Hypoxico Exercising at Altitude

Berolahraga dalam hipoksia telah terbukti meningkatkan daya tahan otot dan
meningkatkan kebugaran melalui sesi latihan aerobik dan anaerobik intensif.
Pelatihan dengan hipoksia intermiten secara optimal mempersiapkan seseorang
untuk berkompetisi di ketinggian atau permukaan laut dengan memperbaiki
ekonomi pernapasan, dan kemampuan untuk tetap jenuh dengan oksigen baik di
Death Valley atau Pegunungan Rocky.
Hasilnya adalah atlet merasa kurang lelah dan akan pulih lebih cepat, sehingga meningkatkan
intensitas latihan dan adaptasi fisiologis. Studi telah membuktikan peningkatan yang signifikan
(seringkali mengejutkan) untuk kemampuan sprint yang berulang, meningkatkan respons hormon
anabolik dan meningkatkan massa sel darah merah - yang semuanya sangat berharga di semua
konteks olahraga.
Satu studi yang dilakukan pada triatlet pria elit menunjukkan peningkatan
7% VO2max dan peningkatan 7,4% pada rata-rata kekuatan ouput / kg berat
badan maksimal (Wmax) setelah 10 hari latihan di ketinggian simulasi 8000ft
/ 2500m. Perbaikan semacam itu tidak pernah terdengar lagi dengan
menggunakan sarana pelatihan hukum lainnya.
Latihan Rendah Tinggi
Mari kita hadapi itu, tidur di tenda ketinggian tidak selalu sesuai dengan
gaya hidup setiap orang. Untungnya, atlet dapat mengalami manfaat
fisiologis hipoksia yang sama dengan melakukan sesi latihan di ketinggian
simulasi. Sejak dikembangkan oleh Soviet di tahun 1930-an LLTH telah
berkembang pesat. Penelitian kontemporer menunjukkan manfaat yang sangat
besar baik secara aerob maupun anaerobik, menjadikan IHT aktif sebagai
bagian yang sangat berharga dan penting dari strategi pelatihan ketinggian
atlet.

Pelatihan Hypoxic dan Olahraga Tim

Karena sebagian besar tim olahraga memiliki keseimbangan yang sehat dengan
permintaan aerob dan anaerobik, pelatihan hipoksia secara unik sesuai untuk
meningkatkan kinerja individu dan tim. Ilmu pengetahuan tentang pelatihan
ketinggian telah lama dipahami oleh atlet ketahanan, namun olahraga tim
secara historis tertinggal sedikit. Ombak itu sekarang berubah karena
beberapa waralaba olahraga terbaik dunia telah mulai menggabungkan
teknologi Hypoxico untuk meningkatkan kebugaran pemain, mendapatkan
keunggulan kompetitif pada lawan mereka. Kami sekarang bekerja dengan tim
profesional di negara-negara di seluruh dunia dan memiliki beberapa
kejuaraan cincin dan piala untuk ditunjukkan kepadanya.
Intinya begini: semua olahraga memiliki tuntutan unik yang perlu dipenuhi
untuk performa terbaik. Beberapa olahraga intermiten mengandalkan kekuatan
dan kekuatan (sepak bola, rugbi, dll.), Sementara beberapa orang menekankan
ketahanan aerobik (bola basket, sepak bola, dll). Bila diterapkan dengan
benar, pelatihan hipoksia adalah cara yang sangat berharga dan 100% legal
untuk memenuhi tuntutan ini dan mendapatkan keunggulan terukur pada
kompetisi. Dengan kata lain, ini sama efektifnya dalam meningkatkan
kekuatan peledak pemain sepak bola karena ini untuk meningkatkan daya tahan
seorang pengendara sepeda grand atau pelari maraton. Tidak ada batasan
untuk aplikasi itu, itu hanya masalah strategi dan protokol yang digunakan.
Di Hypoxico, kami dengan senang hati berkonsultasi mengenai praktik terbaik
dan memberikan rekomendasi bedasarkan tujuan Anda secara gratis!

Ulangi Kemampuan Sprint

Beberapa penelitian paling menarik di bidang pelatihan hipoksia intermiten
keluar dari Inggris pada tahun 2013 yang berfokus pada kemampuan sprint
berulang (RSA) pada pemain rugby elit. Studi ini mengamati peningkatan
kinerja yang jauh lebih besar setelah pelatihan sprint berulang dalam
hipoksia dibandingkan dengan latihan yang sama yang dilakukan pada
normoxia. Temuan utamanya adalah bahwa latihan sprint yang berulang dalam
hipoksia mengarah pada adaptasi berikut:
Peningkatan variasi perfusi darah mungkin menunda kelelahan selama
tes sprint berulang.
Adaptasi molekuler spesifik mendorong perbaikan lebih lanjut pada
kinerja RSA sistemik.
Memperbaiki konduktansi vaskular dalam sprint berulang sampai
kelelahan.
Meningkatnya pertumbuhan dan peningkatan pemanfaatan serat otot
berkedip cepat.
Peningkatan pembuangan metabolit limbah dan buffering laktat.
Peningkatan aktivitas glikolitik anaerobik (penggunaan glikogen otot
yang lebih efisien untuk energi).
Manfaat praktis dari adaptasi ini adalah peningkatan yang signifikan dalam
daya ledak dan daya tahan dalam olah raga tim. Hal ini menghasilkan atlet /
tim yang lebih baik di kuarter ke-4 saat kompetisi berlangsung. Seperti
yang berlaku pada olahraga ketahanan, atlet memiliki "lebih banyak
kecocokan untuk dibakar" dan lebih mampu melakukan gerakan atau merespons
gerakan di akhir balapan.