Carilah nilai-nilai perjuangan dalam hidup,

CARA
MENGATASI
sehingga kita dapat menghadapi kehidupan TEKNIK
dengan ulet dan tahan banting.
STRESS RELAKSA
SI
Jaga kesehatan fisik dengan
makanan bergizi, cukup 1.Medit
istirahat dan olahraga asi :
Mempunyai kepercayaan
denga
kepada Tuhan YME, hidup
dalam pengharapan dan
n cara
iman serta menjalankan memf
ajaran Tuhan dalam okusk
kehidupan sehari-hari. an
Menerima segala peristiwa perhat
dalam kehidupan sebagai
ian
pelajaran dan dapat
mengambil hikmahnya.
kita
Jika mempunyai masalah yang 2.Relaksasi.
melibatkan emosi, cepat A. Teknik napas dalam
selesaikan dengan cara yang B. Imajinasi terbimbing
benar. Jangan memendam C. Masase (Pemijatan)
emosi dan konflik. Belajar
D. Relaks
tidak egois dan selalu mau
menolong orang lain
asi
Percaya diri, tidak rendah diri otot
dan senang dengan dirinya progr
(dapat menerima diri apa esif
adanya) Nikmati, hayati, (pere
syukuri tiap-tiap menit yang
ganga
berlalu (here and now, masa
depan adalah serial dari masa
n
sekarang) otot-
Pupuklah benih-benih cinta otot
(kasih sayang) tubuh
Kembangkan rasa humor ).
3.Biofeedback
mengontrol kondisi
dengan
pemeriksaan Manajemen
tekanan darah.
4.Olahraga. stress
5.Pengaturan pola makan (diet).

dr. Devi Rahma Yulianti


kebutuhan.
3. Tekanan: tekananan
APA ITU STRESS? 4. Krisis: keadaan
Stress adalah bentuk
ketegangan dari fisik,
psikis, emosi maupun
mental. Bentuk
ketegangan
ini mempengaruhi
keseharian
seseorang sehingga
dapat membuat
produktivitas
menurun, rasa sakit
dan gangguan-
gangguan mental.
SUMBER STRESS?
1. Frustasi : Kegagalan,
kecelakaan, bencana
alam, kematian orang
yang dicintai,
pengangguran,
goncangan ekonomi.
2. Konflik : tidak bisa
memilih antara dua atau
lebih keinginan atau GEJALA
STRESS
hidup sehari-hari. Jantung sering berdebar
tanpa sebab pasti.
mendadak (kematian Sakit/ nyeri di perut.
seseorang, Mudah lelah walaupun
kecelakaan, mengerjakan pekerjaan
yang ringan.
Merasa sakit seluruh
otot badan Sakit
kepala tanpa sebab
dan terkadang
migraine. Mudah
tersinggung.
Kurang selera terhadap
makanan, kesenangan
ataupun seks. Merasa
tidak mampu mengatasi
permasalahan apapun.
Kurang tertarik
berkomunikasi dengan
orang lain, selalu
menghindar..
Susah tidur, tidur tidak
nyaman dan mudah
terbangun, bangun
merasa tidak segar.
 AKIBAT STRESS

Dampak fisik:
Tekanan darah tinggi
Sakit jantung
Sesak nafas
Radang usus, tukak
lambung atau usus.
Sakit Kepala
Penyakit eksim kulit
Konstipasi (Susah Buang Air Besar)
Asam urat/Reumatik
Kanker

Dampak psikis
Depresi
Gangguang psikoso-
matik