PJOK

KTSP Pendidikan Budaya dan Karakter Bangsa serta Kewirausahaan
PROGRAM TAHUNAN
(PROTA)
Mata Pelajaran : PJOK
Satuan Pendidikan : SMA
Kelas/Semester :X/1
Nama Guru : MARCONNIE M.E POTU, S.PD
NIP : 19670310204082003
PROGRAM TAHUNAN 1
PROGRAM TAHUNAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK )
Kelas / Semester :X/1
Tahun Pelajaran : 2017 - 2018
Alokasi
Standar Kompetensi Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi Ket
Waktu
1. Mempraktikkan 1.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan teknik dasar

berbagai keterampilan keterampilan bermain mengumpan, mengontrol dan
permainan olahraga salah satu permainan menggiring bola berpasangan dan
dalam bentuk dan olahraga beregu bola berkelompok dengan mengguna-kan
sederhana dan nilai- besar serta nilai kaki bagian dalam, kaki bagian luar
nilai yang kerjasama, kejujuran, dan punggung kaki dengan koordinasi
terkandung menghargai, semangat, yang baik.
didalamnya. dan percaya diri**).  Melakukan latihan variasi dan
kombinasi teknik dasar menendang,
mengontrol, dan menggiring bola
berpasangan dan berkelompok
menggunakan kaki bagian dalam, kaki
bagian luar dan punggung kaki
dengan koordinasi yang baik.
 Bermain sepakbola dengan
menggunakan peraturan yang
dimodifikasi untuk menumbuhkan dan
membina nilai-nilai kerjasama,
toleransi, memecahkan masalah,
menghargai teman, dan keberanian.
 Melakukan latihan teknik dasar
passing bawah, passing atas, servis
dan smash (ber-pasangan dan
berkelompok) dengan menggunakan
 Melakukan variasi dan kom-binasi
teknik dasar passing bawah, passing
atas, servis dan smash (berpasangan
dan berkelompok) dengan meng-
gunakan dengan koordinasi yang baik.
 Bermain bolavoli dengan
dimodifikasi untuk menumbuh-kan
dan membina nilai-nilai kerjasama,
toleransi, percaya diri, keberanian,
menghargai lawan, bersedia berbagi
tempat dan peralatan.
 Melakukan latihan teknik dasar
melempar, menangkap, meng-giring
dan menembak bola (berpasangan dan
ber-kelompok) dengan koordinasi
yang baik.
 Melakukan latihan variasi dan
kombinasi teknik dasar me-lempar,
menangkap, meng-giring dan
menembak bola (berpasangan dan ber-
kelompok) dengan koordinasi yang
baik.
 Bermain bolabasket dengan
2 PROGRAM TAHUNAN
Alokasi
Waktu
1.2 Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar memukul

keterampilan bermain forehand, memukul backhand, dan
salah satu permainan servis bulutangkis (berpasangan dan
dan olahraga beregu bola berkelompok) dengan koordinasi yang
kecil dengan baik.
menggunakan alat dan  Melakukan variasi dan kombinasi
peraturan yang teknik dasar memukul forehand,
dimodifikasi serta nilai memukul backhand, dan servis
kerjasama, kejujuran, bulutangkis (berpasangan dan
menghargai, semangat, berkelompok) dengan koordinasi yang
dan percaya diri**) baik.
 Bermain bulutangkis dengan
 Melakukan teknik dasar melempar,
menangkap dan memukul bola
softball (ber-pasangan dan
berkelompok) dengan koordinasi yang
baik.
 Melakukan variasi dan kombinasi
teknik dasar melempar, menangkap
dan memukul bola softball
(berpasangan dan ber-kelompok)
dengan koor-dinasi yang baik
 Bermain softball dengan
 Melakukan teknik dasar memukul
forehand, memukul backhand, dan
servis tenis meja (berpasangan dan
baik.
teknik dasar memukul forehand,
memukul backhand, dan servis tenis
meja (berpasangan dan berkelompok)
 Bermain tenis meja dengan
1.3. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar lari jarak

keterampilan pendek 100 meter (start, gerakan lari,
keterampilan atletik memasuki garis finish) yang
dengan menggunakan dilakukan (perorangan dan
peraturan yang berkelompok) dengan koordinasi yang
dimodifikasi serta nilai baik.
kerjasama, kejujuran,  Memvariasikan dan kombinasi teknik
menghargai, semangat, dasar lari jarak pendek 100 meter
dan percaya diri **) (start, gerakan lari, memasuki garis
finish) yang dilakukan (perorangan
dan berkelompok) dengan koor-dinasi
PROGRAM TAHUNAN 3
Alokasi
Waktu
yang baik.
 Perlombaan lari jarak pendek 100
meter dengan meng-gunakan
peraturan yang dimodifikasi untuk
menumbuh-kan dan membina nilai-
nilai kerjasama, toleransi, percaya
diri, keberanian, menghargai lawan,
bersedia berbagi tempat dan peralatan.
 Melakukan teknik dasar lompat jauh
(awalan, tumpuan, melayang di udara
dan mendarat) dengan koordinasi
yang baik.
 Memvariasi dan kombinasi teknik
dasar lompat jauh (awalan, tumpuan,
melayang di udara dan mendarat)
 Perlombaan lompat jauh dengan
1.4. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar pencak silat

keterampilan salah satu (pukulan, tendangan, tangkisan, dan
cabang olahraga beladiri elakan) yang dilakukan
serta nilai kerjasama, (berpasangan dan berkelompok)
kejujuran, menghargai, dengan koordinasi yang baik.
semangat, dan percaya  Melakukan variasi dan kombinasi
diri **) teknik dasar pencak silat (pukulan,
tendangan, tangkisan, dan elakan)
yang dilakukan (berpasangan dan
berkelompok) dengan koordinasi
yang baik.
 Melakukan pertandingan pencak
silat menggunakan peraturan yang
dimodifikasi untuk menumbuhkan
kejujuran, percaya diri dan
menghormati lawan.
2. Mempraktikkan 2.1. Mempraktikkan latihan  Melakukan latihan kekuatan dalam

