Disusun oleh

Ade Taufik Kurahman, S.Sos

A. PENDAHULUAN

Pembinaan seorang siswa menuju jenjang prestasi diperlukan suatu

pembinaan yang terus menerus secara berkesinambungan yang sifatnya tidak

hanya musiman saja.

 Salah satu dari pembinaan prestasi siswa yakni dengan mengikuti event-event

kejuaraan, untuk bisa menilai sejauh mana kemampuan siswa. Tidak hanya itu

dengan mengikuti event-event tersebut dapat menambah pengalaman dan

menguatkan mentalitas dan percaya diri siswa, sehingga menjadi muatan

postitif yang dapat memotivasi untuk meningkatkan prestasinya.

Dengan maksud diatas, Kami Ikatan Pencak silat Indonesia kecamatan

Cibungbulang, berupaya meningkatkan prestasi dan membawa nama baik

sekolah dengan ikut berpartispasi dalam Pekan Olah Raga Kabupaten

(PORKAB IX) Bogor tanggal 28 Oktober s.d. 03 November 2012 bertempat di

Cibinong. Untuk mewakili Kontingen Kecamatan Cibungbulang dalam cabang

olahraga Pencak silat yang menjadi salah satu Cabang olahraga WAJIB yang

harus diikuti oleh seluruh kecamatan-kecamatan di Kabupaten Bogor

B. Dasar Pemikiran

1. Program Kerja KONI Kabupaten Bogor

2. Surat edaran Panpel PORKAB IX 2012
3. Program kerja Pengda IPSI Kabupaten Bogor tahun 20092014
4. Program Kerja KOK Cibungbulang
5. Program kerja IPSI Kec Cibungbulang
6. Rapat pengurus pencak silat tanggal 30 Agustu 2012 tentang pelaksanan
Persiapan Training Center POPKAB 2012

C. Nama kegiatan

POPKAB IX Kabupaten Bogor tahun 20112

d. Maksud dan tujuan

1. Meningatkan dan pengembangkan prestasi anggota pencak silat
Kecamatan Cibungbulang di event tingkat Kabupaten
 2. Media uji coba hasil pembinaan
3. Meningkatkan sportifitas, dan membentuk siswa yang bermental dan
berjiwa kesatria

E. Waktu dan tempat pelaksanaan

1. Pelaksanaan Training center : (jadwal terlampir)
Setiap hari : Selasa, Jumat dan Minggu
Jam : 07 : 30 s.d 11:30 (minggu) dan 14:30 s.d
16:30 (selasa dan jumat)
Tanggal : 01 September s.d. 20 Oktober 2012
Tempat : Kondisional
2. Pelaksanaan kejuaraan :
Hari : Rabu s.d. Jumat, 31 Okt s.d. 03 Nov 2012
Tempat : Gedung Kesenian dan Olahraga

F. Metode kegiatan

1. Trining Center 2. Pembinaan Mental

A. Tehnik Tanding A. Fisik Wajib lari 30 Menit
B. Tunggal (TGR) B. Kardiorespirasi
C. Ganda Puteri C. Isokintetis

G. Sumber dana & Estimasi anggaran Biaya

1. Sumber dana
Bantuan KOK Cibungbulang

2. Estimasi Anggaran Biaya (terlampir)

H. Team Kontingen

Manajer Team SILAT : ADE TAUFIK KURAHMAN, S.Sos

Team Pelatih : 1. GUNAWAN
: 2. BAYU RAMDANI
 NAMA-NAMA ATLET

KELAS A (4550 Kg) Putera : MUHAMAD RAHMANSYAH

KELAS B (5055 Kg) Putera : RIDWAN KURNIAWAN
KELAS C (5560 Kg) Putera : SOPIAN DANI
KELAS D (6065 Kg) Putera : M. DARMANSYAH
KELAS E (6570 Kg) Putera : SELEKSI
KELAS A (4550 Kg) Puteri : HUMAIROTUN NAFSIAH
KELAS B (5055 Kg) Puteri : SELEKSI
KELAS C (5560 Kg) Puteri : NURHASANAH
TUNGGAL PUTERA : ARI FERDIAN
TUNGGAL PUTERI : GORAN AS

I. Rencana Kegiatan
Terlampir

J. penutup
Demikian proposal ini kami sampaikan, Semoga Allah SWT senantiasa meridhoi
serta melindungi setiap langkah dan niat baik kita semua. Atas perhatian dan
bantuannya kami ucapkan terima kasih.

ESTIMASI BIAYA
PERTANDINGAN PORKAB 2012

A. KEBUTUHAN TRAINING CENTER (TC)

NO NAMA KEBUTUHAN BANYAKNYA SATUAN JUMLAH

1 AIR MINERAL 30 Kali latihan 15,000 450,000
2 Transportasi latihan 2 tempat 200,000 400,000
Jumlah 850.000

B. KEBUTUHAN KEJUARAAN TANDING DAN SENI

NO NAMA KEBUTUHAN BANYAKNYA SATUAN JUMLAH

1 SUPLEMEN & AIR MINERAL 6 Dus 15,000 95,000
 2 EMBER KECIL 1 Pc 15,000 15,000
3 HANDUK KECIL 2 Pc 10,000 20,000
4 KONSUMSI TEAM 3 x 3 hari x 12 orang 15.,000 1.620.000
5 TRANSPORTASI TEAM CIBINONG 3 hari x 12 orang x 2 20,000 1.440.000
(PP) (PP)
6 P3K Paket 200,000
Jumlah 3.390.000
Total biaya 4.240.000

TOTAL YANG DIBUTUHKAN = Rp. 4. 240.000

(empat juta dua ratus empat puluh ribu rupiah)

JADWAL
PEMUSATAN LATIHAN

MATERI & HARI, selasa Jumat Minggu GB TE GSE Ket

TANGGAL

1. TEHNIK DAN FISIK X X X

2. KARDIORESPIRASI
Latihan kontraksi otot X X X
Otot simetris
X X X
Otot isotonic
X X X
Otot kinetis X X X

3. TEHNIK TANDING
Step kombinasi tangan X X X X X
dan kaki
Step sapuan bawah X X X X X
Step guntingan X X X X X
Step tangkapan jatuhan X X X X X
4. TGR (TUNGGAL) X X
Wiraga X X X X X
Wirasa X X
Wirama
Peraturan pertandingan
X
Gizi dan kalori

Keterangan Tempat :
Selasa, Jumat dan Minggu pusat latihan SMAN 1 Cibungbulamg
Minggu tgl 11 Oktober 2012 tempat Tirta Endah
Minggu tgl 18 Oktober 2012 tempat Gunung Bubut kracak
Minggu tgl 25 Oktober 2012 tempat Gunung Salak Endah

Cibungbulang, 01 September 2012

KOK Cibungbulang Manajer Team

TB Hamdan Widyapermana Ade Taufik Kurahman,S.Sos

Mengetahui, Menyetujui,
Camat Cibungbulang

SETIAWAN, SH
Pembina TK.1/IVb
NIP. 195912011986031016