Senam Lantai (Roll Depan)

Olahraga senam Lantai merupakan salah satu bagian dari cabang Senam. Senam lantai dilakukan
di atas lantai dan Matras. Senam lantai sering juga disebut senam bebas karena atlet atau pesenam
tidak menggunakan alat bantu kecuali lantai ukuran 12 x 12 meter atau matras dengan lebar 1 meter
dan panjang sesuai kebutuhan untuk menjaga keamanan pesenam.

Senam Lantai Roll Belakang

Senam lantai roll belakang adalah salah satu
gaya gerakan senam yang dilakukan dengan
posisi badan berguling ke arah belakang badan
melalui bagian belakang badan, mulai dari
panggul bagian belakang, pingga, punggung,
dan tengkuk. Adapun beberapa contoh gerakan
senam lantai roll belakang terdiri dari dua
bagian penting, yaitu senam lantai roll
belakang secara perseorangan dan senam lantai
roll bekalang secara berpasangan.

Adapun secara keseluruhan manfaat dari senam lantai, serta termasuk senam lantai roll belakang
adalah untuk membentuk dan mengembangkan otot tubuh, mengembangkan kualitas fisik,
membentuk keindahan tubuh, serta memelihara kebugaran jasmani.
Setelah mengetahui pengertian dan juga manfaat dari senam lantai yang sudah disebutkan diatas,
maka berikut ini akan dipublikasikan teknik senam lantai roll belakang yang terdiri dari dua bagian.
Berikut adalah teknik-tekniknya secara lengkap bisa dilihat di bawah ini:

HAND STAND
Hand stand adalah : sikap tegak dengan bertumpu pada ke 2 tangan/tegak atas ke 2 tangan dengan
siku-siku lurus, dan ke 2 kaki rapat lurus keatas.

Pengertian Push Up
Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk mengutakan otot bisep maupun
trisep

Back Up
Pengertian Back Up
Gerakan Back up, mungkin sering di abaikan oleh banyak orang, selain gerakannya susah dan perlu
usaha yang maksimal, ternyata back up sangat efektif membakar lemak diperut.
Karena gerakan Back up adalah gerakan yang sangat bagus untuk melatih otot perut, karena dengan
posisi badan tengkurap, tangan berada di kepala belakang seperti sit up, dan kaki lurus serta gerakan
mengangkat dada dan kepala keatas ini dapat menguatkan otot perut, bagaimana tidak, otot perut
otomatis akan terlatih, karena digunakan sebagai tumpuan pada saat melakukan nya dengan
menahan bagian tubuh atas.
Jika dilakukan secara rutin back up juga dapat mengecilkan dan merampingkan perut serta
pinggang dengan efektif membakar lemak pada bagian itu.