25 Cara Hidup Sehat

Edited by Siti Hadijah • 11 November 2016

Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu untuk tetap sehat orang rela
melakukan apa saja. Segala cara yang dilakukan baik yang bernilai medis maupun non medis,
dari yang logis hingga yang bernuansa supernatural adalah beragam usaha yang dilakukan oleh
banyak orang dari berbagai kalangan untuk senantiasa sehat atau mendapatkan kembali
kesehatannya.

Tak jarang cara yang dilakukan menghabiskan banyak biaya dan bahkan juga tidak jarang
menabrak aneka norma dan logika. Tetapi sebenarnya menjaga diri untuk tetap sehat tidaklah
sulit, bahkan juga kadangkala tidak memerlukan biaya sama sekali. Tetapi tentunya butuh ekstra
kesabaran dan ketelatenan yang hanya sedikit orang bisa untuk tetap konsisten menjalani.
Berikut kami sajikan 25 cara hidup sehat yang dapat Anda jadikan rujukan untuk tetap sehat dan
senantiasa bahagia dalam menjalani hidup. Berikut paparannya untuk Anda.

Baca Juga : 5 Cara Kendalikan Keuangan Agar Tetap Sehat

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
 Mengkonsumsi Air Putih via jejakwaktu.com

Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya seringkali kurang minum cukup air
setiap hari? Ini tentu hal yang tidak baik sebab seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh
kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan
pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita.

Sebuah penelitian menunjukkan jumlah air yang kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai
faktor. Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi
umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya; urine
Anda berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil.
Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh Anda mulai kekurangan
cairan.

2. Tidur dan Beristirahatlah yang Cukup

Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Ini
sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali
dengan maksimal. Tetapi bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda bisa mengkompensasi
dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.
Cukup istirahat dan tidur juga mencegah penuaan dini.

3. Meditasi
Meditasi menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa Anda. Ketenangan sendiri sangat
bermanfaat untuk kesehatan karena dapat menjauhkan kita dari stress yang menjadi sumber dari
banyak penyakit dan gangguan kesehatan.

4. Berolahraga Teratur
Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi
kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan
tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Jika Anda tidak punya waktu untuk
berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti
memilih untuk naik tangga dan buka lift akan menjadi aktifitas pengganti olahraga yang mudah
dan murah.

5. Lakukan Olahraga Sebagai Bagian dari

Kesenangan
 fun exercise via hellodoctor.co.za

Ketika Anda menikmati olahraga, Anda akan secara alami ingin melakukannya. Sebab olahraga
yang terpaksa akan menimbulkan penderitaan yang alih-alih menyebabkan Anda ingin terus
melakukannya tetapi malah menjadikan Anda malas. Jadi pilih olahraga yang Anda senangi dan
lakukanlah rutin.

6. Berolahragalah seperti Bermain

Latihan kardio saja seperti misalnya jogging akan membuat Anda penat dan bosan. Berikan
tubuh Anda lebih banyak olahraga yang menyenangkan dan berkelompok, seperti misalnya
basket, sepak bola, renang, tenis, badminton atau voli dan masih banyak yang lain. Ini akan
menyenangkan karena Anda sekaligus juga dapat bersosialisasi dengan orang lain sembari
melakukan aktivitas yang sehat.

7. Makan Lebih Banyak Buah

Makanlah lebih banyak buah dan kurangi vitamin sintetis. Ada banyak jenis buah yang dapat
Anda konsumsi yang selain menyehatkan juga rasanya dijamin enak.

8. Makan Lebih Banyak Sayuran

Seperti halnya buah-buahan, sayuran penting untuk kesehatan kita. Para ahli menyarankan
bahwa kita setidaknya harus mengkonsumsi 5-9 porsi buah-buahan / sayuran, setiap harinya.
Kabar buruknya adalah kebanyakan orang kurang menyenangi untuk mengkonsumsi sayuran,
dan ini tentu adalah hal yang tidak baik untuk kesehatan kita.

