Menurut ayur veda, salah satu diet yang baik adalah mengatur pola makan salah satunya dengan makan dan tidak makan pada jam berikut : 12 siang sampai malam. Waktu yang tepat untuk makan, karena pencernaan sedang dalam kondisi prima, dan semua nutrisi maksimal dapat diserap oleh tubuh. Dalam jangka waktu ini Anda juga sedang beraktivitas sehingga kalori juga tetap terbakar dan kalori yang masuk efektif dibakar sebagai bahan melakukan suatu kegiatan. 8 malam sampai 4 pagi Masa asimilasi, di mana metabolisme tubuh akan menurun, sehingga tidak disarankan makan di jam ini. Di jam ini nutrisi tidak akan terserap maksimal dan penimbunan kalori mudah terjadi. Sekalipun pada jam tidur biasanya tubuh juga tetap membakar kalori, namun jumlahnya sangat kecil sehingga tidak imbang apabila Anda memasukkan kalori pada jam ini. 4 pagi 12 siang Adalah masa detox atau eliminasi, di mana Anda boleh makan sesuatu yang sehat saja, sesuatu yang sifatnya mendetox tubuh. Entah itu sayuran atau buah-buahan. Menurut askmen.com ketika Anda sedang berdiet, meminum lebih banyak air, akan memperlancar proses metabolisme dalam tubuh Anda. Jika Anda selama ini kurang minum air putih, bisa jadi hal ini yang menyebabkan Anda gagal berdiet, karena cara diet Anda tidak benar. askmen.com menyarankan bagi Anda yang sedang berdiet, untuk meminum air delapan sampai sepuluh gelas setiap harinya. Tetapi jika Anda berdiet sembari rutin melakukan olahraga, Anda harus lebih banyak minum. Menurut vemale.com, Diet yang dibarengi dengan meminumjus dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Diet yang dibarengi dengan minum jus juga bermanfaat bagi orang yang memiliki kolesterol dan tekanan darah tinggi, dan yang menderita penyakit autoimun, seperti arthritis, masalah pada kulit, dan gangguan pencernaan. Untuk hasil yang lebih maksimal, jus sayur hijau lebih efektif menurunkan berat badan dibanding jus buah. Walaupun rasanya lebih enak, jus buah mengandung banyak gula yang dapat memperlambat penurunan berat badan. Idealnya, perbandingannya adalah 80% jus sayur dan 20% jus buah. Tubuh Anda akan mendapat asupan nutrisi dan antiksidan yang lebih banyak dari menu makan lainnya. Dengan dijus, buah dan sayur yang dapat Anda konsumsi akan lebih berwarna dan lebih mudah dicerna oleh tubuh (disbanding dengan memakannya langsung). Menurut situs webmd.com, ternyata Cuma butuh empat kunci untuk bisa mulai melakukan diet yang sehat dan. Berikut ulasannya: 1. Kenali tujuan diet Anda Motif anda untuk diet ternyata berpengaruh besar pada komitmen dan motivasi anda dalam melakukan diet. Susun rencana tentang pantangan makanan dan apa saja yang harus anda lakukan. Cobalah browsing di internet tentang cara diet yang benar. 2. Pahami sifat dan kepribadian anda sendiri Kalau anda tipe impulsive yang suka menyambar makanan tanpa berpikir, hindari menaruh makanan yang pantang di kulkas anda. Kalau anda suka gelisah, anda bisa mencoba lebih menenangkan diri dengan mengalihkan perhatian anda seperti dengan menonton film atau membaca buku. 3. Strategi ganda: Diet plus olahraga Jangan Cuma atur pola makan. Gerakkan juga tubuh anda untuk membantu proses penurunan berat badan lebih cepat. Atur apa saja olahraga yang bisa anda lakukan dan hindari mencoba olahraga yang terlalu berat. 4. Tegaskan komitmen Tanya diri anda sekali lagi, siapkah anda dengan segala resiko dan godaan yang muncul? Komitmen adalah kunci keberhasilan anda. Jangan memulai Sesuatu tanpa memiliki komitmen yang kuat atau anda sendiri yang akan kecewa nantinya. 1.2 Diet yang baik untuk remaja Berikut tips manurunkan berat badan yang tepat untuk remaja, yaitu: 1. Mengontrol kebiasaan Remaja seringkali melupakan kebiasaan baik dan menggantinya dengan pola baru yang dianggap bisa menurunkan berat badan, seperti melewatkan makan, konsumsi minuman olahraga, membiarkan tubuh puasa untuk waktu lama dan terlalu keras berolahraga. Untuk itu orang tua perlu mengontrol kebiasaan yang dilakukan remajanya dengan memastikan konsumsi makanan yang cukup secara berkala, minum air putih yang banyak dan hindari minuman manis, soda atau cemilan tak sehat lainnya. 2. Biasakan membaca label makanan Remaja dapat mengontrol asupan kalori dengan kebiasaan sederhana yaitu membaca label makanan, sehingga menghindari makanan yang berisi kalori kosong tanpa nutrisi. Para ahli kesehatan mengatakan remaja harus mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari, serta hindari makanan yang dipanggang digoreng dan susu full cream saat diet. 3. Minum air yang cukup Air putih adalah cairan yang harus dikonsumsi dengan cukup agar tubuh bisa bekerja optimal. Selain itu minum air putih yang cukup turut membantu mengeluarkan semua racun dari tubuh dan meningkatkan laju metabolisme. Pda akhirnya, metabolisme yang meningkatkan ini ikut membantu proses penurunan berat badan. 4. Jangan lupakan sarapan Sarapan adalah bagian penting karena meningkatkan laju metabolisme dan membuat seseorang tetap aktif sepanjang hari. Studi menunjukkan orang yang sarapan akan lebih banyak menurunkan berat badan ketimbang yang tidak. Cobalah mengonsumsi serat dan protein, seperti sereal, susu, telur dan sandwich dengan roti gandum. 5. Mengontrol porsi makan Langkah terakhir untuk menunjukkan makan sehat adalah mengontrol porsi makannya, karena mengontrol porsi makan juga turut membatasi asupan kalori yang masuk sehingga tidak berlebih dan menumpuk jadi lemak. 6. Biasakan makan di rumah Remaja cenderung lebih suka makan di luar yang meningkatkan asupan kalori lebih banyak. Jadi cobalah lebih sering makan di rumah dan membatasi makan di luar sehingga asupan kalori terkontrol, lalu lihat perbedaannya dalam beberapa hari.