Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Latihan Samapta

    Diunggah oleh

    Kasdan Wong Widang
    18 tayangan1 halaman

    Judul Asli

    LATIHAN SAMAPTA.docx

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    18 tayangan1 halaman

    Latihan Samapta

    Diunggah oleh

    Kasdan Wong Widang

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    LATIHAN SAMAPTA

    1. PUSH UP
    POINT 100 APABILA DALAM 1 MENIT = MAMPU MENCAPAI 43 KALI

    LAKUKAN LATIHAN INI SESERING MUNGKIN SEHINGGA ANDA


    MAMPU MENCAPAI 43 HITUNGAN BAHKAN LEBIH DALAM SATU
    MENIT. INGAT TETAP LAKUKAN DENGAN TEHNIK YANG BENAR
    UNTUK MENJAGA POIN PENUH ANDA.

    2. SIT UP
    POINT 100 APABILA DALAM 1 MENIT = MAMPU MENCAPAI 43 KALI

    SAMA DENGAN PUSH UP, LAKUKAN LATIHAN INI SESERING MUNGKIN


    SEHINGGA ANDA MAMPU MENCAPAI 43 HITUNGAN BAHKAN LEBIH
    DALAM SATU MENIT. INGAT TETAP LAKUKAN DENGAN TEHNIK YANG
    BENAR UNTUK MENJAGA POIN PENUH ANDA.

    3. PULL UP
    POINT 100 APABILA DALAM 1 MENIT = MAMPU MENCAPAI 18 KALI

    MENGGELANTUNG DAN MENGANGKAT TUBUH SAMPAI DAGU


    MELEWATI PALANG.

    4. SHUTTLE RUN (LARI MEMBENTUK ANGKA 8)


    POINT BESAR APABILA LEBIH CEPAT DARI PESERTA LAIN DALAM 3
    KALI PUTARAN

    JARAK ANTARA TIANG ADALAH 10 METER.

    Anda mungkin juga menyukai