B uah sangat disaran bagi yang

ingin sehat, karena kaya

dengan kandungan nutrisi.
Buah dengan duri diatasnya ini
mengandung vitamin C yang berguna untuk :
Meski kaya nutrisi, ada catatan yang
Membangun jaringan-jaringan tubuh.
mesti diperhatikan agar kita dapat perolehan
Meningkatkan sistem imun.
manfaat sehat dari buah.
Diperlukan untuk proses produksi
neutran-smister (zat penghantar saraf).
Buah juga mengandung sukrosa, seperti
Merupakan penyerapan zat besi
buah jeruk dan melon itu sebabnya perlu
Merupakan antioksidan yang poten.
mengkonsumsi buah tersebut secukupnya jika
Anda seorang yang sangat peduli dengan
Selain itu, buah ini mengandung serat,
kadar gula darah.
asam folat (vitamin yang diperlukan untuk pem-
Yuk, mengintip kandungan buah
bentukan sel-sel baru) dan kalsium.

Lapisan putih yang berada didalamnya

bila dimakan akan terasa pahit, justru
mengandung vitamin C yang tinggi.
Buah beken ini sarat dengan serat, bisa
membantu mengendalikan kadar kolestero,
membantu membersihkan plak pada gigi dan
DISUSUN OLEH mengandung flavonoid-flavonoid yang bisa
melawan kanker.
SAVITRI GEMINI
031101086

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

FAKULTAS KEDOKTERAN USU
MEDAN, 2004
M P
Buah ini juga beragam jenisnya, buah ini
epaya kaya dan sarat vitamin A,B,C,
angga sarat dengan vitamin A dan
dibekali dengan kandungan sorbitol dan serat
karotenoid-karotenoid anti-kanker dan
C, beta karoten dan serat. Jika
yang ideal bagi anda yang tengah mengalami
serat yang baik bagi usus halus juga
anda sedang ingin mengurangi
konstipasi. Pada kulitnya buah ini dibekali
jantung. Tidak itu saja pepaya juga
asupan gula atau sedang peduli dengan
vitamin C dan juga sedikit kalsium.
mengandung fosfor, kalium dan kalsium yang
asupan kalori, sebaliknya jangan makan
dibutuhkan bagi saraf dan sel-sel otak.
mangga secara berlebihan, konsumsi mangga
Pir lebih baik dimakan mentah dan tidak
Secara luas pepaya dikenal juga sebagai
secukupnya saja. Buah mangga lebih tinggi
dikupas. Untuk mencegah perubahan warna-
laksatif yakni perangsangan ringan untuk
kalori dibandingakan buah lain.
nya, celupkan potongan Pir ke dalam campuran
pergerakan usu besar.
satu cangkir air dengan satu sendok cuka
Jika sudah benar-benar matang baiknya
apel/perasan buah lemon.
dimakan secara langsung dan akan lebih segar
Anggur mengandung tinggi gula, bila ditambah air perasan jeruk nipis..
memiliki rasa yang segar. Jenis anggur yang
berwarna merah dan ungu mengandung
pigmen antosianin dalam kulitnya yang berguna
sebagai anti kanker.