 Biskuit, bolu dan kue lain yang

PENGERTIAN
dimasak dengan garam dapur atau soda
 Dendeng, abon, ikan asin, ikan
Hipertensiadalah tekanan darah tinggi dimana  Sumber karbohidrat : biskuit, singkong,
tekanan sistoliknya di atas 140 mmHg dan pindang, sarden, udang kering, telur
roti, tepung, mie, tapioka, nasi
tekanan diastolik di atas 90 mmHg asin, telur pindang.
PENYEBAB  Keju, selai kacang tanah.

1. Asupan garam yang tinggi  Sumber protein nabati : Tahu, tempe dan  Margarine, mentega.
kacang-kacangan 3. Acar, asinan sayuran, sayur dalam kaleng.
2. Stress psikologis
4. Asinan buah, manisan buah, buah dalam
3. keturunan
kaleng.
4. KurangOlahraga  Sumber vitamin (buah dan sayuran) segar, 5. Kecap, terasi, petis, dan saos tomat.
jeruk, pisang, melon, tomat
5. Merokokdan alcohol

6. Penyempitanpembuluhdaraholeh
lemak/kolesteroltinggi

TandadanGejala

1. Kepala pusing
2. Tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg
3. Rasa berat ditekuk Makanan yang tidakdiperbolehkan

4. Sukar tidur 1. Otak, ginjal, paru-paru, jantung dan

5. Sesaknafas udang.
6. Mudahlelah 2. Semua makanan yang diberi garam
7. Gangguanpenglihatan natrium pada pengolahan, seperti :
  Medis
Denganminumobat anti
Makanan yangDibatasi tekanandarahtinggidenganresepdokter

 Tradisional
1. Dua buah mentimun atau belimbing
dimakan pagi dan sore atau diparut,
diperas dan diambil airnya diminum
pagi dan sore hari
2. Sepuluh lembar daun salam direbus
Bagaimana Cara dalam dua gelas air sampai airnya
MenghindariHipertensi tinggal satu gelas diminum pagi dan
sore
Di susunoleh:
3. Satu buah mengkudu diparut lalu
 Jaga beratbadan ideal direbus dengan air dua gelas,disaring Untung Wiguno
 Kurangikonsumsi garam berlebihdalammakananseperti yang dan minum airnyapagi dan sore

terdapatdalamikanasin, daging
PROGRAM STUDI PROFESI NERS
 Batasikonsumsimakankolesteroltinggi, sepertijeroan
FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN DAN
 Janganmerokok
KESEHATAN
 Banyak makansayurdanbuah
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
 Batasiminum kopi
SEMARANG
 Janganminumminumanberalkohol
2017
 Olah raga teratur
 Cukupistirahatdantidur
 Kurangi stress

Bagaimana Cara Mengatasinya???