9. Pilih Makanan Berwarna Cerah sebagai

Antioksidan
Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya tinggi dalam anti-oksidan. Anti-
oksidan sangat diperlukan oleh tubuh karena mereka menghilangkan dan menangkal radikal
bebas dalam tubuh kita yang bisa merusak sel-sel tubuh kita.

Jadi mungkin Anda perlu untuk mulai mengkonsumsi sayur dan buah dengan warna-warna yang
berbeda, seperti misalnya; putih (Pisang, jamur), Kuning(Nanas, Mangga), Oranye (Jeruk,
Pepaya), Merah(Aple, Stroberi, Tomat, Semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun, Selada,
Seledri), Ungu/Biru (Buah Berry, Terong, Buah Plum). Diet Warna ini juga baik untuk menjaga
diet yang menyehatkan serta membentuk tubuh ideal.

10. Kurangi Makanan Olahan dan Makanan

dalam Kaleng

Makanan Kaleng via ook-wise.com

Makanan olahan atau kalengan sebaiknya Anda hindari karena berbagai alasan seperti misalnya;
nilai gizi yang sering tidak sempurna, adanya pengawet yang ditambahkan yang dapat
berdampak buruk bagi kesehatan, jika dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu
panjang. Bahkan juga penambahan garam yang harus Anda pertimbangkan sebelum
mengkonsumsi makanan olahan atau kalengan terlalu sering.

11. Mulailah Mencintai Diri Sendiri

Dengan mencintai diri sendiri Anda akan terhindar dari dampak buruk stress yang dapat
berakibat buruk juga bagi kesehatan. Selain itu Anda juga dapat mengambil lebih banyak
manfaat dengan pemikiran positif terhadap cara pandang tentang hidup dan kehidupan yang lebih
luas yang tentu menjadikan Anda pribadi yang lebih bahagia setiap harinya.
12. Berjalan dengan Bertelanjang Kaki
Ada banyak manfaat yang terbukti positif berjalan dengan bertelanjang kaki berjalan mulai dari
dapat memperbaiki postur tubuh Anda lebih baik, mengurangi stres untuk kaki dan sendi Anda.
Ini sungguh beralasan ilmiah karena berjalan dengan bertelanjang kaki memberikan efek pijatan
yang menciptakan rasa nyaman ke sekujur badan Anda

13. Jauhi Orang-Orang dengan Pola Pikir Negatif

Sikap mental yang positif merupakan bagian penting dari hidup sehat. Ini tentu menjadikan Anda
tidak perlu untuk mendekati Orang-orang berpikiran negatif yang akan meracuni pikiran Anda
dengan segala pemikiran yang dapat menyebabkan stres yang berdampak buruk untuk kesehatan
Anda.
14. Bersihkan diri Anda Sendiri juga dari Hal
yang Negatif
Menjadi sehat adalah pilihan, selain Anda menolak faktor eksternal Anda juga harus mampu
untuk menetralisir segala pikiran kontra produktif atau negatif yang dapat menjadikan Anda
tidak bahagia dan stres.

15. Tuliskan Mimpi dan Kebahagian Anda

Menulis Keinginan via momitforward.com

Menyimpan pikiran-pikiran ini terpendam dalam diri itu tidak sehat. Oleh karenanya menulis
akan bisa menjadi salah satu hal yang memicu pelepasan hal negatif dari dalam diri Anda sendiri.
Ini juga berarti bahwa tidak sekedar menulis, tetapi juga meletakkan dasar-dasar kebahagian
hidup Anda kedepan. Penelitian telah menyebutkan bahwa, sebagian remaja dan orang dewasa
yang tumbuh dengan kebiasaan menulis buku harian memiliki kecenderungan yang lebih bahagia
ketimbang yang tidak.

16. Kenali Makanan Pemicu, Kendalikan Asupan

Gula dan Garam Anda
Mengkonsumsi gula dan garam berlebihan dapat mengganggu kesehatan, meski demikian tetap
diperlukan konsumsi gula dan garam dalam kadar yang tepat.