latihan kebugaran kekuatan, kecepatan, bentuk sederhana dengan koordinasi
jasmani dan cara daya tahan dan yang baik.
mengukurnya sesuai kelentukan untuk  Melakukan latihan kecepatan dalam
dengan kebutuhan kebugaran jasmani bentuk sederhana dengan koordinasi
dan nilai-nilai yang dalam bentuk sederhana yang baik.
terkandung serta nilai
didalamnya. tanggungjawab, disiplin,  Melakukan latihan daya tahan dalam
dan percaya diri. bentuk sederhana dengan koordinasi
yang baik.
2.2. Mempraktikkan tes
kebugaran jasmani serta  Melakukan latihan kelentukan dalam
nilai tanggungjawab, bentuk sederhana dengan koordinasi
disiplin, dan percaya yang baik.
diri.  Melakukan tes kebugaran jasmani
2.3. Mempraktikkan secara sederhana dengan koordinasi
perawatan tubuh agar yang baik.
tetap segar.
3. Mempraktikkan 3.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan guling depan

keterampilan rangkaian senam lantai dengan koordinasi yang baik.
rangkaian senam dengan menggunakan  Melakukan latihan guling belakang
lantai dan nilai-nilai bantuan serta nilai
4 PROGRAM TAHUNAN
Alokasi
Waktu
yang terkandung percaya diri, kerjasama, dengan koordinasi yang baik.

didalamnya. tanggungjawab dan  Melakukan latihan gerakan kayang
menghargai teman. dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan latihan sikap lilin dengan
3.2. Mempraktikkan koordinasi yang baik.
rangkaian senam lantai  Melakukan latihan berdiri dengan
tanpa alat serta nilai kepala dengan koordinasi yang baik.
percaya diri, kerjasama
dan tanggungjawab.  Melakukan variasi dan kombinasi
latihan guling depan, guling belakang,
sikap kayang, sikap lilin, dan berdiri
dengan kepala dengan koordinasi
yang baik.
4. Mempraktikkan 4.1. Mempraktikkan  Melakukan keterampilan gerak dasar
aktivitas ritmik tanpa keterampilan gerak langkah dan lompat pada aktivitas
alat dengan dasar langkah dan ritmik tanpa alat (perorangan dan
koordinasi yang baik lompat pada aktivitas berkelompok) dengan koordinasi yang
dan nilai-nilai yang ritmik tanpa alat serta baik.
terkandung nilai kedisiplinan,  Melakukan keterampilan gerak dasar
didalamnya. konsentrasi dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik
keluwesan. tanpa alat (perorangan dan
4.2. Mempraktikkan baik.
keterampilan gerak  Melakukan variasi dan kom-binasi
dasar ayunan lengan keterampilan gerak dasar (langkah dan
pada aktivitas ritmik lompat) dan (ayunan lengan) pada
tanpa alat serta nilai aktivitas ritmik tanpa alat (perorangan
kedisiplinan, konsentrasi dan ber-kelompok) dengan koordinasi
dan keluwesan. yang baik.
5. Mempraktikkan salah 5.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan gerakan kaki

satu gaya renang dan keterampilan dasar renang gaya bebas dengan koordinasi
loncat indah salah satu gaya renang yang baik.
sederhana dan nilai- serta nilai disiplin,  Melakukan latihan gerakan lengan
nilai yang terkandung keberanian, renang gaya bebas dengan koordinasi
didalamnya tanggungjawab, dan yang baik.
kerja keras.
 Melakukan latihan gerakan
pernapasan renang gaya bebas dengan
5.2. Mempraktikkan koordinasi yang baik.
keterampilan teknik
 Melakukan perlombaan renang gaya
dasar loncat indah dari
bebas (menempuh jarak 50 meter)
samping kolam renang
untuk menumbuhkan dan memupuk
dengan teknik serta nilai
nilai-nilai disiplin, keberanian,
disiplin, keberanian,
tanggungjawab dan kerja keras.
tanggungjawab, dan
kerja keras.  Melakukan latihan loncat indah dari
samping kolam renang dengan
koordinasi yang baik.
6. Mempraktikk-an 6.1. Mempraktikkan  Melakukan kegiatan menjelajah pantai
perencanaan keterampilan dasar-dasar secara berkelompok untuk
penjelajahan dan kegiatan menjelajah menanamkan nilai tanggungjawab,
penyelamatan pantai serta nilai kerjasama, toleransi, tolong
aktivitas di alam tanggungjawab, menolong, melaksanakan keputusan
bebas dan nilai-nilai kerjasama, toleransi, kelompok.
yang terkandung tolong menolong,  Melakukan penyelamatan di pantai
didalamnya. melaksanakan keputusan secara berkelompok untuk
kelompok. menanamkan nilai tanggungjawab,
6.2. Mempraktikkan kerjasama, toleransi, tolong
keterampilan dasar menolong, melaksanakan keputusan
penyelamatan di pantai kelompok.
serta nilai  Melakukan pemilihan makanan dan
tanggungjawab, minuman yang sehat secara
kerjasama, toleransi, berkelompok dengan tepat dan benar.
tolong menolong,
melaksanakan keputusan
PROGRAM TAHUNAN 5
Alokasi
Waktu
kelompok.
6.3. Mempraktikkan
keterampilan memilih
makanan dan minuman
yang sehat
7. Menerapkan budaya 7.1. Menganalisis bahaya  Menganalisis bahaya peng-gunaan

hidup sehat. penggunaan narkoba. narkoba seperti: hekekat narkoba,
penyalah-gunaan narkoba, peng-
golongan jenis narkoba, pengaruh
jenis-jenis narkoba pada tubuh
manusia.
 Memahami berbagai peraturan
perundangan tentang narkoba seperti:
saksi terhadap tindak pidana
narkotika.
7.2. Memahami berbagai

peraturan perundangan
tentang narkoba.
Mengetahui, Tomohon, Juli 2017

Kepala Sekolah GURU MATA PELAJARAN PJOK
Dra .Wenseslas S Runtu,MM Marconnie M.E Potu,S.Pd

