Jawab Semua Soalan

1. Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot di bahagian tangan dan

A bahu
B kaki
C leher
D pinggang

2. Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

A Mendagu dan tekan tubi

B Lompat dekam dan lompat ketinting
C Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri
D Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

3. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki.
Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

A Tekan tubi
B Bangkit tubi
C Ayun tangan
D Jangkauan melunjur

4. Latihan kekuatan otot boleh memberi beberapa faedah kepada semua individu.
Antara yang berikut, manakah bukan faedah latihan kekuatan otot?

A Dapat mengawal berat badan

B Mengurangkan risiko mendapat kecederaan
C Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
D Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang- ulang

5. Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan

yang baik. Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat
membantu membina kelenturan?

A Aktiviti angkat tumit untuk bahagian kaki.

B Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang.
C Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang
badan.
D Aktiviti bengkok sisi untuk bahagian abdomen, belakang badan, dan
bahagian kaki.

1
6. Cikgu Ahmad telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani untuk
melakukan aktiviti naik turun bangku selama 10 minit tanpa henti. Pada pendapat
anda apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut?

A Pelajar akan berasa seronok

B Pelajar akan bertambah mahir
C Pelajar akan mengalami kecederaan otot
D Pelajar berpuas hati dengan pencapaiannya
Soalan 7 berdasarkan Jadual 1

Jawapan Pelajar Mac April

A Shamsul 22 cm 25 cm
B Murthy 10 cm 20 cm
C Choy - 1 cm 8 cm
D Dave 20 cm 28 cm

Jadual 1
7. Jadual 1 menunjukkan data yang diterima daripada guru Pendidikan Jasmani
selepas menjalani aktiviti jangkauan melunjur terhadap empat orang pelajar
dalam bulan Mac dan April. Pelajar yang manakah menunjukkan peningkatan
kelenturan yang paling ketara?

8. Kelenturan berubah mengikut

A usia
B kaum
C bangsa
D berat badan

9. Kemampuan jantung dan sistem salur darah membekalkan oksigen kepada otot
secara berterusan semasa melakukan aktiviti juga dikenali sebagai ________.

A kekuatan otot
B daya tahan otot
C komposisi badan
D Kapasiti Aerobik

10. Semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular, organ manakah yang
membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan?

A Ginjal
B Hidung
C Jantung
D Paru-paru

2
11. Aktiviti kekuatan otot adalah bersifat ________.

A aerobik
B kalistenik
C anaerobik
D senamrobik

12. Manakah yang berikut adalah aktiviti bersifat aerobik?

I Berlari sejauh 10 km
II Lari pecut 100 meter
III Menari selama 10 minit
IV Berjalan pantas selama 1 miniT

A I
B I dan IV
C II dan III
D III dan IV

13. Antara yang berikut manakah merupakan komponen kecergasan fizikal

berasaskan kemahiran motor?

A Kelajuan.
B Kelenturan
C Daya Tahan Otot
D Kapasiti Aerobik

14. Antara yang berikut manakah merupakan komponen kecergasan fizikal

berasaskan kesihatan?

A Kelajuan
B Ketangkasan
C Daya Tahan Otot
D Masa Tindak Balas

15. Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan ________

melakukan aktiviti.

A sebelum
B semasa
C selepas
D sepanjang

3
16. Tekan tubi dan bangkit tubi adalah aktiviti yang dilakukan untuk membina

A kelenturan
B ketangkasan
C daya tahan otot
D Kapasiti Aerobik

17. Senamrobik ialah satu aktiviti yang mampu untuk meningkatkan

A kuasa
B kekuatan otot
C daya tahan otot
D Kapasiti Aerobik

18. Berikut adalah aktiviti yang berkaitan dengan Kapasiti Aerobik

A Berenang
B Lari pecut
C Lompat tinggi
D Lempar cakera

Soalan 19 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

19. Berdasarkan Rajah 1 namakan 3 posisi pertahanan pemain satu

pasukan bola jaring yang berada di kawasan berlorek.

A C, GA, WA
B GS, GK, WD
C GK, GD, WD
D GS, GA, WA

4
Soalan 20 berdasarkan Rajah 2

Menggunakan kedua-dua belah tangan

Hantaran ini cepat dan tepat
Hantaran ini dilakukan pada jarak yang dekat

Rajah 2

20. Namakan jenis hantaran di atas.

A Lantun
B Aras bahu
C Aras dada
D Aras kepala

21. Padanan manakah yang salah dalam permainan bola jaring?

A WA – penyerang sayap
B WD – pengadang sayap
C GA – penyerang gol
D GS – pengadang gol

22. Berikut adalah kemahiran dalam permainan bola jaring kecuali

A hantaran aras dada

B hantaran aras bahu
C hantaran aras kepala
D hantaran aras lengan

23. Tempoh perlawanan bagi permainan bola jaring mengandungi

empat sukuan yang setiap satunya ________.

