Nama : Adriana Nur Ivana

NIM : 021184624
Tugas 2 : Public Speaking

Jawaban :

1. Tema : Kesehatan
Judul : Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan

2. Definisi

2.1 Pengertian tidur cukup

3. Dampak Kurang tidur

3.1 Kurang tidur dapat menyebabkan tergangunya konsentarsi

3.2 Kurang tidur mudah terserang penyakit
3.3 Kurang tidur dapat mempengaruhi emosi

4. Manfaat tidur cukup

4.1 Meningkatkan konsentrasi

4.2 Meningkatkan daya tahan tubuh
4.3 Meningkatkan energi

5. Tips agar tidur nyenyak

5.1 Berolahraga
5.2 Membuat jadwal tidur
5.3 Jangan mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur

Contoh Pengembangan Kerangka Karangan

Manfaat tidur cukup bagi kesehatan

Tidur adalah suatu ativitas dimana seluruh tubuh sedang berada dalam keadaan istirahat
total. Menurut para ahli, manusia membutuhkan tidur yang cukup yaitu sekitar 6 sampai
8 jam setiap hari. Lamanya waktu tersebut tidak bisa dicicil, dengan kata lain waktu 6
sampai 8 jam adalah waktu sekali tidur.

Ada beberapa dampak buruk yang disebabkan jika kita tidak mendapatkan tidur yang
cukup. Dampak-dampak tersebut sangat berpengaruh bagi kesehatan kita, diantaranya
adalah kurang tidur dapat menggangu konsenterasi. Hal ini dikarenakan otak kita
mengalami kelelahan sehingga memacu mata dan mempengaruhi tubuh menjadi lemas
dan mengantuk. Hilangnya konsentrasi ini sangat berbahaya, terutama bagi mereka
yang mengendarai kendaraan bermotor.

Dampak selanjutnya adalah kurang tidur membuat tubuh lebih mudah terserang
penyakit. Hal ini terjadi akibat dari melemahnya sistem imun atau kekebalan tubuh
sehingga penyakit dapat dengan mudah menyerang. Terlebih lagi, kurang tidur membuat
emosi seseorang menjadi terganggu. Biasanya orang yang mengalami kekurangan tidur
akan mudah lelah dan cepat marah.

Agar terhindar dari dampak-dampak tersebut, usahkanlah untuk selalu mendapatkan

tidur yang cukup, karena tubuh kita akan mendapatkan manfaat yang baik, diantaranya
adalah dengan tidur yang cukup, tubuh akan berkonsentarsi dengan baik karena otak
mendapatkan istirahat yang cukup.

Selain itu, tidur yang cukup bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga terhindar dari
penyakit-penyakit yang akan menyerang. Yang terakhir adalah tubuh akan mendapatkan
energy yang banyak untuk melakukan aktifitas di hari esok.

Demikianlah manfaat dari tidur yang cukup, agar mendapatkan manfaat-manfaat tidur di
atas. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak kareana tidur yang cukup dan
nyeyak merupakan kombinasi yang baik. Berikut ini adalah tips-tips untuk membuat tidur
nyenyak.
yang pertama adalah berolahraga sebelum tidur, dengan berolahraga tubuh akan
menjadi lelah dan memudahkannya untuk tidur nyenyak. kemudian usahakan untuk
membuat jadwal tidur yang teratur agar tidur menjadi suatu kebiasaan yang baik dan
yang terakhir jangan makan-makanan yang berat sebelum tidur agar tubuh tidak
kembung