ti Psi iprceeneniey pete Baylyangusanya bare reneapai dia Bulan urnumnya membutu a ur 14-18 are setiap ha is nasi cela nt rmemnbutuan wt {ido jam, Menurat eneltian anakyang tidak rem walt 'strahat yang cukup, dapat menyebabkan ‘mereka mend Iiperkt aa sonsenta: bela, danmmeritimacleh pada pecs ‘alah, kebutuhan Sur ter rmenurun,cukop 7am pethar Pun demon ska telah mencapal asia yatu 60 tahun ke tas, ebutuhan tr cup 6 Pada usin bay rmembututkan wakes {idur 2-14); sep hal termasuktidur slang, Nasa bagikehiupan rere. Téur cup akan ‘embuat buh dan otk bay berkembang bax ‘an normal ies Menergremae han dur yang sehat sala -9 am, stud rmenunutkan bana remaja yang aang teu Tebhrentanterkena depres tidak oka don porya lal seklah yang bur Sern Poort econ Kebutuban dur yang "hat usa anal rmenjlang masu elt in mereka membutuhkan wake unt itraha ir 1 siang, Mert pene ‘ian ana ui away chars tabun yang ong ir an ‘cenderung ebestas 'emudlan ha rang dewase rverbutson wt tid 7-8 am stig har Para doiter menyarankan bagimerehayang nin hip sehat untuk menerapkan atu in pede ledupsneya. Stak RRS Team Cau) AKIBAT TY ety HILANG KONSENTRAS! SAAT BELAJAR Baglanda yang bestatus pela atau anda yang haus bekerjamenggunakan pplran anda kang tdur dapat Imenyebablan terganggunys konse- rasta anda sedang belo atau rmembutuhtan unk mengingst {entang sesuatu yang sudah dan blur nda esa bel MEMPERBURUK KONDIS! KESEHATAN TUBUH Berbaglpenyakt akan menghampii anda sper penyaltantung.tekanan ‘dora ing) stoke bahkan betes, KUUIT TERUHAT LEBIH TUA Kultands akan keaton pucnt ean sam vert kertan halt yang nara pd lt anda dan mata ands tern. bengkak i HILANG FOKUS SAAT BERKENDARA dik anda seorangpekera yang Mars ‘memati mabildan mater And hres ‘mem srahatyang cup dimalr ha, In tkarenakanjka anda Kurang id malar har maka dapat dipastan fk da hea menjet akan menurun MUNCULNYA OBESITAS (Obestas atau kegemukan etka kta Sela ergs mala hai maka akan tera peningatan asa apr én hast tau nau makan yang seals Ingin eslurkan yang akan meric bests atau kegemulan dengan berat Badan yang belinda ukuran dea. SSTRES YANG MENINGKAT _Aldbat rang ir yang nn yal anda kan sting mengalm str, sering ‘marah-marah iakels dan kethatan ering murung sla waktuativtas ahaa sehen SERING LUPA dika anda serng apa mengingat ngcbarang yang anda tr sen, ka hendak membtuhkan barang tersebut Id mungkinkan ula abot anda kang tur dimalom har aeCee a ua cu ue catty Se ema cue a un au nce Ce 2 FeS)) PA eae eee emer cord CURE SN Cue ce een) cc ean etc cs HINOAR! KONSUMSI KOPI ROKOK DAN ALKOHOL “Setlahmakan sang hina mengkonsuml makanan tau minuman yang mengonaung calf Caffe yang {erdapat paca kop sto teh terbutt bisa menyebabkan pela cur erganggu Dua Jam sebelum tid hind rok ‘San minumanberaohal oko juga sa merepakan “tmulon bag pura syaraf manus yang memoust sah tide TETAPKAN WAKTU TIOUR YANG TERATUR. Jam du yang beanakan bisa mengganggu jam biologi Anda Wal telat tidur kan beat Anda bisa bangunlebin sang Avalnya memang sult ramun ka polit sudahvertanam dengan bak pasts djlan, ‘SEMPATKAN UNTUK BEROLAHRAGA SETIAP HARI “Tubuh yang seb aki secara fk slain bak unt kesehatan secra umumsangat memBantu unk rmemastkan tid yang nyenyakd malam har. Akan + teapl angen beralhvage mendeat jam ir karena ‘alan dapat menultan buh untukerurkarens ‘ubuh mash dalam keaeaan bersemangat au bem wae TENANGKAN PIRAN DA MENTAL EMENTERIAN KESEHATAN {yet eran mes tka menelng Bor REPUBLIKINDONESIA | tin Span nanan pn www promkes depkes go id A ‘witter@ puspromkes