a.

Apakah tepat jika anda memegang (menekan) telapak kaki klien

selama curl up test? Jelaskan perbedaan yang mungkin terjadi jika hal
ini dilakukan!
- Tujuan atau fokus utama dari tes kebugaran curl-up sendiri adalah
mengetahui kekuatan otot perut (abdomen) klien. Tes curl-up tidak
akan berhasil apabila klien salah saat melakukan gerakan curl-up
(Dini, 2012). Apabila diberikan penekanan atau memegang pada
telapak kaki selama curl-up maka tumpuan berat badan (weight
bearing) klien akan berpindah pada kaki atau ekstremitas bawah
klien yang akan mengubah tujuan dari tes kebugaran curl-up yaitu
mengukur kekuatan otot perut.

b. Jelaskan 2 keuntungan dan 2 kerugian melaksanakan tes lapangan

(field test) dibandingkan tes laboratuium!
- Keuntungan :
1. Mudah mencari tempat / lingkungan yang akan digunakan
untuk melakukan tes sehingga dapat menghemat biaya dan
waktu dibandingkan dengan tes laboratorium yang harus
menggunakan ruangan, biaya yang sangat mahal, dan
membutuhkan waktu yang banyak untuk melakukan tes.
2. Tes lapangan tidak membutuhkan banyak instrumen peralatan
tes dan protokol tes yang mudah dibandingkan dengan tes
laboratorium yang menggunakan banyak instrumen peralatan
tes dan protokol tes yang cenderung rumit dan kurang praktis
seperti tes lapangan. (Chris, 2013)

- Kerugian :
1. Hasil dari tes lapangan tidak dapat diandalkan dan akurat
dibandingkan dengan hasil dari tes laboratorium yang lebih
akurat dalam mengukur pertukaran gas dan/atau level serum
darah yang dapat mengindikasikan fitness level dengan
 lingkungan yang terkontrol sehingga tidak ada faktor luar yang
dapat mempengaruhi hasil dari tes tersebut.
2. Tes lapangan hanya memiliki parameter tertentu (limited)
untuk menggambarkan fitness level seseorang dibandingkan
dengan tes laboratium yang dapat mengukur secara spesifik
unsur-unsur dari fitness level yaitu lactatae treshold, VO2max,
ventilatory threshold, metabolic (fuel), total caloric
expenditure, dan lain-lain. (Chris, 2013)

c. Jelaskan 2 keuntungan dan 2 kelemahan latihan untuk meningkatkan

kekuatan dan daya tahan otot menggunakan alat dibandingkan dengan
tanpa alat (menggunakan berat tubuh sendiri)!
- Keuntungan :
1. Latihan dengan menggunakan alat membantu meningkatkan
kekuatan, masa otot dan daya tahan secara spesifik pada otot-
otot tertentu dibandingkan dengan latihan menggunakan berat
tubuh.
2. Latihan menggunakan alat akan lebih membantu proses
penyembuhan akibat cedera karena memungkinkan
penggunaan otot-otot tertentu dibandingkan dengan latihan
tanpa alat yang dapat memperburuk kondisi. (Andrea, 2017)

- Kerugian :
1. Latihan dengan alat membutuhkan seorang pelatih, alat, dan
ruangan dalam melakukan latihan tertentu sehingga biaya yang
dikeluarkan juga cukup banyak dibandingkan dengan latihan
menggunakan berat tubuh yang tidak membutuhkan biaya dan
bisa melakukan latihan dimana saja dan kapan saja.
2. Latihan dengan alat mencakup lingkup gerak sendi yang
sempit (terbatas) dan hanya menargetkan specific muscle
group dalam sekali latihan dibandingkan dengan latihan
menggunakan berat tubuh, lingkup gerak sendi yang digunakan
lebih besar dan berpengaruh pada otot-otot lain secara simultan
pada bagian tubuh lainya (Dr.Axe, 2015)