Anda di halaman 1dari 2

TAHUKAH ANDA TENTANG GIZI….???

 Mempertahankan dan meningkatkan Kebutuhan kalori dan zat gizi bagi ibu
kebugaran dan stamina.
 Memberi cukup vitamin A bagi ibu dan bayi post partum :
Gizi adalah ikatan kimia yang diperlukan
sehingga terhindar dari kebutaan. KALORI
untuk melakukan fungsinya, yaitu sebagai
 Untuk memperlancar bekerjanya fungsi Rata-rata ibu harus mengkonsumsi 2300 - 2700
penghasil energi, pembangunan memelihara
organ-organ tubuh. kal/hari ketika menyusui.
dan mengatur proses kehidupan.
 Mengoptimalkan tumbuh kembang bayi.
Gizi seimbang adalah makanan yang
 Meningkatkan perkembangan sel-sel otak
mengandung zat tenaga, zat pembangunan
bayi ZAT GIZI
dan zat pengatur yang dikonsumsi seseorang
a. Kalori, sumbernya : karbohidrat, lemak, dan
dalam suatu hari, sesuai dengan kecukupan
protein.
tubuhnya.
Tanda – Tanda Kekurangan Gizi b. Protein.
c. Kalsium.
Pada Ibu :
d. Cairan.
1. Berat badan kurang dari normal
e. Vitamin B12.
2. Aktivitas ibu menurun
f. Karbohidrat.
3. Sering mengalami pusing, letih dan lesu
g. Vitamin C.
Apa Tujuan Pemenuhan Gizi Seimbang 4. Resiko timbulnya anemia.
h. Lemak.
Bagi Ibu Post Partum...??? Pada Bayi :
i. Sayuran dan buah-buahan.
1. Berat badan kurang dari normal
 Memulihkan kondisi tubuh ibu setelah j. Zat besi.
2. Tumbuh kembang bayi lambat
melahirkan dan mencegah perombakan zat k. Garam beryodium
3. Sering rewel, menangis
gizi dari tubuh ibu.
4. Rambut warna merah kusam
 Memproduksi asi yang cukup dan memberi
kadar kalori maksimal dalam asi.
 Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit
bagi ibu dan bayi..
Cara Mengatasi Kekurangan Gizi 10. Beraktifitas fisik dan olah raga teratur
11.Hindari minum – minuman beralkohol
1. Konsultasi ke tenaga kesehatan yang terdekat
12. Baca label pada makanan kemasan
2. Mengkonsumsi makanan yang bergizi
13.Makan – makanan yang aman bagi kesehatan
3. Pola makan yang teratur
4. Kesadaran dalam kegiatan gizi buruk
5. Mendukung dan melaksanakan program
pemerintah tentang cara mengatasi gizi buruk.

Contoh Menu Seimbang Untuk Ibu Yang

Menyusui
l. Makan pagi : nasi, telur, tempe,
13 Pesan Dasar Gizi Seimbang : sayur, buah papaya
m. Makan siang : nasi, ikan, urap
1. Santap aneka ragam makanan
sayuran, pepes tahu, buah jeruk.
2. Makan makanan untuk memenuhi kebutuhan
n. Makan malam : nasi, sayur, ikan,
energi
pisang.
3. Makan sumber karbohidrat setengah dari
kebutuhan energi OLEH
4. Batasi lemak seperempat dari kecukupan energi Yori Novriani
5. Gunakan garam beryodium Akper Pemda Serang
6. Makan – makanan sumber zat besi 2016/2017
7. Berikan ASI kepada bayi sampai berumur 6bln
8. Biasakan makan pagi
9. Minum air bersih, aman dan cukup jumlahnya