NIP 196009301986032005 NIP.196703102014082003
6 PROGRAM TAHUNAN
PROGRAM TAHUNAN
(PROTA)
Kelas/Semester : X / II
Nama Guru : MARCONNIE M.E POTU,S.Pd
NIP : 196703102014082003
PROGRAM TAHUNAN
PROGRAM TAHUNAN 7

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ( PJOK ).
Kelas / Semester : X/2
Alokasi
Waktu
8. Mempraktikkan 8.1. Mempraktikkan  Melakukan variasi dan kombinasi

berbagai keterampilan bermain teknik dasar menendang, mengontrol,
keterampilan salah satu permainan dan menggiring bola menggunakan
permainan olahraga dan olahraga beregu kaki bagian dalam, kaki bagian luar
dalam bentuk bola besar serta nilai dan punggung kaki dengan
sederhana dan nilai- kerjasama, kejujuran, koordinasi yang baik.
nilai yang terkandung menghargai, semangat,  Bermain sepakbola dengan
didalamnya. dan percaya diri **). menggunakan peraturan yang
toleransi, me-mecahkan masalah,
meng-hargai teman, dan keberanian.
teknik dasar passing bawah, passing
atas, servis bawah dan smash tanpa
awalan dengan koordinasi yang baik.
teknik dasar melempar dan
menangkap bola (chest pass, bounce
pass, over head pass, dan side pass),
menggiring bola dan menembak ke
ring basket dengan koordinasi yang
baik.
8.2 Mempraktikkan  Melakukan variasi dan kombinasi

keterampilan bermain teknik dasar memukul forehand, me-
salah satu permainan mukul backhand, dan servis
dan olahraga beregu bulutangkis dengan koor-dinasi yang
bola kecil dengan baik.
menggunakan alat dan  Bermain bulutangkis dengan
peraturan yang menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai dimodifikasi untuk menumbuh-kan
kerjasama, kejujuran, dan membina nilai-nilai kerjasama,
menghargai, semangat, toleransi, percaya diri, keberanian,
dan percaya diri**) menghargai lawan, bersedia berbagi

teknik dasar melempar, menangkap
dan memukul bola softball dengan
8 PROGRAM TAHUNAN
Alokasi
Waktu


memukul backhand, dan servis tenis
meja dengan koordinasi yang baik.
8.3. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar lari jarak

keterampilan menengah 1.500 meter (start, gerakan
keterampilan atletik lari, memasuki garis finish) yang
dengan menggunakan dilakukan (perorangan dan
peraturan yang berkelompok) dengan koordinasi
dimodifikasi serta nilai yang baik.
kerjasama, kejujuran,  Melakukan variasi dan kombinasi
menghargai, semangat, teknik dasar lari jarak menengah
dan percaya diri **) 1.500 meter (start, gerakan lari,
memasuki garis finish) yang
dilakukan (perorangan dan
yang baik.
 Perlombaan lari jarak menengah
1.500 meter dengan menggunakan
menumbuhkan nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, semangat, dan
percaya diri.
 Melakukan teknik dasar lompat
tinggi (awalan, tumpuan, saat
melewati mistar dan mendarat)
dengan koordinasi yang baik

teknik dasar lompat tinggi (awalan,
tumpuan, saat melewati mistar dan
mendarat) dengan koordinasi yang
baik.
 Perlombaan lompat tinggi dengan

menggunakan per-aturan yang
 Melakukan teknik dasar tolak peluru
(awalan, menolakan peluru, lepasnya
peluru dan menjaga keseimbangan)
teknik dasar tolak peluru (awalan,
menolakan peluru, lepasnya peluru
dan menjaga keseimbangan) dengan
PROGRAM TAHUNAN 9
Alokasi
Waktu
 Perlombaan tolak peluru dengan

dan membina nilai-nilai kerja-sama,
kejujuran, meng-hargai, semangat,
dan percaya diri.
8.4. Mempraktikkan  Melakukan variasi dan kom-binasi
keterampilan salah satu teknik dasar pencak silat (pukulan
cabang olahraga beladiri dan tangkisan) dengan koordinasi
serta nilai kerjasama, yang baik.
kejujuran, menghargai,  Melakukan variasi dan kom-binasi
semangat, dan percaya teknik dasar pencak silat
diri **) (tendangan dan elakan/hindaran)
teknik dasar pencak silat (pukulan,
tendangan, elakan, tangkisan dan
hindaran) dengan koordinasi yang
baik.
9. Mempraktikkan 9.1. Mempraktikkan ber-  Melakukan latihan kebugar-an
latihan kebugaran bagai bentuk ke-bugaran jasmani (kekuatan, kecepatan, daya
jasmani dan cara jasmani sesuai dengan tahan, kelincahan dan kelentukan)
mengukurnya sesuai ke-butuhan serta nilai dengan koordinasi yang baik.
dengan kebutuhan dan kejujuran, tanggung-
nilai-nilai yang jawab, disiplin, dan
terkandung percaya diri.  Melakukan tes kebugaran jasmani
didalamnya. untuk siswa SMA (lari cepat 60
meter, angkat tubuh/60 detik, baring
9.2. Mempraktikkan tes duduk/60 detik, loncat tegak, lari
kebugaran jasmani dan jauh/1.000 pi dan 1.200 m pa) dengan
interpretasi hasil tes koordinasi yang baik.
dalam menentu-kan
derajat kebugar-an
jasmani serta nilai
kejujuran, se-mangat,
tanggung-jawab,
disiplin, dan percaya
diri.
10. Mempraktikk-an 10.1 Mempraktikkan  Melakukan rangkaian senam lantai

