1 kali dalam sehari.
Walau sedikit tersiksa saya tetap menjalankannya dengan semangat. Hehehe..

6. Olahraga secara teratur

Saran yang keenam untuk membuat berat badan semakin cepat turun, yaitu sempatkan
waktu melakukan olahraga ringan atau keras, olahraganya gak harus menyiksa, bisa lari-
lari pagi, senam, push up, dll. Istilah kasarnya, pokoknya yang menting melakukan
kehiatan yang bikin kita berkeringat.

7. Istirahat yang cukup dan meminum air putih sebelum Tidur

Setelah lelah dengan aktifitas keseharian seperti berolahraga, aktifitas kampus dan kerja
tentunya tubuh saya membutuhkan istirahat yang cukup, sekarang saya biasakan segera
tidur sebelum jam 21.00 atau jam 9, dengan juga membiasakan meminum air putih satu
atau dua gelas sebelum tidur. Saya sengaja menyiapkan tubuh saya yang akan mulai
metabolisme pada malam hari diluar kontrol saya.

8. Buang air Besar setiap hari

Setelah bangun dari tidur , saya membiasakan untuk meminum kembali segelas atau dua
gelas air putih yang membuat saya mulas dan ingin buang air besar, Usahakan untuk
buang air besar setiap hari karena melalui buang air besar endapan dalam usus akan terus
berkurang dan membuat perut Nampak lebih kecil dan ramping. Nah tuh neng... hehehe,
harus rutin ya...

Demikian sedikit pengalaman pribadi saya dalam urusan diet, walaupun saya belum
maksimal dalam mencobanya, tapi saya mengajak kalian para over body untuk mencoba
hidup sehat hehehe, selain buruk buat kesehatan, gak baik juga buat telinga, karena sering
denger ejekan orang.. hehehe .silahkan mencoba pola yang saya lakukan jika kalian
berniat untuk merubah pola hidup dan menurunkan berat badan kalian , semangat dan
semoga berhasil :) semoga tulisan saya ini bermanfaat untuk orang banyak :)

TERIMA KASIH~~

NB : Kasih tau Mbak anggrey ya , siapa tau mau mencoba dan bisa langsing kayak luna maya..
hehehe.. pisss...