Ginjal adalah organ yang bekerja keras siang malam tanpa henti.

Setiap hari kedua ginjal Anda

menyaring dan mendetoksifikasi seluruh volume darah tubuh sekitar 50 kali, atau sama dengan 18
galon air minum! Ginjal Anda memiliki kapasitas yang besar. Namun, bila lebih dari setengah jumlah
unit penyaringnya yang disebut nefron rusak maka mereka tidak lagi dapat bekerja dengan baik.
Racun-racun akan menumpuk di dalam tubuh Anda dan menyebabkan kerusakan organ-organ tubuh.
Masalahnya, seringkali kerusakan tidak disadari sampai telah menjadi parah.

Cara menjaga kesehatan ginjal yang perlu anda lakukan agar ginjal tetap terjaga kesehatannya dan
berfungsi dengan baik, cara menjaga kesehatan ginjal ini penting untuk kita ketahui dan kita lakukan
dimana ginjal memiliki peranan penting bagi tubuh kita. Kurang berfungsinya ginjal karena beberapa
pengaruh tentunya ginjal akan mengalami gangguan yang dapat berakibat fatal.

Ginjal merupakan salah satu organ yang terdapat dalam tubuh yang memiliki peranan penting bagi
kehidupan kita. Kerja ginjal sebagai pembersih darah yang membuang zat berbahaya yang terdapat
dalam darah yang mengalir dalam tubuh. Jika ginjal mengalami kerusakan tentunya darah yang telah
tercampur dengan racun ataupun zat berbahaya yang seharusnya dapat tersaring melalui ginjal dan
membuangnya melalui buang air kecil tidak dapat dilakukan oleh ginjal karena ginjal tidak berfungsi
sebagaimana mestinya atau mengalami gangguan kesehatan pada ginjal.

Terdapat banyak cara mudah dan sederhana yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal
ini. Hal penting yang harus diingat adalah seharusnya kita sadar benar akan manfaat dan fungsi ginjal
pada tubuh. Dengan sadar akan menjaga kesehatan ginjal tentunya cara menjaga kesehatan ginjal
akan lebih mudah dilakukan.

1. Perbanyaklah Minum Air Putih

Dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak setiap hari tentunya akan menjaga kondisi
kesehatan ginjal kita. Dengan adanya asupan air putih yang cukup tentunya akan membantu
memperingan kerja dari ginjal. Zat berbahaya yang terdapat dalam darah tentunya akan mudah larut
dalam air yang untuk selanjutnya dibuang melalui air seni. Kondisi kurang minum tentunya ginjal akan
bekerja lebih berat lagi dalam melakukan proses penyaringan zat berbahaya karena tidak dibantu
dengan pelarutan yang seharusnya dilakukan oleh air.
2. Jaga Berat Badan

Jagalah kondisi berat badan anda dalam berat badan yang ideal, gangguan yang sering dialami oleh
penderita gagal ginjal ataupun batu ginjal serta gangguan terhadap ginjal lainnya adalah karena faktor
kelebihan berat badan. Dengan berat badan yang berlebih tentunya membuat metabolisme tidak
seimbang, dengan ketidak seimbangan terhadap metabolisme tersebut biasanya mengganggu kerja
dari ginjal.

Kontrol tekanan darah

Jaga dan kontrol tekanan darah anda kedalam batas normal, tekanan darah tinggi juga dapat memicu
dan mengganggu kesehatan dari kerja ginjal.

3. Berolahraga secara rutin

Berolah raga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan ginjal, dengan melakukan olahraga tentunya
aliran darah menjadi lebih lancar sehingga seluruh darah yang dipompa oleh jantung dapat tersaring
oleh ginjal sebagai pemroses pembuangan zat berbahaya yang terdapat dalam darah.

4. Hindari merokok

Merokok selain berdampak bahaya bagi kesehatan jantung dan paru-paru, ternyata memiliki resiko
terhadap gangguan ginjal. Dengan memasukan asap rokok yang memiliki racun tentunya akan
menambah jumlah racun dalam darah dan semakin membuat ginjal bekerja lebih ekstra berat lagi.
Terlalu beratnya tugas dari ginjal ini dengan membuang racun yang terdapat pada rokok tentunya akan
dengan mudah mempengaruhi kondisi kesehatan dari ginjal itu sendiri.

5. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi tentunya membantu memberikan tubuh
antioksidan untuk menangkal segala racun maupun radikal bebas yang terdapat dalam darah. Dengan
adanya antioksidan melalui makanan yang kita konsumsi tentunya akan lebih meringankan kerjad dari
ginjal.

6. Hindari garam berlebih

Garam maupun sodium merupakan zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh, namun jika kita
mengkonsumsinya secara berlebihan tentunya akan menimbulkan gangguan terhadap kesehatan
seperti ginjal ini. kandungan mineral yang terdapat pada garam dan sodium tentunya dapat membentuk
kristal-kristal garam yang memicu batu ginjal.
7. Perbanyak buah dan sayur

Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur pada asupan makanan anda sehari-hari. Dengan
mengkonsumi buah dan sayur tentunya memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita dan secara
langsung akan menjaga ginjal tetap dalam kondisi yang prima.

8. Periksa fungsi ginjal Anda

Pemeriksaan fungsi ginjal secara berkala sangat dianjurkan, terutama bila Anda termasuk kelompok
risiko (penderita diabetes, hipertensi, riwayat penyakit ginjal) dan semua orang di atas 60 tahun.

Selain beberapa cara diatas yang dapat kita lakukan dalam melakukan cara menjaga kesehatan ginjal
tentunya masih terdapat berbagai macam cara mudah lainnya dalam melakukan cara menjaga
kesehatan ginjal ini. yang terpenting adalah menjaga kesehatan ginjal itu harus dimulai dari kesadaran
akan pentingnya fungsi ginjal bagi kehidupan ini.

Seperi itulah cara menjaga kesehatan dari gagal ginjal