keterampilan keterampilan rangkaian dengan menggunakan alat (lompat
rangkaian senam senam lantai dengan kangkang dan lompat jongkok)
lantai dan nilai-nilai menggunakan alat serta dengan koordinasi yang baik.
yang terkandung nilai percaya diri,
didalamnya. kerjasama,
tanggungjawab dan  Melakukan rangkaian senam lantai
menghargai teman. tanpa menggunakan alat (guling
depan, guling ke belakang, berdiri
dengan kedua tangan, sikap lilin,
10.2. Mempraktikkan guling lenting dan sikap kayang)
keterampilan rangkaian dengan koordinasi yang baik.
senam lantai tanpa
menggunakan alat serta
nilai percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab dan
menghargai teman.
11. Mempraktikk-an 11.1. Mempraktikkan  Melakukan kombinasi keterampilan

aktivitas ritmik kombinasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada
tanpa alat dengan langkah kaki dan ayunan aktivitas ritmik berirama tanpa alat
koordinasi yang lengan pada aktivitas serta nilai kedisiplinan, toleransi,
baik dan nilai-nilai ritmik berirama tanpa keluwesan dan estetika dengan
yang terkandung alat serta nilai koordinasi yang baik.
didalamnya. kedisiplinan, toleransi,  Melakukan rangkaian senam irama
keluwesan dan estetika. tanpa alat dengan koordinasi gerak
10 PROGRAM TAHUNAN
Alokasi
Waktu
serta nilai kedisiplinan, toleransi,

11.2. Mempraktikkan keluwesan dan estetika dengan baik.
rangkaian senam irama
tanpa alat dengan
koordinasi gerak serta
nilai kedisiplinan,
toleransi, keluwesan dan
estetika.
12. Mempraktikk-an 12.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan gerakan kaki

keterampilan kombinasi teknik renang gaya bebas dengan koordinasi
beberapa gaya renang gaya bebas dan yang baik.
renang dan salah satu gaya lain serta  Melakukan latihan gerakan lengan
pertolongan nilai disiplin, kerja renang gaya bebas dengan koordinasi
kecelakaan di air keras, keberanian dan yang baik.
dan nilai-nilai yang tanggungjawab.
terkandung  Melakukan latihan gerakan
didalamnya pernapasan renang gaya bebas
12.2. Mempraktikkan dengan koordinasi yang baik.
keterampilan dasar
 Melakukan perlombaan renang gaya
pertolongan kecelakaan
bebas (menempuh jarak 50 meter).
di air dengan sistem
Resusitasi Jantung dan  Melakukan pertolongan kecelakaan
Paru (RJP) serta nilai di air dengan sistem Resusitasi
disiplin, kerja keras, Jantung dan Paru (RJP)
keberanian dan
tanggungjawab
13. Mempraktikk-an 13.1. Mempraktikkan  Melakukan kegiatan men-jelajah
perencanaan keterampilan dasar- gunung secara ber-kelompok untuk
penjelajahan dan dasar kegiatan menanam-kan nilai tanggungjawab,
penyelamatan menjelajah gunung serta kerjasama, toleransi, tolong
aktivitas di alam nilai tanggungjawab, menolong, melaksanakan keputusan
bebas dan nilai-nilai kerjasama, toleransi, kelompok.
yang terkandung tolong menolong,  Melakukan penyelamatan
didalamnya. melaksanakan keputusan penjelajahan di pegunungan secara
kelompok. berkelompok untuk menanamkan
13.2. Mempraktikkan nilai tang-gungjawab, kerjasama,
keterampilan dasar toleransi, tolong menolong,
penyelamatan melaksanakan keputusan kelompok.
penjelajahan di  Melakukan penjagaan lingkungan
pegunungan serta nilai
yang sehat secara berkelompok
tanggungjawab,
dengan tepat dan benar.
kerjasama, toleransi,
tolong menolong,
melaksanakan keputusan
kelompok.
14. Menerapkan budaya 14.1. Menganalisis dampak  Menganalisis dampak seks bebas
hidup sehat. seks bebas. yang meliputi: pengertian pendidikan
seks, tujuan pendidikan seks,
pentingnya pendidikan seks, metode
pendidikan seks, macam-macam
bahaya seks bebas, dan tempat-
tempat yang digunakan kaum remaja
dalam melakukan seks bebas.
 Memahami cara menghindari seks
bebas melalui: pencegahan menurut
kaidah agama dan pencegahan seks
bebas di dalam keluarga.
14.2. Memahami cara

menghindari seks bebas.
PROGRAM TAHUNAN 11
Tomohon , Januari 2018
Mengetahui,
Guru Mata Pelajaran
Kepala Sekolah
Marconnie M.E Potu,S.Pd

Dra.Wenseslas S Runtu,MM NIP.196703102014082003
NIP.196009301986032005
PROGRAM TAHUNAN
12 PROGRAM TAHUNAN
(PROTA)
Kelas/Semester : XI/I
Nama Guru : MARCONNIE M.E POTU,S.PD
NIP : 196703102014082003
PROGRAM TAHUNAN 13
PROGRAM TAHUNAN

Kelas / Semester : XI/1
Alokasi
Waktu
1. Mempraktikkan 1.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan koor-dinasi

berbagai keterampilan keterampilan bermain teknik dasar (mengumpan,
permainan olahraga salah satu permainan mengontrol dan menggiring bola)
dalam bentuk dan olahraga beregu berpasangan dan ber-kelompok
sederhana dan nilai- bola besar serta nilai dengan meng-gunakan kaki bagian
nilai yang terkandung kerjasama, kejujuran, dalam, kaki bagian luar dan
didalamnya. menghargai, semangat, punggung kaki dengan koordinasi
dan percaya diri**) yang baik.
dimodifikasi untuk me-
numbuhkan dan membina nilai-
nilai kerjasama, ke-jujuran,
menghargai, semangat, dan
percaya diri.
 Melakukan latihan koor-dinasi
teknik dasar passing bawah,
passing atas, servis dan smash
(berpasangan dan berkelompok)
dengan menggunakan dengan
dan mem-bina nilai-nilai
kerjasama, kejujuran, menghargai,
semangat, dan percaya diri.
 Melakukan latihan koordinasi
teknik dasar melempar,
menangkap, menggiring dan
menembak bola (ber-pasangan dan
yang baik.
 Bermain bolabasket bola-basket
dengan mengguna-kan peraturan
yang dimodi-fikasi untuk
menumbuhkan dan membina nilai-
nilai kerjasama, kejujuran, meng-
hargai, semangat, dan percaya diri.
1.2 Mempraktikkan  Melakukan koordinasi teknik