Baca Juga : Keuangan Anda Sehat? Jawab Dulu 5 Pertanyaan Ini

17. Seringlah Bernafas Dalam-Dalam
Anda mungkin tahu bagaimana untuk bernapas, tetapi sudahkah Anda bernapas dengan cara
yang tepat dan sehat? Anehnya sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan benar – sebab
hanya bernafas dangkal.

Seperti seorang Atlet yang dilatih teknik pernapasan yang tepat untuk mendapatkan performa
terbaik mereka. Sebuah tarikan nafas yang penuh di mana Anda benar-benar mengisi paru-paru
Anda dengan oksigen akan membuat kita menjadi lebih segar dan bergairah.

18. Hindari Cara Makan yang Melibatkan

Emosional
Tak jarang ketika kita stress atau merasa tertekan kita makan lebih banyak, ini adalah sebuah
bencana bagi kesehatan. Cara makan yang melibatkan emosi atau menuruti emosi akan
menyebabkan dampak buruk, yang paling terlihat tentunya adalah obesitas.

19. Makanlah dalam Porsi Kecil

Makanlah sedikit tapi sering, ini akan membuat Anda merasa lebih baik. Karena dengan
demikian tubuh Anda akan dapat mencerna makanan dalam proses metabolisme dengan lebih
sempurna. Ini bukan berarti adalah pembenaran untuk kebiasan mengemil tentunya.

20. Berhenti Makan ketika Anda Merasa Kenyang

Eating via abiummi.com

Kebanyakan dari kita sering kali memiliki kebiasaan makan yang tidak menentu kadang kita
makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Tak jarang situasi sosial juga mendukung seperti
misalnya ketika kita sedang ada di tengah pesta. Ingatlah bahwa Anda bukan mesin penggiling
yang bisa menghabiskan seluruh makanan yang terhidangkan.

21. Karbohidrat Coklat vs Karbohidrat Putih

Menganti nasi putih dengan beras merah atau beras dengan kulit ari yang masih tersisa, roti putih
dengan roti gandum utuh. Juga adalah sebuah kebiasan yang baik bagi kesehatan.

22. Hiduplah dengan Tujuan

Kesehatan yang positif dimulai dari dalam! Apakah Anda menjalani kehidupan yang berarti?
Apakah Anda hidup sejalan dengan tujuan Anda? Pastikan Anda mencanangkan tujuan hidup
Anda, dan raihlah dengan penuh ketenangan adalah suatu hal yang baik dan berati untuk hidup
dan kesehatan Anda.
23. Katakan Tidak untuk Makanan Berminyak
Mengurangi asupan makanan cepat saji, gorengan serta makanan berminyak lainnya akan
berdampak baik bagi kesehatan Anda.

24. Kendalikan Kandungan Gula pada Tubuh

Anda
Simpan hal-hal yang terlalu manis, permen, coklat, cake dengan toping yang terlalu manis.
Mungkin semua enak dan luar biasa dipAndan mata mungkin lebih lagi ketika menyentuh lidah,
tapi ingatlah kesehatan Anda adalah mutlak adanya.

25. Go organik

Sayuran Organik via hellodoctor.co.id

Sering ada pertanyaan, “apa itu makanan organik?”dan jawabannya adalah "makanan yang
dihasilkan tanpa input sintetis seperti pestisida dan pupuk kimia, tidak mengandung organisme
hasil rekayasa genetika, dan tidak diproses menggunakan radiasi, pelarut industri, atau makanan
tambahan kimia". Dengan memperhatikan penjelasannya saja mungkin sudah terbayang sayuran
hijau, atau buah tanpa pestisida yang tentu bebas dari rasa khawatir untuk menyantapnya pula.

Hidup Sehat itu Mudah, Kuncinya Disiplin

Sehat itu mahal, jika sakit apapun yang kita punya bisa habis terjual buat berobat, oleh karena itu
jika Anda ingin berhemat, maka jalani saja pola hidup sehat. Hidup sehat sendiri sangat
sederhana. Anda tinggal ikuti saja 45 cara hidup sehat seperti uraian diatas. Jika Anda disiplin
dalam menjalankannya, selain hemat biaya dalam menjalankannya, kesehatan Anda juga akan
terjaga.