Cara Mengatasi gangguan pola 3.Hindari makanan berat sebelum tidur.

Konsumsi
3. Lingkungan
tidur makanan ringan, seperti pisang dan juga susu.
Lingkungan dapat mendukung dan menghambat
1. Hindari keinginan untuk tidur. Semakin keras Hindari minuman yang mengandung alcohol,
tidur. Temperatur, ventilasi, penerangan ruangan,
kafein, dan juga jangan merokok.
dan kondisi yang bising yang berpengaruh usaha untuk tidur malah makin membuat susah
terhadap tidur seseorang. tidur. Membaca majalah, buku atau menonton
4. Stress Psikologis televisi dapat membuat mengantuk dan
Seseorang yang memiliki masalah psikologis selanjutnya tertidur. Air hangat atau makanan
maka dia akan merasa gelisah sehingga akan keci lsebelum tidur dapat membantu tertidur.
membuatnya sulit tidur.
5. Obat-Obatan
Beberapa dari obat-obatan terdapat suatu
kandungan yang mempengaruhi persyarafannya
sehingga orang tersebut sulit tidur.

2. Ciptakan lingkungan tidur (kamar tidur) yang

nyaman. Memastikan tidak ada cahaya terang
atau suara yang dapat mengganggu dan
SEMOGA BERMANFAAT
pastikan suhu ruang tidur nyaman.
TERIMAKASIH
 Apa itu Gangguan pola tidur
Mengatasi Gangguan
Pola Tidur
Gangguan pola tidur adalah kondisi dimana
seseorang mengalami gangguan dan perubahan
waktu tidur yang menyebabkan ketidaknyamanan
dan mengganggu aktivitas sehari- hari.
Perubahan pola tidur adalah suatu keadaan
dimana individu mengalami atau mempunyai resiko
oLeh mengalami perubahan dalam jumlah dan kualitas
Fitria Indah permata
pola tidur yang menyebabkan ketidaknyamanan
PROGRAM STUDI S-1
KEPERAWATAAN
EKA HARAP PALANGKA RAYA
2015/2016
FAKTOR-FAKTOR YANG
MEMPENGARUHIPolatidur
1. Penyakit
Penyakit merupakan suatu hal yang sangat
mempengaruhi kenyamanan seseorang, apabila
orang tersebut tidak merasa nyaman maka akan
berkaitan dengan kenyamanan dan ketenangan
tidurnya.
2. Kelelahan
Kelelahan yang berlebihan yang dihasilkan
dari kerja yang meletihkan atau penuh stress
membuat seseorang sulit tidur.