YAYASAN SOSIAL DAN PENDIDIKAN ISLAM (YASPI) KHAIRUL ULUM

SMA KHAIRUL ULUM

NSS : 30.2.0527.08.030
Alamat : Dsn. Dajaan Barat Ds. Tambelangan Kec. Tambelangan Kab. Sampang Kode Pos 69253

ULANGAN AKHIR SEMESTER I

Nama Siswa : No. Absen :

Mata Pelajaran : PJOK Kelas : IX
Hari/tanggal : Waktu : 90 Menit

JAWABLAH PERTANYAAN DI BAWAH INI DENGAN BENAR!

1. Sebutkan cara melakukan melempar bola kasti memantulkan ketanah

2. Sebutkan cara melempar bola kasti menyusur tanah.
3. Sebutkan salah satu cara melakukan melempar bola kasti dengan melambung..
4. Ada tiga tekhnik memukul bola kasti, sebutkan beserta penjelasannya..
5. Jelaskan posisi tubuh yang baik pada permainan bola kasti.
6. Ada dua cara memegang bet yang benar, sebutkan dan jelaskan.
7. Jelaskan cara melakukan pukulan forehand..
8. Jelaskan cara melakukan pukulan backhand.
9. Apa arti dari pukulan :
- Forehand
- Backhand
- Groundsroke
- Slice
- Spin
- Drop shot
- Smash
10. Gmbarkan lapangan tenis meja beserta ukurannya..
11. Gambarkan bentuk bet
12. Gambarkan lapangan bola kasti beserta ukurannya
 YAYASAN SOSIAL DAN PENDIDIKAN ISLAM (YASPI) KHAIRUL ULUM
SMA KHAIRUL ULUM
NSS : 30.2.0527.08.030
Alamat : Dsn. Dajaan Barat Ds. Tambelangan Kec. Tambelangan Kab. Sampang Kode Pos 69253

ULANGAN AKHIR SEMESTER I

Nama Siswa : No. Absen :

Mata Pelajaran : PJOK Kelas : VIII
Hari/tanggal : Waktu : 90 Menit

I. Berilah tanda silang (x) pada a, b, c, d dan e di bawah ini yang tepat!
1. Berdiri dengan satu kaki membentuk sikap kapal terbang di gunakan untuk latihan
gerakan . . . . . . .
a. Kekuatan b. kecepatan c. Kelentukan d. keseimbangan e. Kestabilan
2. Gerakan mengayunkan kedua belah lengan dari bawah dengan cara menekukkan
lutut sampai bongkok, lalu di lanjutkan /digerakan sampai ke atas kepala merupakan
latihan kelentukan . . . . . .
a. Otot leher b. sendi/otot sendi c. Sendi bahu d. Otot pinggang e. Otot lengan
3. Gerakan memutar-memutarkan lengan merupakan gerakan latihan . . . . . .
a. Kelentukan leher c. Kelentukan sendi bahu
b. Kelentukan otot pinggang d. Kelentukan otot telapak tangan e. kelentukan
lengan
4. Meliuk-liukkan kepala ke kiri dan ke kanan merupakan gerakan latihan . . . . . .
a. Kekuatan b. Keseimbangan c. Kelentukan d. Kelincahan e. Kecepatan
5. Gerakan peregangan yang dilakukan dengan cara menahan gerakan dinamakan
peregangan. . . . . . . .
a. Statis b. Dinamis c. Kontraksi Relaksasi d. Konstan e.keseimbangan
6. Berikut ini merupakan bentuk-bentuk gerakan pemanasan, kecuali . . . . . . .
a. Meliuk-liukkan kepala
b. Melompat-lompat c. berlari-lari d. memukul bola basket e. diam di tempat
7. Latihan peregangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan..
a. Kekuatan b. daya tahan c. kelentukan d. kelincahan e. keseimbangan
8. Saat melakukan gerakan sit-up, maka kedua kaki.
a. Diluruskan c. Sedikit ditekuk/dibengkokkan d.Dibuka lebar e. di tekuk
b. Diangkat tinggi-tinggi
9. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan keseimbangan adalah
a. Push-up b. Back lift c. Sit-up d. Squat jump
10. Latihan naik turun bangku bertujuan untuk melatih
a. Kekuatan otot kaki, tungkai, dan stamina d. Kekuatan otot lutut
b. Daya tahan otot tungkai c. Koordinasi gerakan e. kekuatan otot lengan
II. Isilah tititk-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

1. Gerakan split bertujuan untuk melatih

2. Posisi tangan pada waktu melakukan push-up adalah..
3. Gerakan meroda/roll ke samping selain melatih otot tangan, juga melatih
4. Latihan pull-up bertujuan untuk melatih otot
5. Balok tititan merupakan salah satu alat szenam untuk melatih.
6. Gerakan hand stand selain melatih kekuatan otot tangan juga melatih.
7. Pada saat melakukan gerakan kopstand, berat badan bertumpu pada..
8. Gerakan duduk dengan mencium lutut merupakan penguluran otot..
9. Fungsi latihan memutar kedua lengan ke arah depan dan belakang adalah untuk
melatih
10. Dalam latihan lompat kangkang, gerakan kaki yang benar saat mendarat
adalah