Arahan: Jawab semua soalan.

1. Sebelum melakukan sebarang aktiviti kita hendaklah_____________.

A. memanaskan badan
B. menyejukkan badan
C. berlari anak
D. lari setempat

2. ________________merupakan aktiviti yang mengunakan otot tangan.

A. ketingting sambil melepasi halangan
B. tendangan penalti
C. melonjak dalam acara lompat jauh.
D. melontar peluru

3. Aktiviti imbangan dinamik memerlukan kita merendakan ________________ untuk

kestabilan.
A. kaki
B. badan
C. lutut
D. dada

4. Berikut adalah aktiviti yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular kecuali.
A. berenang
B. berlari
C. main catur
D. menari

5. Yang manakah bukan aktiviti fartlek?

A. Joging
B. lari menuruni tangga
C. berjalan pantas
D. berenang

6. Tubuh Azli kurus dan tidak berotot. Tubuh ini dikenali sebagai…………………
1
 A. mesomorf
B. ektomorf
C. endomorf
D. sektomorf

Fungsi : Membaiki tisu otot yang cedera

Sumber : Daging,ayam, ikan dan kacang

7. Pernyataan di atas adalah kumpulan makanan………………………

A. lemak
B. vitamin
C. mineral
D. protein

Aspek fizikal : bersenam dan menjaga kebersihan diri

Aspek emosi : berehat dan reakreasi
Aspek sosial : _____________

8. Berdasarkan pernyataan di atas, nyatakan tindakan aspek sosial yang perlu dilakukan untuk
menangani masalah remaja.
A. mengamalkan pemakanan yang sihat
B. menghabiskan masa dengan membaca buku
C. bersiar - siar bersama rakan - rakan
D. sentiasa berdoa untuk berjaya.

9. Apakah cara yang sesuai diambil untuk menghilangkan perasaan marah atau kecil hati
apabila berselisih faham dengan rakan ?
A. mendapat nasihat ibu bapa atau kaunselor
B. bertumbuk dengan rakan untuk melepaskan perasaan
C. mendiamkan diri dan duduk di dalam bilik
D. bersemuka dengan rakan dan mengugutnya

10. Perasaan apakah yang dialami apabila stress

I. marah
2
 II. kecewa
III. resah
IV. bingung

A. I,II dan III

B. I,II dan IV
C. II,III dan IV
D. I,II,III dan IV

11. Antara tujuan kita memberikan pertolongan cemas ialah …………………..

A. menunjukan kepakaran
B. memanfaatkan masa
C. mengurangkan kesakitan
D. menyembuhkan mangsa

12. Simbol yang terdapat pada gambar rajah di bawah merujuk kepada:

A. kawasan hospital
B. balai polis
C. bomba
D. sekolah

13. Salah satu kemahiran yang terdapat dalam permainan bola keranjang ialah
________________
A. merembat
B. kelecek dan menjaring lantun
C. pukulan ke belakang
D. merejam

3
14. Berikut adalah BUKAN kemahiran yang terdapat dalam permainan sepak takraw.
A. mengumpan
B. merejam
C. menangkap
D. servis

15. Pergerakan hayunan dan hambur terdapat dalam pergerakan gimnastik ________________
A. artistik
B. irama
C. gulingan
D. terbang

16. Lari dan berjalan adalah salah satu aktiviti untuk meningkatkan _________________
A. daya tahan kardiovaskular
B. daya tahan otot
C. kekuatan
D. ketangkasan

17. Berikut adalah kemahiran-kemahiran yang terdapat dalam permainan bola tampar kecuali
A. mengumpan
B. merejam
C. servis
D. menjaring

18. Kicking Board adalah merupakan satu peralatan menyelamat. Dalam situasi manakah alat
ini digunakan?
A. kebakaran
B. gempa bumi
C. lemas di dalam air
D. puting beliung

19. Pemakanan yang seimbang adalah penting untuk kesihatan diri kita. Nyatakan berapa
kategorikah Makanan Seimbang dibahagikan?
A. enam
B. lima
C. empat
D. tiga

20. Antara perubahan fizikal bagi remaja perempuan ialah _______________

i. pertumbuhan payudara
ii. punggung menjadi lebar
iii. suara menjadi garau
iv. halkum akan jelas kelihatan

A. i dan ii
B. i, ii dan iii
C. i, iii dan iv
4
 D. semua di atas

21. Berikut adalah perkara yang perlu dilakukan oleh remaja kecuali
A. bersukan
B. merokok
C. menyertai kegiatan masyarakat
D. membuat kebajikan

22. Kawasan hadapan jaring dalam permainan bola tampar adalah kawasan…
A. menyerang
B. menahan
C. melontar
D. membaling

23. Fasa terakhir dalam teknik lontar peluru gaya Parry O’’Brien ialah …
A. fasa gelongsoran
B. fasa pemulihan
C. fasa lontaran
D. fasa persediaan

24. Fasa permulaan larian lompat pagar adalah …

A. duduk dekam
B. naikkan kaki kiri
C. naikkan kaki kanan
D. lonjak kaki kiri

25. Semasa melakukan hantaran bola tinggi, otot utama yang terlibat ialah triseps dan …
A. biseps
B. hamstring
C. abdomen
D. gastroknemius

