Father Script

Bunda (gunakan panggilan sayang kepada istri Anda)…. Sekarang saya (sebutan untuk diri sendiri) akan
membantu Bunda untuk melakukan relaksasi.

Kita awali dengan doa dan niat positif untuk anak kita… (pejamkan mata lembut, dan bersama sentuh
perut istri dengan penuh cinta dan melantunkan doa).

Kita niatkan untuk latihan relaksasi ini dengan hati, jiwa dan pikiran yang tenang dan damai, lupakan dan
letakan sejenak pikiran yang lain, biarkan fokus pada tubuh Bunda dan bayi dalam kandungan

Bunda, letakan seluruh anggota tubuh dalam posisi yang paling nyaman. Biarkan dan rasakan dengan
posisi ini seluruh pembuluh darah dapat mengalirkan darah ke seluruh tubuh dengan sangat nyaman.
Bagus sekali bunda.

Kita mulai relaksasikan satu persatu otot tubuh. Mulai dari otot kulit kepala, biarkan otot kulit kepala
begitu relaks dan nyaman. Sampai ke otot wajah, kendurkan otot antara kedua alis, biarkan kelopak
mata menutup dengan sangat lembut, rasakan rahang atas bawah mengatup dengan sangat lembut,
dan lidah menempel di langit-langit.

Berikutnya rasakan rasa relaks mulai menjalar ke otot leher, bahu, hingga ke seluruh otot tangan. Sangat
relaks dan nyaman. Lalu biarkan rasa relaks sampai di otot dada dan perut. Semakin relaks, semakin
menarik nafas semakin relaks.

Perlahan rasa relaks mulai menjalar ke otot tulang belakang Bunda, satu persatu dari atas ke bawah
otot-otot punggung semakin relaks dan nyaman. Hingga ke otot dasar panggul, otot2 tubuh Bunda yang
menyangga tubuh bayi kita, biarkan relaks dan nyaman. Bagus sekali…

Terkahir rasakan dan biarkan rasa relaks sampai ke otot tubuh bagian bawah, paha, lutut, betis,
pergelangan kaki dan seluruh telapak kaki. Sangat relaks dan nyaman.

Bagus sekali. Pertahankan rasa relaks ini, bahkan menjadi semakin relaks dan nyaman.

Dan berikutnya kita akan biarkan seluruh pikiran Bunda untuk ikut relaks. Saya akan membimbing bunda
untuk menghitung mundur, setiap kita menghitung mundur, biarkan seluruh pikiran semakin relaks dan
masuk ke alam relaksasi lebih dalam. Kita mulai…

Sepuluh….

Sembilang…

Delapan…

Tujuh, enam…. Bagus sekali

Lima… semakin relaks

Empat.. sangar relaks dan nyaman

Tiga… masuk ke alam relaksasi lebih dalam

Dua.. lebih dalam..

Satu..

Bagus sekali Bunda, Bunda telah berhasil memasuki alam relaksasi semakin dalam..

Berikutnya kita niatkan dan informasikan ke alam bawah sadar beberapa kalimat-kalimat sugesti positif
kita.

- ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………
- ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………
- …………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
- …………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
- ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………
- …………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
- …………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
- …………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
- ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………
- …………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Bagus sekali, niatkan dan iklaskan seluruh kalimat- kalimat sugesti ini masuk ke alam bawah sadar dan
tubuh Bunda dan Bayi mampu merespon nya dengan positif.

Bunda dan bayi mampu melewati Sembilan bulan proses membahagiakan ini dengan nyaman. Semakin
mampu mempersiapkan diri untuk bisa melahirkan dan memberikan proses kelahiran yang
membahagiakan untuk bayi kita. Bayi lahir selamat, sehat, nyaman dan penuh kasih sayang.

Bagus Bunda, kita telah melakukan latihan relaksasi ini dengan sangat baik, jika Bunda telah merasakan
cukup, kita segera akhiri latihan relaksasi ini. Perlahan mulai rasakan nafas yang keluar masuk di hidung
Bunda.

Perlahan tarik nafas panjang dan biarkan diri bagung dalam kondisi yang sehat dan tenang di hitungan
ke tiga.

Satu…. Nafas panjang… dua…. Tiga….