midwifenote.blogspot.

com

Makanan yang Tinggi Purin PERBANYAK !! Penyuluhan Kesehatan Lansia

(Asam Urat)

jamur
2. Emping (melinjo)
3. Nanas
4. Jeroan (babat,usus,
ha , paru)
5. Otakkrim, keju

Makanan yang mengandung banyak zat purin dapat Minum Air Putih
meningkatkan kadar asam urat, antara lain: Lakukan olahraga cukup dan teratur
Makanan yang mengandung kalium dan
Waspad
1. Bayam, kangkung, kubis, daun singkong, daun
pepaya, buncis, potasium (mineral) : kentang, pisang,
alpukat, susu, dll
Konsumsi karbohidrat kompleks
(singkong rebus, ubi, roti gandum, beras
merah)
ASAM
ai RA
Konsumsi sayuran dan buah yang tinggi
vitamin C : jeruk, strawberry, buah naga, TING
U T
sawi putih, sawi hujau, tomat, dll.

6. Lemak, kacang, makanan laut, daging, kerang, es

GI

BAGAIMAN
PENCEGAHANNYA
A
?

3. Hindari bekerja terlalu keras (istirahat yang cukup) Disampaikan oleh:

Mahasiswa Universitas Airlangga
4. Lakukan pemeriksaan kadar asam urat secara KKN - BBM 51
Kel.Babat Jerawat Kec.Pakal — SBY
28 Januari 2015

midwifenote.blogspot.com
1. Hindari makanan dengan
kadar purin tinggi
2.Hindari mengkonsumsi
alkohol dan minuman
bersoda

berkala
midwifenote.blogspot.com

Sebenarnya apa Bagaimana Kadar Asam Bagaimana Tanda dan

ASAM Urat dapat
itu Gejalanya??
Meningkat? Sendi terasa nyeri, terutama pada malam
URAT? dan pagi hari
Asam urat adalah sisa pencernaan zat purin Setiap orang memiliki
Sendi terasa ngilu, bahkan tampak
yang berasal dari makanan yang kita kon- zat asam urat di dalam bengkak dan meradang (kemerahan)
darahnya. Normalnya, Nyeri sendi berulang kali pada jari kaki,
sumsi. jari tangan, tumit, lutut, siku, dan
asam urat akan pergelangan
Zat purin sendiri terdapat di setiap bahan tangan.
dikeluarkan dari dalam
makanan yang berasal dari makhluk hidup Pada kasus yang
tubuh melaui feses parah, sendi
(hewan / tumbuhan).
(kotoran) dan urin (air kencing). akan mengalami
nyeri hebat
ketika bergerak

NILAI NORMAL KADAR Tetapi, jika kita terlalu banyak mengkonsumsi

ASAM URAT makanan yang mengandung zat purin, maka ginjal

Pria : 3.4 — 7 mg/dl
Wanita : 2.4 — 5.7 mg/dl
Penyakit Asam Urat Tinggi (Hyperuricemia )
terjadi apabila kadar
asam urat dalam darah
melebihi batas normal
tidak mampu mengeluarkan asam urat sehingga Apa penyebab Penyakit Asam Ur
kadarnya akan meningkat saja Tingggi
1.Faktor Keturunan
di dalam darah. Asam
2.Konsumsi makanan tinggi purin
urat yang berlebihan akan
3.Konsumsi Kafein dan Alkohol
terkumpul pada 4.Obesitas / Kegemukan
persendian, sehingga 5.Gangguan Pengeluaran Asam Urat di
menyebabkan rasa nyeri Ginjal
6.Stress dan Hipertensi
atau bengkak.
7.Kelelahan dan Cidera Sendi
8.Resiko tinggi di atas usia 40 tahun