Manfaat

1. Fisik
Meningkatkan energi, vitalitas, dan daya tahan tubuh
Melepaskan stress dan cemas
Meningkatkan kualitas tidur
Menghilangkan ketegangan otot
Mengurangi keluhan fisik secara umum semasa kehamilan, seperti
nyeri punggung, nyeri panggul, hingga pembengkakan bagian
tubuh
2. Mental dan Emosi
Menstabilkan emosi ibu yang cenderung fluktuatif
Menguatkan tekad dan kebenranian
Meningkatkan rasa oercaya diri dan fokus
Membangun afirmasi positif dan kekuatan pikiran pada saat
melahirkan
3. Spiritual
Menenangkan dan mengheningkan pikiran melalui relaksasi dan
meditasi
Memberikan waktu yang tenang ubtuk menciptakan ikatan batin
antara ibu dan janin atau bayi
Menanamkan rasa kesabaran, instuisi dan kebijaksanaan

Adapun manfaat lain, antara lain :

1. Menguasai teknik pernafasan

Latihan pernapasan sangat bermanfaat untuk mendapatkan oksigen,
sedangkan teknik pernapasan dilatih agar ibu siap menghadapi
persalinan
2. Memperkuat elastisitas otot
Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut,
sehingga dapat mencegah atau mengatasi keluhan nyeri di bokong, di
perut bagian bawah dan keluhan wasir
3. Mengurangi keluhan
Melatih sikap tubuh selama hamil sehingga mengurangi keluhan yang
timbul akibat perubahan bentuk tubuh
4. Melatih relaksasi
 Proses relaksasi akan sempurna dengan melakukan latihan kontraksi
dan relaksasi yang diperlukan untuk mengatasi ketegangan atau rasa
sakit saat proses persalinan
5. Menghindari kesulitan.
Senam ini membantu persalinan sehingga ibu dapat melahirkan tanpa
kesulitan, serta menjaga ibu dan bayi sehat setelah melahirkan.

Fungsi

1. Meningkatkan kesadaran (awareness) pada ibu hamil

2. Menciptakan ikatan batin dengan ibunya
3. Mempermudah proses persalinan alami

Daftar Pustaka :

Sulastri. (2012). Senam hamil bantu melahirkan tanpa kecemasan. Diakses

dari : http:/ejournal.stikespku. vol 8. Diakses pada : 02 Oktober 2017

Rusmita, E. (2015). Pengaruh senam hamil yoga terhadap kesiapan ibu

hamil mengahadapi persalinan di RSIA Limijati Bandung. Diakses dari :
ejournal.bsi.ac.id. Vol III. No 02. Diakses pada : 02 Oktober 2017