A 15 minit
B 20 minit
C 25 minit
D 35 minit

24. Dalam permainan bola jaring, pemain tidak boleh melakukan kemahiran ini,
kecuali ________.

I menumbuk bola
II memegang tiang gol
III menghantar bola semasa berbaring
IV menghadang pemain dalam jarak yang bersesuaian

5
 A I
B I dan II
C I, II, III
D IV

25. Dalam permainan bola jaring, pemain tengah (Centre) boleh berada
dalam kawasan berikut kecuali ________ .

A bulatan gol
B kawasan tengah
C keseluruhan padang
D kawasan dalam padanG

26. Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jika________ .

A bola melintasi garisan gol

B bola disentuh oleh pemain lain sebelum bola dijaringkan
C cuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan
tersebut
D pasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan
penaltinya sendiri

27. Dalam satu perlawanan bola sepak, setiap pasukan diwakili oleh ________
semasa sepak mula hendak dilakukan.

A 8 orang pemain
B 10 orang pemain
C 11 orang pemain
D 12 orang pemain

28. Kad kuning akan diberikan jika ________ .

I melakukan tindakan berbahaya

II mematuhi undang – undang permainan
III memegang atau menyentuh bola dengan sengaja
IV menendang bola selepas tiupan wisel kerana kesalahan yang
dilakukan dengan sengaja
A I
B I dan II
C I, II, III
D I, II, III dan IV

6
29. Dalam permainan bola sepak, menjaring menggunakan kepala memerlukan
kemahiran ________ .

A menahan
B menanduk
C menendang
D menggelecek

30. Malnutrisi merupakan masalah pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi.
Apakah kesan daripada malnutrisi?

A Gaut
B Kegemukan
C Mudah pitam
D Darah tinggi

31. Apakah yang dimaksudkan dengan malnutrisi?

A Ketagihan dadah
B Lebihan lemak dalam badan
C Kurang melakukan senaman
D Pengambilan zat makanan yang tidak mencukup

32. Antara berikut, manakah waktu makan yang penting bagi mengelakkan
seseorang pelajar berasa letih dan lesu di dalam kelas sesi pagi?

A Sarapan pagi
B Minum petang
C Makan malam
D Makan tengah hari

33. Penyakit skurvi adalah disebabkan oleh kekurangan ________.

A vitamin A
B vitamin B
C vitamin C
D vitamin D

7
 34. Antara berikut, manakah langkah yang boleh mengatasi masalah
malnutrisi?

A Mengamalkan pemakanan yang seimbang

B Menjalankan aktiviti-aktiviti kecergasan kardiovaskular
C Makan sekenyang-kenyangnya setiap kali bersarapan
D Menjalani pemeriksaan doktor setiap kali menghadapi gastrik

35. Penglihatan Tan pada waktu malam adalah terhad. Apakah kemungkinan
penyakit yang dihidapi oleh Tan?

A Buta
B Mata juling
C Rabun warna
D Rabun malam

36. Sekiranya anda mendapat sebarang penyakit, anda hendaklah mendapatkan

rawatan daripada _______.

A doktor
B ibu bapa
C jururawat
D Persatuan Bulan Sabit Merah

37 Manakah yang berikut merupakan faktor malnutrisi?

A Kekayaan
B Budaya hidup
C Makanan seimbang
D Tahap kesihatan yang rendah

38. Siti mengalami gejala kaki dan tangan mengecil serta perut buncit semasa
berumur 9 tahun. Pilih penyakit yang dikaitkan dengan gejala ini.

A Anemia
B Maramus
C Beri-beri
D Kwashiokor

8
39. Kemiskinan dan kekurangan sumber makanan boleh menyebabkan masalah
malnutrisi kepada penduduk sesebuah negara. Pada pendapat anda, negara
manakah yang mungkin menghadapi masalah ini?

A Sudan
B Kanada
C Malaysia
D New Zealand

40. Berikut merupakan faktor yang menjadi punca kepada konflik, kecuali

A perbezaan nilai
B cuaca terlalu panas
C perbezaan pendapat
D penceraian ibu bapa

SOALAN TAMAT