Olahraga Aerobik
Olahraga Aerobik
Sebutan aerobik mengacu pada sistem produksi "mata uang energi" yaitu ATP (Adenosin Tri
Phosphat) yang membutuhkan oksigen (O2) atau aerob (fosforilasi oksidatif). Jenis olahraga
aerobik adalah olahraga yang melibatkan gerakan otot-ot0t besar, berirama dan kontinyu.
Olahraga jenis ini berada pada intensitas yang rendah tetapi durasinya lama. Jogging,
berenang, bersepeda dan jalan cepat merupakan contoh olahraga aerobik.
OLAHRAGA ANAEROBIK
Jenis olahraga ini dinamakan berdasarkan sistem produksi energi yang tidak membutuhkan
oksigen (anaerob). Sistem anaerob ini sangat cepat menyediakan energi dalam jumlah besar
tetapi hanya dalam waktu singkat. Produk sampingan adalah asam laktat yang jika
terakumulasi akan menyebabkan kelelahan otot. Olagraga anaerobik bersifat intensitas tinggi
(berat) dan waktunya sebentar. Olahraga anaerob contohnya adalah lari sprint, angkat besi,
angkat beban (dumbell) dan lainnya (ya semacam aktivitas di gym, klub fitnes dll itu)