26. Imej diri meliputi imej yang berikut, kecuali …

A. fizikal
B. sosial
5
 C. emosi
D. kegemaran

27. Antara yang berikut, yang manakah perlu diberi perhatian oleh pengguna beragama Islam ?
A. tanda kod bar
B. tanda kod halal
C. tanda berat
D. jenama barangan

 berasa loya
 letih dan lesu
 kencing berwarna kuning

28. Tanda-tanda di atas adalah bagi penyakit …

A. AIDS
B. hepatitis
C. demam denggi
D. demam malaria

29. Di manakah tempat yang sesuai untuk menjalankan permainan badminton?

A. padang
B. gelanggang
C. jalanraya
D. taman permainan

30. Di antara yang berikut, manakah aktiviti untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?
A. bermain bola sepak
B. pengambilan makanan seimbang
C. angkat timba
D. permainan congkak

6
Soalan 31 berdasarkan gambar di bawah.

Gambar 1 Aktiviti menangkap bola pelbagai arah

31. Gambar di atas menunjukkan jenis aktiviti yang melibatkan

A. masa tindak balas
B. tekan tubi
C. koordinasi
D. komposisi badan

32. Apakah definisi kelajuan?

A. kelajuan ialah keupayaan bergerak dari satu tempat ke satu tempat dalam jangka
masa yang singkat.
B. kebolehan otot menjana daya maksimum dengan pantas.
C. kebolehan seseorang mengkalkan posisi badan.
D. kebolehan menukar arah pergerakan badan dengan pantas.

Gambar 2 Aktiviti ketingting dan melompat

33. Aktiviti di atas melibatkan otot

7
 A. tangan
B. kaki
C. lutut
D. abdomen

34. Antara yang berikut, aktiviti yang manakah melibatkan kuasa?

A. bermain catur
B. membaca buku
C. tidur
D. ketingting

35. Antara berikut, aktiviti manakah yang meningkatkan kekuatan otot?

i. melontar peluru
ii. tendangan penalti
iii. tarik tali
iv. angkat berat

A. i dan ii
B. ii dan iii
C. ii dan iv
D. semua di atas.

36. Ali mempunyai berat Indeks Jisim Tubuh kurang daripada 25. Ali tergolong dalam kategori
___________.
A. kurang berat badan
B. berat badan berlebihan
C. berat badan unggul
D. terlalu berat

37. Berikut merupakan langkah keselamatan semasa melakukan gimnastik irama kecuali
A. melakukan aktiviti mengikut kemampuan diri.
B. fleksi lutut yang menyerap daya semasa mendarat.
C. memakai pakaian yang labuh dan longgar.
D. melakukan aktiviti di tempat yang rata dan selamat.
8
 Gambar 3 Permainan Sepak Takraw
38. Pemain yang mempunyai masa tindak balas yang baik bagi permainan di atas mampu
_____________
A. menangkap bola pelbagai arah.
B. menghalang pergerakan pihak lawan.
C. menerima servis yang laju daripada pihak lawan.
D. mengelecek bola dengan pantas.

39. Apakah kesan pengambilan dadah terhadap seseorang individu?

i. fizikal tidak bermaya
ii. mengalami keresahan
iii. terdedah kepada penmyakit AIDS
iv. disanjungi oleh rakan sebaya.

A. i dan ii
B. i dan iii.
C. i, ii dan iii.
D. semua di atas.

40. Apakah jenis-jenis makanan yang perlu dimakan sebelum sesuatu pertandingan?
A. sayur-sayuran
B. telur dan susu
C. ikan dan ayam
D. nasi, kentang dan roti

9
41. Berikut merupakan aktiviti yang selamat kecuali...
A. berenang di bawah pengawasan guru
B. lari pecut mengikut lorong masing-masing
C. memeriksa peralatan sebelum digunakan
D. tiang gol yang berkarat

42. Apakah fungsi vitamin kepada atlet?

A. membina tulang kuat
B. membantu memulihkan kecederaan
C. memberi tenaga
D. membekal tenaga

43. Setiap sukan mempunyai undang-undang dan _____________________.

A. perkauman
B. peraturan
C. ganjaran
D. bermoral

44. Siapakah di antara berikut perlu mematuhi peraturan semasa menyaksikan sesuatu
pertandingan ?
A. atlet
B. pengadil
C. jurulatih
D. penonton

45. Singkatan nama Pasukan Bola Tampar Amatur Malaysia ialah

A. MTAM
B. MABA
C. MAVA
D. MATA

10
46. Berikut merupakan teknik hantaran bola keranjang kecuali
A. hantaran paras dada
B. hantaran atas kepala
C. hantaran lambung
D. hantaran melantun

47. Berikut merupakan teknik guling depan kecuali

A. dekam dengan berat badan di atas kedua-dua bebola kaki
B. rapatkan dagu ke dada dan naikkan punggung
C. pindahkan berat badan ke hadapan, guling dan berdiri tegak
D. tidak mendarat dengan menggunakan bahagian atas belakang

Berpunca daripada makanan yang tercemar, makanan yang

rosak pembalutnya, dan makanan yang telah luput tarikh.

48. _______________ berpunca darpada pernyataan di atas.

A. AIDS
B. taun
C. H1N1
D. keracunan makanan

49. Permainan sepak takraw pada asalnya dikenali sebagai ______________.

A. sepak sila
B. sepak kuda
C. sepak raga
D. sepak mula

50. Apakah persamaan perubahan fizikal yang dialami oleh remaja lelaki dan remaja
perempuan?
A. tumbuh jerawat.
B. dada dan bahu melebar.
C. suara menjadi garau.
11
D. otot lengan membesar.

12