keterampilan bermain dasar memukul forehand,
salah satu permainan memukul backhand, dan servis
dan olahraga beregu bulutangkis (ber-pasangan dan
bola kecil dengan berkelompok) dengan koordinasi
menggunakan alat dan yang baik.
peraturan yang  Bermain bulutangkis dengan
dimodifikasi serta nilai menggunakan peraturan yang
kerjasama, kejujuran, dimodifikasi untuk menumbuhkan
menghargai, semangat, dan mem-bina nilai-nilai
dan percaya diri**). kerjasama, kejujuran, menghargai,
teknik dasar me-lempar,
menangkap dan memukul bola
softball (berpasangan dan ber-
kelompok) dengan koor-dinasi
14 PROGRAM TAHUNAN
Alokasi
Waktu
yang baik.
memukul back-hand, dan servis
tenis meja (berpasangan dan ber-
kelompok) dengan koor-dinasi
yang baik.
1.3. Mempraktikkan  Melakukan latihan koordinasi

keterampilan teknik dasar lari estafet/ sambung
keterampilan atletik (start, gerakan lari, memasuki
dengan menggunakan garis finish) yang dilakukan
peraturan yang berkelompok dengan koordinasi
dimodifikasi serta nilai yang baik.
kerjasama, kejujuran,  Melakukan latihan variasi dan
menghargai, semangat, kombinasi teknik dasar lari
dan percaya diri **) estafet/sambung (start, gerak-an
lari, memasuki garis finish) yang
dilakukan berkelompok dengan
 Perlombaan lari estafet/ sambung
dengan mengguna-kan peraturan
yang dimodifi-kasi untuk
nilai kerjasama, kejujuran,
menghargai, se-mangat, dan
percaya diri.
jauh (awalan, tumpuan, melayang
di udara dan mendarat) dengan
 Memvariasi dan kombinasi teknik
dasar lompat jauh (awalan,
tumpuan, melayang di udara dan
mendarat) dengan koordinasi yang
baik.
 Perlombaan lompat jauh dengan
menggunakan peratur-an yang
dan membina nilai-nilai lompat
jauh dengan menggunakan
menumbuh-kan dan membina
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
meng-hargai, semangat, dan
percaya diri.
1.4. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar pencak

keterampilan salah satu silat (pukulan, tendangan,
cabang olahraga beladiri tangkisan, hindaran, dan elakan)
serta nilai kerjasama, yang dilakukan (ber-pasangan
kejujuran, menghargai, dan berkelompok) dengan
PROGRAM TAHUNAN 15
Alokasi
Waktu
semangat, dan percaya koordinasi yang baik.

diri**).  Melakukan variasi dan kom-
binasi teknik dasar pencak silat
(pukulan, tendangan, tang-kisan,
hindaran dan elakan) yang
dilakukan (berpasangan dan
yang baik.
kejujuran, menghargai, se-mangat,
dan percaya diri.
2. Mempraktikkan 2.1. Mempraktikkan berbagai  Melakukan latihan kelincahan,
aktivitas bentuk latihan power dan daya tahan untuk
pengembangan untuk kelincahan, power dan meningkatkan kebugaran
meningkatkan kualitas daya tahan untuk jasmani dengan koordinasi yang
kebugaran jasmani meningkatkan baik.
dan cara pengurannya kebugaran jasmani serta  Melakukan tes untuk kelincahan,
dan nilai-nilai yang nilai tanggungjawab, power dan daya tahan dalam
terkandung disiplin, dan percaya kebugaran jasmani dengan
didalamnya. diri. koordinasi yang baik.
2.2. Mempraktikkan tes  Melakukan perlombaan latihan
untuk kelincahan, power
kelincahan, power dan daya tahan
dan daya tahan dalam
menggunakan sitem sirkuit untuk
kebugaran jasmani serta
menumbuhkan dan memupuk
nilai tanggungjawab,
nilai-nilai tanggungjawab, disiplin,
disiplin, dan percaya
dan percaya diri
diri.
3. Mempraktikkan 3.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan rangkaian

keterampilan senam keterampilan rangkaian senam ketangkasan dengan
dan nilai-nilai yang senam ketangkasan menggunakan alat (lompat
terkandung dengan menggunakan kangkang, lompat jongkok dan
didalamnya. alat serta nilai percaya berguling di atas peti lompat)
diri, kerjasama, dengan koordinasi yang baik.
tanggungjawab dan  Melakukan latihan rangkaian
menghargai teman. senam ketangkasan tanpa
menggunakan alat (loncat harimau,
3.2. Mempraktikkan meroda dan guling lenting) dengan
keterampilan rangkaian koordinasi yang baik.
senam ketangkasan
tanpa menggunakan alat
serta nilai percaya diri,
kerjasama,
tanggungjawab dan
menghargai teman.
4. Mempraktikkan 4.1. Mempraktikkan  Melakukan aktivitas ritmik tanpa

