RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1
2018
STANDARD
MINGU BIDANG STANDARD KANDUNGAN TAJUK AKTIVITI BBB
PEMBELAJARAN
Minggu 1 PJ
2-5 PJ
ORIENTASI TNGKATAN 1
JAN
KOMPONEN KECERGASAN BERLANDASKAN 3.1.1 1. LARIAN DIAGONAL 1. KON
KESIHATAN 4.1.1 2. JAM RANDIK
Minggu 2 PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti 5.2.1 3. GELUNG ROTAN
8-12 aerobik
JAN PEMAKANAN 9.1.1 1. DUTA KECIL 1. KAD MANILA
PK1 9.1 Amalan Pemakanan sihat dan selamat 9.1.2 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN 2. LABEL MAKANAN 2. MARKER PEN

KOMPONEN KECERGASAN BERLANDASKAN 3.1.2 1. LARIAN NAGA 1. KON

KESIHATAN 4.1.2 2. JAM RANDIK
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
Minggu 3 3.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti 5.2.2 3. GELUNG ROTAN
aerobik
15-19 KOMPONEN KECERGASAN BERLANDASKAN 3.1.2 2. MARI BERLARI (FARLEK) 4. KON
JAN KESIHATAN 4.1.2 5. JAM RANDIK
PJ SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti 5.2.2 6. GELUNG ROTAN
aerobik
KOMPONAN KECERGASAN BERLANDASKAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. KELENTURAN DENGAN TUALA 1. CARTA OTOT
KESIHATAN 4.2.1 2. TUALA
Minggu 4 PJ
3.2 Melakukan senaman kelenturan 5.1.3
22-26
JAN PEMAKANAN 9.1.3 1. MERANCANGDIET SEIMBANG 1. KAD MANILA
PK2 9.1 Amalan Pemakanan sihat dan selamat 9.1.4 MAKRO DAN MIKRO NUTRIEN 2. MARKER PEN

PJ KOMPONAN KECERGASAN BERLANDASKAN 3.2.1 SENAMAN KELENTURAN 1. SIRKIT 8 1. KON

Minggu 5 KESIHATAN 4.2.2 2. EXCESICE MAT
3.2 Melakukan senaman kelenturan 5.3.2 3. CARTA OTOT
29 JAN – 1
PJ KOMPONAN KECERGASAN BERLANDASKAN 3.3.1 SENAMAN DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT 1.KAD KUAT DAN DAYA TAHAN 1. KAD GAMBAR OTOT
FEB KESIHATAN 4.3.1 OTOT 2. KON
3.3 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan 5.1.3
dan kekuatan otot
KOMPONAN KECERGASAN BERLANDASKAN 3.3.2 SENAMAN DAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT 1.BOLA SEGAR 1. BOLA SEGAR
KESIHATAN 4.3.2
Minggu 6 PJ
3.3 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan 4.3.3
5-9 dan kekuatan otot 5.2.3
FEB PERTOLONGAN CEMAS 10.1.1 D.R.A.B.C 1. SIMULASI 1. KAD SITUASI
10.1 Pengetahuan asas pertolongan asas dan 10.1.2 2. PELAKON
PK3
kepentingan bertindak dengan bijak mengikut 10.1.3
situasi

CUTI TAHUN BARU CINA

12 – 16 FEBRUARI
KOMPONAN KECERGASAN BERLANDASKAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN TRISEP 1. KALIPER
KESIHATAN 4.4.1 2. CARTA PERATUSAN
PJ
3.4 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi 5.3.1 LEMAK
Minggu 7 badan 3. REKOD
KOMPONAN KECERGASAN BERLANDASKAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.LIPATAN BETIS 1. KALIPER
19-23 KESIHATAN 4.4.2 2. CARTA PERATUSAN
FEB 3.4 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi 5.3.1 LEMAK
PJ
badan 3. MARKER PEN
 PJ KOMPONAN KECERGASAN BERLANDASKAN 3.4.1 KOMPOSISI BADAN 1.PERATUSAN LEMAK 1. CARTA PERATUSAN
KESIHATAN 4.4.3 LEMAK
Minggu 8 3.4 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi 5.3.1 3. REKOD
26 FEB – badan
2 MAC PK4 PERTOLONGAN CEMAS 1. 1.

OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI 1. KE GARISAN SEDIA 1. BLOK PERMULAAN

Minggu 9 PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.1 2. KON
5.2.1
5-9 OLAHRAGA ASAS 1.7.2 BERLARI 2. BERTUKAR BATON 1. BATON
MAC PJ 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.2 2. KON
5.2.5

UJIAN 1
Minggu 10
12-16 12 – 16 MAC
MAC (UJIAN SEGAK 1 SEPANJANG BULAN MAC)
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
17 – 25 MAC
PJ OLAHRAGA ASAS 1.7.1 BERLARI 3. LARI BERGANTI 1. BATON
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.2 2. KON
5.2.5
Minggu 11 PK5 Kesihatan diri dan reproduktif
26 -30 MAC 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks
kesihatan diri dn reproduktif

Minggu 12 OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY FLOP 1. LUMBA « S » BERGANTI-GANTI 1. KON
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 2. LUMBA « 8 » BERGANTI-GANTI
2-6 PJ
5.1.2 3. BENTUK « J »
APRIL
OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY FLOP 1. LAYANGAN 1. TILAM
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 2. LOMPAT GUNTING 2. PALANG
5.1.4 3. LOMPAT GAYA FOSBURY FLOP 3. TIANG
PJ
Minggu 13 4. KON
9-13 5. MARKER PEN
6. GELANG GETAH
APRIL OLAHRAGA ASAS 1.7.3 LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY FLOP 4. LAYANGAN 7. TILAM
1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.3 5. LOMPAT GUNTING 8. PALANG
5.1.4 6. LOMPAT GAYA FOSBURY FLOP 9. TIANG
PJ
10.KON
11. MARKER PEN
12.GELANG GETAH
Kesihatan diri dan reproduktif
2.1 Kemahiran menangani pengaruh dalaman
Minggu 14 PK6
serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri
dan reproduktif
16-20 OLAHRAGA ASAS 1.7.4 LONTAR PELURU GAYA PARRY O’BRIEN 1. LONTAR STATIK 1. PELURU
APRIL 1.7 Kemahiran olahraga asas 2.7.4 2. LONTAR ‘POWER POSITION’ 2. KON
PJ 5.1.3 3. GELONGSOR-ROTASI 3. TUALA MUKA
5.4.1 4. LONTAR PELURU GAYA PARRY
O’BRIEN
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN 1.3.1 KEMAHIRAN HANTAR DAN SERKAP BOLA 1. KEMAHIRAN HANTAR DAN 1. BOLA SEPAK
1.3 Bola sepak 2.3.1 SERKAP BOLA 2. KON
Minggu 15 5.1.3
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN 1.3.3 KEMAHIRAN MENANDUK 1. KEMAHIRAN DONGAK LANGIT 1.BOLA SEPAK
23-27 1.3 Bola sepak 2.3.3 (MENANDUK) 2. KON
APRIL 5.1.2 2. SITUASI PERMAINAN
5.3.1
 PENYALAHGUNAAN BAHAN
3.1 Kemahiran menangani situasi berisiko
PK7
Minggu 16 terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri,
keluarga serta masyarakat.
30 APRIL
KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN 1.3.4 KEMAHAIRAN MENGELECEK DAN TAKEL 1. KEMAHIRAN MENGELECEK DAN Bola Sepak
– 1.3 Bola sepak 1.3.5 TAKEL Kon
4 MEI PJ 2.3.4 Wisel
2.3.5
5.2.1
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN 1.3.6 KEMAHIRAN MENJARING DAN MENJAGA GAWANG 1. KEMAHIRAN MENJARING DAN Bola Sepak
1.3 Bola sepak 2.3.6 KEMAHIRAN MENJAGA GAWANG Kon
5.1.3 Wisel
5.3.2
Minggu 17 5.4.2
14-18
PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN 1.3.6 PERMAINAN KECIL 1. PERMAINAN KECIL Bola Sepak
MEI 1.3 Bola sepak 2.3.4 Kon
(PUASA) 2.3.6 Wisel
5.1.3
5.3.3
5.4.3

