A.

PENYAKIT INFEKSI

Penyakit infeksi adalah penyakit yang disebabkan karena masuknya

bibit penyakit. Penyakit ini menular dari satu orang ke orang lain. Orang yang
sehat harus dihindarkan dari orang-orang yang menderita penyakit dari
golongan ini.

Contoh-contoh penyakit infeksi :

1. Disebabkan oleh Bakteri

a) TBC : ditularkan memalui udara

b) Tetanus : melalui luka yang kotor
c) Mencret : lalat, air dan jari yang kotor
d) Pneumonia : lewat batuk (udara)
e) Gonorrhea dan sifilis : hubungan kelamin
f) Sakit telinga : dengan selesma (masuk angin dan pilek)

2. Disebabkan oleh Virus

a) Selesma, influenza, campak, gondok : ditularkan melalui udara, batuk,

ataupun lalat
b) Rabies : melalui gigitan binatang
c) Penyakit kulit : melalui sentuhan

3. Disebabkan oleh Jamur

a) Kurap, kutu air, dan gatal pada lipatan paha : ditularkan melalui
sentuhan atau dari pakaian yang di pakai secara bergantian

4. Disebabkan oleh Parasit internal (hewan berbahaya yang hidup di dalam

tubuh)

a) Disentri : ditularkan dari kotoran ke mulut

b) Malaria : malalui gigitan nyamuk

5. Disebabkan oleh Parasit eksternal (hewan yang berbahaya yang hidup di

permukaan tubuh)
 a) Kutu rambut, kutu hewan, kutu busuk berupa kudis : penularannya
dari orang-orang yang telah terinfeksi atau melalui pakaian

B. PENYAKIT DEGENERATIF

Penyakit degeneratif adalah istilah medis untuk menjelaskan suatu

penyakit yang muncul akibat proses kemunduran fungsi sel tubuh yaitu dari
keadaan normal menjadi lebih buruk. Sedikitnya ada 50 yang termasuk
penyakit degenerative diantaranya adalah diabetes melitus, stroke, jantung
koroner, kardiovaskular, obesitas, dislipidemia, hipertensi, penyakit
jantung, asam urat dan sebagainya. Penyakit degenerative terjadi karena
adanya proses penuaan, biasanya terjadi saat usia bertambah tua. Tetapi saat
ini penyakit degenerative dapat terjadi pada orang yang umurnya lebih muda.
Terutama di Indonesia, penyakit degeneratif saat ini banyak terjadi di
kalangan muda dan di perkotaan. Penyebab utamanya adalah perubahan gaya
hidup akibat urbanisasi dan modernisasi. Perubahan gaya hidup ini dapat
dilihat secara jelas antara lain dengan munculnya tempat-tempat makan junk
food di hampir seluruh sudut kota.

C. PENYAKIT YANG DISEBABKAN PERILAKU TIDAK SEHAT

1. Stress Berlebihan

Sejak dulu, kita tahu bahwa stres yang berlebihan dapat

menurunkan daya tahan tubuh seseorang dan memacu resiko penyakit
jantung, serta membuat kita tidak nyaman. Stres yang berlebihan juga
memacu penuaan dini. Ibu-ibu yang memiliki anak-anak dengan penyakit
kronis merupakan orang-orang yang mengalami stres, dan mengalami
penuaan dini yang paling ekstrim.

Cara cepat untuk mengurangi stres adalah dengan menarik nafas

dalam-dalam yang disebut dengan pernafasan difragmatik. Untuk jangka
panjangnya, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang dapat
mengurangi stres Anda.

2. Minum Alkohol
 Bukan merupakan suatu kebetulan bila alkohol merupakan kabar
buruk mengenai stres. Para wanita sebaiknya membatasi diri meminum
minuman beralkohol. Berbagai gangguan kesehatan juga bisa timbul dari
kebiasaan minum alkohol yang berlebihan. Termasuk serangan jantung,
kangker hati, kanker tenggorokan, dan kanker payudara.

3. Kurang Bergerak

Dengan sedikit menggerakkan tubuh, kita dapat memperpanjang hidup

serta mengurangi kelebihan berat, mengurangi stres, dan bahkan mencegah
penyakit Alzheimer. Langkah pertama yang perlu dilakukan yaitu hanya
dengan berjanji pada diri sendiri bahwa kita akan lebih aktif. Parkirlah mobil
dari jauh pintu masuk, menggunakan tangga dan tidak menggunakan lift,
melakukan olahraga/senam, jalan kaki selama 30 menit atau lebih banyak
selama lima kali atau lebih dalam satu minggu.

4. Mengkonsumsi Makanan Berlemak

Lemak yang dikonsumsi secara berlebihan dapat memacu kolesterol

tinggi dan merangsang penyakit jantung. Biasakan diri Anda untuk
mengkonsumsi makanan yang non-kolesterol dan berkadar lemak rendah.

Tips: Takar asupan lemak, jangan lebih dari 10 persen (atau kurang) dari
seluruh kalori.

5. Merokok

Untuk mengurangi bahaya kanker dan kerutan dini, Anda dapat mengganti
rokok dengan permen karet rasa nikotin. Berdasarkan penelitian di tahun 2004,
permen karet rasa nikotin memberikan hasil dua kali lipat dimana perokok
berhenti merokok dibandingkan dengan keinginan/janji si perokok untuk berhenti
merokok.

6. Menghirup Udara Polusi

Polusi udara dapat menyebabkan batuk dan sakit mata/mata perih dan
hal ini berhubungan dengan serangan pada penyakit asma dan saluran
 pernafasan. Usahakan untuk berada di dalam ruangan sebanyak yang Anda
bisa bila kadar udara sedang tinggi.

7. Terlalu Sering Kena Sinar Matahari

Batasi diri Anda dari sengatan sinar matahari dan gunakan tabir matahari,
paling tidak yang mengandung SPF 15 untuk mencegah resiko kanker kulit dan
juga kerutan.

8. Kurang Tidur

Kurang tidur berhubungan dengan obesitas, diabetes, tekanan darah

tinggi dan masalah ingatan. Singkirkan segera televisi dan benda-benda
elektronik lain yang mengganggu ketenangan dari kamar tidur Anda. Tata
ulang kamar tidur Anda dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman
dengan lampu yang temaram yang membuat Anda tidur dengan nyenyak.

9. Kelebihan Berat Badan

Kelebihan berat badan dapat memicu kemungkinan penyakit serangan

jantung, diabetes, bahkan kanker. Penelitian mutakhir menyatakan jenis diet
yang dilakukan kurang penting dibandingkan dengan komitmen Anda untuk
melakukan diet tersebut dengan disiplin.

10. Mengonsumsi Gula Berlebih

Gula yang berlebihan dapat menaikkan berat badan dan kemungkinan

terserang penyakit jantung. Ahli nutrisi menyarankan untuk menjaga
tambahan gula pada makanan kecil/cemilan dan kue-kue kering sampai 12
sendok teh per hari pada diet berkalori 2200. Selain itu ganti makanan yang
manis-manis dengan buah-buahan dan sayuran segar