aktivitas ritmik keterampilan aktivitas alat dengan koordinasi gerak
menggunakan alat ritmik tanpa alat dengan lanjutan serta nilai kedisiplinan,
dengan koordinasi koordinasi gerak toleransi, keluwesan dan estetika
yang baik dan nilai- lanjutan serta nilai dengan koordinasi yang baik.
nilai yang terkandung kedisiplinan, toleransi,  Melakukan aktivitas ritmik
didalamnya. keluwesan dan estetika. menggunakan alat (gada) secara
4.2. Mempraktikkan perorangan maupun kelompok
keterampilan aktivitas serta nilai ke-disiplinan, toleransi,
ritmik menggunakan keluwesan dan estetika dengan
alat serta nilai koordinasi yang baik.
kedisiplinan, toleransi,
keluwesan dan estetika.
5. Mempraktikkan salah 5.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan gerakan kaki
16 PROGRAM TAHUNAN
Alokasi
Waktu
satu gaya renang dan keterampilan salah satu renang gaya dada dengan
loncat indah dan nilai- gaya renang untuk koordinasi yang baik.
nilai yang terkandung pertolongan serta nilai  Melakukan latihan gerakan
didalamnya disiplin, kerja keras, lengan renang gaya dada dengan
keberanian dan koordinasi yang baik.
tanggungjawab.
pernapasan renang gaya dada
5.2. Mempraktikkan dengan koordinasi yang baik.
keterampilan loncat  Melakukan perlombaan renang
indah dari papan satu gaya dada (menempuh jarak 50
meter dengan teknik meter) untuk menumbuhkan dan
serta nilai disiplin, kerja memupuk nilai-nilai disiplin,
keras, keberanian dan keberanian, tanggungjawab dan
tanggungjawab. kerja keras.
 Melakukan latihan loncat indah
dari samping kolam renang dengan
6. Menerapkan budaya 6.1. Memahami bahaya  Mengidentifikasi bahaya HIV/
hidup sehat. HIV/AIDS. AIDS yang meliputi:
6.2. Memahami cara perkembangan HIV/AIDS di
penularan HIV/AIDS. Indonesia, asal usul penyakit
6.3. Memahami cara HIV/AIDS dan tahapan-tahapan
menghindari penularan HIV/AIDS menjadi AIDS.
HIV/AIDS  Mengidentifikasikan cara
menghindari HIV/AIDS melalui:
cara HIV/AIDS masuk dalam
tubuh manusia, masa inkubasi
virus HIV/AIDS, cara penularan
virus HIV/AIDS, gejala awal
terinfeksi virus HIV/AIDS dan
kelompok beresiko tinggi terkena
HIV/AIDS.
 Mengidentifikasikan cara pen-
cegahan virus HIV/AIDS melalui:
cara pencegahan virus HIV/AIDS
dan obat-obatan untuk
menyembuhkan virus HIV/AIDS.
Tomohon, Juli 2017
Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran
Dra Wenseslas S Runtu,MM Marconnie M.E Potu,S.Pd

NIP.196009301986032005 NIP.19670302014082003
PROGRAM TAHUNAN 17
PROGRAM TAHUNAN
(PROTA)
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/II
NIP : 196703102014082003
18 PROGRAM TAHUNAN
PROGRAM TAHUNAN

Kelas / Semester : XI/2
Alokasi
Waktu
7. Mempraktikkan 7.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan variasi dan 6 JP

berbagai keterampilan keterampilan bermain kombinasi latihan teknik dasar
dasar permainan salah satu permainan permainan sepakbola (meng-
olahraga dengan teknik olahraga beregu bola umpan, mengontrol, meng-giring
dan taktik serta nilai- besar serta nilai dan menembak) ber-pasangan dan
nilai yang terkandung kerjasama, kejujuran, berkelompok dengan
didalamnya. kerja keras, dan percaya menggunakan kaki bagian dalam,
diri**). kaki bagian luar dan punggung
kaki dengan koordinasi yang baik.

dan membina nilai-nilai
kerjasama, kejujuran, kerja keras,
dan percaya diri.
kombinasi teknik dasar passing
bawah, passing atas, servis dan
smash (berpasangan dan
berkelompok) dengan meng-
gunakan dengan koordinasi yang
baik.

dan percaya diri.
kombinasi teknik dasar permainan
bolabasket me-lempar,
menangkap, meng-giring dan
menembak bola (berpasangan dan
ber-kelompok) dengan koordinasi
yang baik.

dan percaya diri.
7.2 Mempraktikkan  Melakukan latihan variasi dan 2 JP

keterampilan bermain kombinasi teknik dasar per-mainan
salah satu permainan bulutangkis memukul forehand,
olahraga beregu bola memukul backhand, servis dan
kecil serta nilai smash (ber-pasangan dan
kerjasama, kejujuran, berkelompok) dengan koordinasi
kerja keras, dan percaya yang baik.
diri**).
PROGRAM TAHUNAN 19
Alokasi
Waktu

dan percaya diri.
softball melempar, menangkap dan
memukul bola softball
dengan koor-dinasi yang baik.

dan percaya diri.
tenis meja memukul forehand,
memukul backhand, dan servis
tenis meja (berpasangan dan ber-
kelompok) dengan koordinasi
yang baik.
dan percaya diri.
7.3. Mempraktikkan teknik  Melakukan teknik dasar lari 2 JP

salah satu nomor atletik halang rintang 3.000 meter (start,
dengan menggunakan gerakan lari, memasuki garis
peraturan yang finish) yang dilakukan
dimodifikasi serta nilai (perorangan dan berkelompok)
kerjasama, kejujuran, dengan koordinasi yang baik.
kerja keras, dan percaya  Melakukan variasi dan kom-binasi
diri**). teknik dasar lari halang rintang
3.000 meter (start, gerakan lari,
dilakukan (per-orangan dan
yang baik.
 Perlombaan lari halang rintang

3.000 meter dengan meng-
gunakan peraturan yang
dimodifikasi untuk menumbuh-
kan dan membina nilai-nilai
dan percaya diri.
 Melakukan teknik dasar lempar
lembing (awalan, tumpuan,
lepasnya lembing dan menjaga
keseimbangan) dengan koor-dinasi
yang baik.
 Melakukan variasi dan kom-
binasi teknik dasar lempar lembing
(awalan, tumpuan, lepasnya
lembing dan menjaga
yang baik.
 Perlombaan atletik lempar
lembing dengan menggunakan
20 PROGRAM TAHUNAN
Alokasi
Waktu

nilai kerjasama, kejujuran, kerja
keras, dan percaya diri.
7.4. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar pencak 2 JP

