Berikut adalah beberapa aturan pola makan untuk mengecilkan perut buncit yang bisa Anda

coba.

1. Konsumsi Beraneka Ragam Makanan

Beraneka ragam makanan disini bukan berarti mengkonsumsi makanan apa saja, namun pilihlah
makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi setiap hari. Konsumsilah menu diet sehat
yang kaya protein, mengandung lemak baik dan karbohidrat kompleks.

Anda bisa mendapatkan sumber protein nabati dari kacang-kacangan seperti kacang polong,
kedelai, almond, hazelnut, dan walnut. Sedangkan untuk sumber protein hewani Anda bisa
mendapatkannya dari susu ataupun yogurt rendah lemak, ayam, telur, dan daging tanpa lemak,
serta sumber protein yang juga kaya lemak sehat seperti
ikan.

Untuk lemak sehat, pilihlah minyak zaitun, flaxseed oil, minyak bunga matahari, dan alpukat.
Terakhir untuk sumber karbohidrat kompeks, Anda bisa pilih biji-bijian seperti beras merah,
gandum, ataupun buah seperti anggur, stroberi, apel, serta sayuran hijau seperti bayam, dan lain-
lain.

2. Makan 5 Sampai 6 Kali Sehari

Dengan membagi porsi makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil Anda dapat mencegah
akumulasi lemak daripada hanya 1-2 kali makan dalam porsi sangat besar. Ketika Anda menahan
lapar seharian sebenarnya justru tidak baik, karena dapat menghambat metabolisme tubuh
sehingga proses pembakaran lemak juga akan terhambat.

3. Pilih Minuman Anda

Hindari berbagai minuman yang mengandung kalori tinggi dan rendah nilai gizi seperti inuman
bersoda, sirup, ataupun minuman beralkohol. Gantilah minuman yang tersebut dengan minuman
sehat seperti yogurt drink, jus buah, jus sayuran, susu rendah lemak yang dapat membantu Anda
untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.

4. Minum Air yang Cukup

Minumlah air putih minimal 8 gelas setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan dan
mengecilkan perut buncit. Selain itu air mineral juga sangat baik untuk menjaga sistem
pencernaan yang sehat, memfasilitasi penyerapan nutrisi yang baik, meningkatkan metabolisme,
dan meningkatkan tingkat energi Anda.

5. Hindari Stres

Stres ternyata juga berperan dalam membuat perut semakin buncit. Ketika Anda stres, tubuh
melepaskan kortisol, suatu hormon yang bertanggung jawab untuk timbunan lemak perut Anda.
Oleh sebab itu hindari stres dengan cara menyegarkan diri atau tidur yang cukup. Sejenak keluar
dari rutinitas harian beberapa menit agar lebih fresh.

Tidak ada cara instan untuk mengecilkan perut buncit, yang harus Anda lakukan adalah
konsisten, disiplin mengatur diet dan olahraga secara teratur. Dengan melakukan perubahan gaya
hidup sehat, tidak hanya perut langsing yang bisa Anda dapatkan, kualitas kesehatan Anda juga
akan lebih baik.