Minggu 18
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
21-25
MEI
(PUASA)
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING 1.6.1 Melakukan kemahiran servis 1. Servis Rendah Masuk Gelung 1. Raket
1.6 Badminton 1.6.2 2. Menerima Servis Rendah Hantar ke 2. Tali panjang
- Kemahiran servis 2.6.1 Kawasan Petak Belakang 3. Gelung
Minggu 19 2.6.2 3. Servis Tinggi 4. Bulu tangkis
5.1.1 4. Permainan Kecil: Rali Satu Pukulan 5. Kon
28 MEI - 5.1.3
1 JUN KEMAHIRAN KATEGORI JARING 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang 1. Smesy dan Drop 1. Raket
(PUASA) 1.6 Badminton 1.6.3 2. Lepasi Jaring 2. Tali panjang
PJ - Kemahiran Menyerang 2.6.2 3. Gelung
2.6.3 4. Bulu tangkis
52.1 5. Kon
PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING 1.6.2 Melakukan kemahiran menyerang Permainan Kecil : Serang-serang 1. Raket
1.6 Badminton 1.6.3 2. Tali panjang
Minggu 20 2.6.2 3. Gelung
2.6.3 4. Bulu tangkis
4-8 5.2.1 5. Kon
JUN PENYALAHGUNAAN BAHAN
(PUASA) PK8
3.1 Kemahiran menangani situasi berisiko
terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri,
keluarga serta masyarakat.
CUTI PERSEKOLAHAN PENGGAL 1
9 – 24 JUN
HARI RAYA AIDILFITRI (15 JUN)
KEMAHIRAN KATEGORI JARING 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan 1. Lob 1. Raket
1.6 Badminton 2.6.4 2. Lift dan Blok 2. Tali panjang
PJ 5.3.2 3. Gelung
Minggu 21 4. Bulu tangkis
5. Kon
25-29 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING 1.6.4 Melakukan kemahiran bertahan Permainan Kecil : Serang – Tahan - 1. Raket
JUN 1.6 Badminton 2.6.4 Serang 2. Tali panjang/Jaring
5.3.2 3. Gelung
4. Bulu tangkis
5. Kon
Minggu 22 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah 1. Spider-Web 1. Tali
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Alligator Swamp 2. Palang
25-29 5.2.1 3. kayu panjang(6 kaki 3˝x2˝)
JUN 5.2.1 4. Kon
 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam
PK9
kehidupan seharian

KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.1 Aktiviti Kemahiran Tali Aras Rendah Giant Finger 1. Gelung/Tayar
1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Kayu/Rotan (1 kaki)
PJ 5.2.1 3. Kayu panjang/Tiang
5.2.2
Minggu 23 5.3.1
2-6 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.2 Kemahiran Permainan Frisbee 1. Frisbee Golf 1. Frisbee
JULAI 1.8 Rekreasi 2.8.1 2. Five to Five 2. Kon
2.8.2
5.2.5
5.3.1
5.3.2
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.8.3 Kemahiran Permainan Sepak Raga Ratus Kemahiran permainan sepak raga 1. Bola raga
1.8 Rekreasi 2.8.1 ratus
Minggu 24 2.8.3
5.4.2
9-13 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
JULAI 4.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam
PK10
kehidupan seharian

KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.1 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin

1.1 Gimnastik Asas 5.1.1 Mari beraksi tilam
PJ Kemahiran lantunan dan layangan 5.1.2
Minggu 25 5.1.3
16-20
JULAI PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Lantunan dan layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
-Kemahiran lantunan dan layangan 5.2.2
5.2.3
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
Minggu 26 -Kemahiran lantunan dan layangan 5.2.2
23-27 5.2.3
JULAI Pengurusan Mental dan Emosi Pemikiran Positif Mencipta slogan Kertas mahjong
PK11 5.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam Marker Pen
kehidupan harian
UJIAN SEGAK 2 (SEPANJANG BULAN OGOS)
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.2 Aksi layangan Mari melantun Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 5.2.1 Mari beraksi tilam
PJ
-Kemahiran lantunan dan layangan 5.2.2
Minggu 27 5.2.3
30 JULAI PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Aksi Trampolin/ Persembahan Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya saya tilam
– -Kemahiran lantunan dan layangan 5.1.3 persembahan
3 OGOS 5.2.4
5.4.2
5.4.3
5.5.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.1.4 Persembahan Trampolin
1.1 Gimnastik Asas 2.1.4 Aksi trampolin / tiru gaya saya tilam
Kemahiran lantunan dan layangan 5.1.3 persembahan
5.2.4
5.4.1
Minggu 28
5.4.2
6-10 5.4.3
5.5.1
OGOS 5.5.2
Kekeluargaan Perkahwinan Mencipta garis masa keluarga (live Kad Dialog dan kad situasi
5.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta events
PK12
kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek
kesihatan keluarga
 Minggu 29
13-17 UJIAN II
OGOS
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL II
18 – 26 0GOS
1.4.1
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.2 MENGHANTAR DAN MENERIMA Serang dan tawan 1. Bola Jaring
PJ 1.4 Bola Jaring 2.4.3 Jangan sentuh 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan 5.1.1
Minggu 30
lakuan yang betul. 5.1.3
27-31 5.2.1
5.2.4
OGOS Kekeluargaan Kemahiran berkomunikasi berkesan dalam perhubungan Bermain win, lose or draw Kad dialog dan kad situasi
5.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta interpersonal
PK13
kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek
kesihatan keluarga
1.4.3
KEMAHIRAN PERGERAKAN
2.4.4 GERAK KAKI 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring
2.4.5 Serang dan hadang 2. Kon
PJ - Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan
5.2.2
lakuan yang betul.
5.3.2
Minggu 31 5.3.3
3-7 PJ 1.4.4
SEPTEMBER KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.4.5 MENJARING 3 lawan 3 1. Bola Jaring
1.4 Bola Jaring 2.4.4 Serang dan hadang 2. Kon
- Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan 2.4.5
lakuan yang betul. 5.3.1
5.3.2
5.3.3
PJ 1.4.6
2.4.6 MENGADANG DAN MENGACAH Pertandingan 1. Bola Jaring
KEMAHIRAN PERGERAKAN 2.4.7 2. Kon
1.4 Bola Jaring 5.5.1
- Melakukan kemahiran asas bola jaring dengan 5.5.2
Minggu 32 lakuan yang betul. 5.1.1
10-14 5.1.2
SEPTEMBER 5.1.3

Penyakit Jerawat, kanser serviks dan senggugut Apa kata survey? Borang soal selidik
Dan cara mencegah serta mengurangkan faktor Fakta atau mitos tentang masalah
PK14
risiko penyakit dalam kehidupan harian jerawat dan senggugut

KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.5 Bola Tampar 1.5.1 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan 1.5.3 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
lakuan yang betul. 2.5.1 menyerang 3. Kon
PJ
2.5.2
5.1.1
Minggu 33 5.1.2
17-21 5.2.4
SEPTEMBER PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1
1.5 Bola Tampar 1.5.3 KEMAHIRAN SERVIS 3 lawan 3 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan 2.5.1 Adang dan sangga 2. Jaring/Tali
lakuan yang betul. 2.5.2 menyerang 3. Kon
5.1.1
5.1.2
5.2.4
 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.1
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN BERTAHAN Adang dan sangga 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan 2.5.1 Umpan dan rejam 2. Jaring/Tali
lakuan yang betul. 2.5.4 3. Kon
Minggu 34 5.1.2
24-28 5.2.1
SEPTEMBER 5.3.4
5.4.2
PERHUBUNGAN Buli Save our school (SOS) Gambar
PK15 6.1 Kemahiran interpersonal serta komunikasi gangsterisme Kertas mahjong
berkesan dalam kehidupan seharian Pen marker
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan 2.5.4 2. Jaring/Tali
lakuan yang betul. 2.5.5 3. Kon
PJ 5.4.1
5.4.2
5.4.3
Minggu 35 5.5.1
5.5.2
1-5 PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.5.4
OKTOBER 1.5 Bola Tampar 1.5.5 KEMAHIRAN MENYERANG Pertandingan 1. Bola Tampar
- Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan 2.5.4 2. Jaring/Tali
lakuan yang betul. 2.5.5 3. Kon
5.4.1
5.4.2
5.4.3
5.5.1
5.5.2
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.1 1. LANGKAH SETEMPAT Joget Radio
- melakukan langkah dalam tarian joget mengikut 5.1.1 2. LANGKAH MAJU UNDUR
Minggu 36
muzik yang didengar 5.1.2 3. LANGKAH EMPAT PENJURU
8-12 5.1.3
OKTOBER Keselamatan
-menjaga keselamatan diri dan mendemonstrasi
PK16
kemahiran kecekapan psikososial dalam
kehidupan harian
KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.1 1. LANGKAH TERANCANG SETEMPAT
1.2 Pergerakan Berirama 2.1.1 2. LANGKAH TERANCANG LOMPAT Joget Radio
PJ - melakukan langkah dalam tarian joget mengikut 5.1.3 3. LANGKAH KUNANG-KUNANG MABUK
Minggu 37
muzik yang didengar 5.2.1
15-19 5.3.2
OKTOBER PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN
1.2 Pergerakan Berirama
1.2.2
2.1.1 1. LANGKAH TUMINDAK Tarian Sumazau Radio
- melakukan langkah dalam tarian joget mengikut 5.2.1 2. LANGKAH KUMIZOD
muzik yang didengar 5.3.2 3. LANGKAH MENGAMBAI
5.4.1
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.2 Mereka cipta Tarian Rakyat dan mempersembahkan Reka persembahan Radio
5.1.1
Minggu 38
5.1.3
22-26 5.3.3
5.4.1
OKTOBER 5.5.1
PERTOLONGAN CEMAS  PROJEK MENYEDIAKAN VIDEO DEMONSTRASI DRABC
PK17

Minggu 39
PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
CUTI DEEPAVALI
5-9 NOVEMBER
 KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.3 Mereka cipta Tarian Rakyat dan mempersembahkan Reka persembahan Radio
5.3.3
5.4.1
PJ
5.4.2
5.4.3
5.5.1
5.5.2
Minggu 40
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.3 Mereka cipta Tarian Rakyat dan mempersembahkan Reka persembahan Radio
5.3.3
5.4.1
5.4.2
5.4.3
5.5.1
5.5.2
PJ KEMAHIRAN PERGERAKAN 1.2.3
1.2 Pergerakan Berirama 2.2.3 Mereka cipta Tarian Rakyat dan mempersembahkan Reka persembahan Radio
5.3.3
5.4.1
5.4.2
Minggu 41
5.4.3
5.5.1
5.5.2
PERTOLONGAN CEMAS  PROJEK MENYEDIAKAN VIDEO DEMONSTRASI DRABC
PK18

CUTI AKHIR TAHUN