keterampilan teknik silat (teknik tangkapan, jatuhan,
salah satu permainan lepasan dan kuncian) yang
olahraga beladiri serta dilakukan (berpasangan dan
nilai kerjasama, berkelompok) dengan koordinasi
kejujuran, kerja keras, yang baik.
dan percaya diri**)  Melakukan variasi dan kombinasi
teknik dasar pencak silat (teknik
tangkapan, jatuhan, lepasan dan
kuncian) yang dilakukan
kejujuran, kerja keras, dan percaya
diri.
- UH 1 2 JP
- REMEDIAL 2 JP
8. Meningkatkan 8.1. Mempraktikkan latihan  Melakukan latihan sirkuit untuk 2 JP
kualitas kebugaran sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani
jasmani dan cara peningkatan kebugaran serta nilai tanggung-jawab,
pengukurannya dan jasmani serta nilai disiplin, dan percaya diri dengan
nilai-nilai yang tanggungjawab, koordinasi yang baik.
terkandung disiplin, dan percaya
didalamnya. diri.
8.2.Mempraktikkan 2 JP
peningkatan beban latihan  Melakukan latihan peningkatan
sirkuit untuk peningkatan beban latihan sirkuit untuk pe-
kebugaran jasmani serta ningkatan kebugaran jasmani serta
nilai tanggungjawab, nilai tanggungjawab, disiplin, dan
disiplin, dan percaya diri. percaya diri dengan koordinasi
yang baik.
8.3.Mempraktikkan tes untuk 2 JP
mengukur tingkat  Melakukan tes untuk mengukur
kebugaran jasmani serta tingkat kebugaran jasmani dengan
nilai tanggungjawab, koordinasi yang baik untuk
disiplin, dan percaya diri. menumbuhkan dan memupuk
nilai-nilai tanggung-jawab,
- UTS disiplin, dan percaya diri.
2 JP
9. Mempraktikk-an 9.1 Mempraktikkan  Melakukan rangkaian senam 1 JP
keterampilan senam keterampilan senam ketangkasan dengan meng-
ketangkasan dengan ketangkasan dengan gunakan alat lanjutan (lompat
alat dan nilai-nilai menggunakan alat kangkang, lompat jongkok dan
yang terkandung lanjutan serta nilai berguling di atas peti lompat)
didalamnya. percaya diri, kerjasama, dengan koordinasi yang baik.
tanggungjawab dan
menghargai teman.
 Melakukan rangkaian senam

9.2. Mempraktikkan ketangkasan tanpa meng-gunakan 1 JP
keterampilan senam alat (guling depan, guling
ketangkasan tanpa belakang, lenting tangan, meroda,
menggunakan alat dan guling lenting) dengan
lanjutan serta nilai koordinasi yang baik.
percaya diri, kerjasama,
tanggungjawab dan
menghargai teman.
PROGRAM TAHUNAN 21
Alokasi
Waktu
10. Mempraktikk-an 10.1. Mempraktikkan  Melakukan kombinasi gerak 1 JP

aktivitas ritmik kombinasi gerak berirama menggunakan alat tali
menggunakan alat berirama menggunakan dengan koordinasi serta nilai
dengan koordinasi alat dengan koordinasi kedisiplinan, konsentrasi dan
yang baik dan nilai- serta nilai kedisiplinan, keluwesan (perorangan dan
nilai yang terkandung konsentrasi dan berkelompok) dengan baik.
didalamnya. keluwesan
10.2. Merangkai aktivitas  Melakukan rangkaian aktivitas 1 JP

ritmik menggunakan ritmik menggunakan alat tali serta
alat serta nilai nilai kedisiplinan, konsentrasi dan
kedisiplinan, konsentrasi keluwesan (perorangan dan
dan keluwesan. berkelompok) dengan koordinasi
yang baik.
11. Mempraktikk-an 11.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan gerakan kaki TENTATIF
dasar pertolongan keterampilan kombinasi renang gaya dada dengan
kecelakaan di air dan gerakan renang serta koordinasi yang baik.
nilai-nilai yang nilai disiplin,  Melakukan latihan gerakan lengan
terkandung kerjasamaserta renang gaya dada dengan
didalamnya keberanian. koordinasi yang baik.
11.2. Mempraktikkan pernapasan renang gaya dada
keterampilan dasar dengan koordinasi yang baik. TENTATIF
pertolongan kecelakaan
 Melakukan perlombaan renang
di air dengan 22ystem
gaya dada (menempuh jarak 50
Resusitasi Jantung dan
meter).
Paru (RJP) serta nilai
disiplin, kerjasamaserta
keberanian.  Melakukan pertolongan
kecelakaan di air dengan sistem
Resusitasi Jantung dan Paru (RJP)
12. Mempraktikk-an 12.1. Mempraktikkan  Melakukan perencanaan pen- TENTATIF
perencanaan dan keterampilan jelajahan di perbukitan secara
keterampilan merencanakan sederhana dan berkelompok
penjelajahan dan penjelajahan di untuk menanamkan nilai
penyelamatan di perbukitan. kerjasama, toleransi, tolong
alam bebas dan 12.2. Mempraktikkan menolong, etika, memper-
nilai-nilai yang keterampilan dasar hatikan keselamatan dan TENTATIF
terkandung penyelamatan penjelajahan di kebersihan lingkungan.
didalamnya. perbukitan serta nilai disiplin,  Melakukan keterampilan dasar
tanggungjawab dan penyelamatan penjelajahan di
keselamatan perbukitan serta nilai disiplin,
tanggungjawab dan keselamat-
an.
 Melakukan penyelamatan dan
P3K terhadap jenis luka ringan
secara berkelompok untuk
menanamkan nilai kerjasama,
toleransi, tolong menolong, etika,
memperhatikan kese-lamatan,
disiplin dan tanggungjawab.
13. Menerapkan budaya 13.1. Memahami cara  Mengidentifikasi perkembang-an 1 JP

