Pemanasan di air sebelum berenang

Peregangan otot di darat dapat meredakan ketegangan, tetapi memiliki efek yang minim
pada fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.

Begitu menyelam, lakukan beberapa kali dayungan kaki dalam air untuk meregangkan kaki
Anda, lalu lakukan renang ringan untuk beberapa kali putaran mengelilingi kolam renang
selama lima menit.

Selama pemanasan dalam air, energi yang digunakan pun akan lebih besar, sehingga tubuh
akan mendingin lebih cepat.Untuk menjaga suhu tubuh dan aliran darah yang stabil,
sesekali keluar dari kolam renang untuk jogging di tempat atau ayunkan lengan atau kaki
selama 20 detik antara setiap peregangan.

Semakin besar gerakan artinya makin banyak aliran darah yang dihasilkan, maka semakin
baik pula sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Semakin hangat dan waspada tubuh Anda,
akan semakin baik energi dan nutrisi yang disalurkan ke seluruh tubuh untuk mendukung
kinerja otot.