hidup sehat. pemanfaatan waktu jasmani seseorang melalui:
luang untuk kesehatan. pengetahuan perkembangan
jasmani, faktor-faktor yang
mempengaruhi perkembangan
anak, ciri-ciri anak sehat, secara
benar.
 Mengidentifikasikan peman-
faatan waktu luang untuk
kesehatan dengan cara: gerak
badan, rekreasi, istirahat, dan
22 PROGRAM TAHUNAN
Alokasi
Waktu
tidur
 Mengidentifikasikan pola hidup 1 JP
13.2. Menerapkan pola hidup sehat dengan cara: meme-lihara
sehat. kebersihan; makanan yang sehat;
cara hidup yang teratur;
meningkatkan daya tahan tubuh
dan kemampuan jasmani;
menghindari terjadi-nya penyakit;
meningkatkan taraf kecerdasan dan
rohaniah; melengkapi rumah
dengan fasilitas hidup sehat; dan
pemeriksaan kesehatan secara
teratur.
- UH 2 JP
- REMEDIAL 2 JP
- CADANGAN 2 JP
- UJIAN. 2 JP
KENAIKAN
KELAS
- JUMLAH 38 JP
Tomohon, Januari 2018
Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP.196009301986032005 NIP.19670302014082003
PROGRAM TAHUNAN 23
PROGRAM TAHUNAN
(PROTA)
Kelas/Semester : XII/I
Nama Guru : Marconnie M.E Potu,S.PD
NIP : 196009301986032005
24 PROGRAM TAHUNAN
PROGRAM TAHUNAN

Kelas / Semester : XII/1
Alokasi
Waktu
1. Mempraktikkan 1.1. Mempraktikkan  Melakukan variasi dan kombinasi

keterampilan keterampilan bermain latihan teknik dasar permainan
permainan olahraga salah satu permainan sepakbola (meng-umpan,
dengan peraturan olahraga bola besar mengontrol, meng-giring dan
yang sebenarnya dan lanjutan serta dengan menembak) berkelompok
nilai-nilai yang peraturan yang menggunakan kaki bagian dalam,
terkandung dimodifikasi serta nilai kaki bagian luar dan punggung
didalamnya. kerjasama, kejujuran, kaki dalam bentuk formasi
toleransi, kerja keras permainan dengan koordinasi yang
dan percaya diri **) baik.

dimodifikasi untuk me-
numbuhkan dan membina nilai-
nilai kerjasama, ke-jujuran,
menghargai, semangat, dan
percaya diri.
passing atas, servis, smash dan
bendungan secara berkelompok
dalam bentuk pola penyerangan
dan pola pertahanan dengan
mengguna-kan dengan koordinasi
yang baik.
kerjasama, kejujuran, toleransi,
kerja keras dan percaya diri.
teknik dasar permainan bolabasket
melempar, me-nangkap,
menggiring, menem-bak dan
rebound bola berkelompok dalam
bentuk pola penyerangan dan per-
tahanan dengan koordinasi yang
baik.
1.2 Mempraktikkan  Melakukan variasi dan kombinasi

keterampilan bermain teknik dasar permainan
olahraga bola kecil memukul backhand, servis dan
dengan peraturan yang smash (berpasangan dan
dimodifikasi serta nilai berkelompok) dalam bentuk pola
kerjasama, kejujuran, penyerangan dan pertahanan
toleransi, kerja keras dengan koordinasi yang baik.
dan percaya diri **).  Bermain bulutangkis dengan
PROGRAM TAHUNAN 25
Alokasi
Waktu

teknik dasar permainan softball
melempar, menangkap dan
berkelompok dalam bentuk pola
penyerangan dan pola pertahanan
teknik dasar permainan tenis meja
memukul forehand, memukul
backhand, dan servis tenis meja
dalam bentuk pola pertahanan dan
pola penyerangan.
1.3. Mempraktikkan teknik  Melakukan teknik dasar lari

atletik dengan gawang 110 meter (start, gerakan
menggunakan peraturan lari, memasuki garis finish) yang
yang sesungguhnya dilakukan (per-orangan dan
serta nilai kerjasama, berkelompok) dengan koordinasi
kejujuran, toleransi, yang baik.
kerja keras dan percaya  Melakukan variasi dan kombinasi
diri**). teknik dasar lari gawang 110 meter
(start, gerakan lari, memasuki
garis finish) yang dilakukan
(perorangan dan berkelompok)
 Perlombaan lari gawang 110 meter
dengan menggunakan peraturan
yang dimodifikasi untuk
nilai kerjasama, kejujuran,
menghargai, se-mangat, dan
percaya diri.
teknik dasar lompat jangkit
(awalan, tumpuan, melayang di
udara dan mendarat) dengan
 Perlombaan lompat jangkit dengan
1.4. Mempraktikkan  Melakukan variasi dan kombinasi

keterampilan salah satu teknik dasar pencak silat (teknik
26 PROGRAM TAHUNAN
Alokasi
Waktu
cabang olahraga beladiri pukulan, ten-dangan, tangkisan,

serta nilai kerjasama, elakan, tangkapan, jatuhan,
kejujuran, menghargai, lepasan dan kuncian) yang
semangat, dan percaya dilakukan (berpasangan dan ber-
diri**). kelompok) dengan koordinasi
yang baik.
kejujuran, menghargai, se-mangat,
dan percaya diri.
2. Mempraktikkan 2.1 Merancang program  Melakukan identifikasi jenis-

perencanaan latihan fisik untuk jenis latihan yang sesuai dengan
aktivitas pemeliharaan kebutuhan dengan koordinasi
pengembangan kebugaran jasmani serta yang baik.
untuk peningkatan nilai tanggungjawab,  Melakukan latihan kekuatan,
dan pemeliharaan disiplin, dan percaya kecepatan, daya tahan dan
kebugaran jasmani diri. kelentukan untuk kebugaran
dan nilai-nilai yang 2.2. Melaksanakan program jasmani sesuai dengan ke-
terkandung latihan fisik sesuai butuhan dengan menggunakan
didalamnya. dengan prinsip-prinsip alat sederhana dengan koor-
latihan yang benar serta dinasi yang baik.
nilai tanggungjawab,  melakukan perlombaan latihan
disiplin, dan percaya diri
kekuatan, kecepatan, daya tahan
dan kelentukan untuk kebugaran
jasmani sesuai dengan kebutuhan
dengan menggunakan alat
sederhana menggunakan sirkuit
untuk menumbuhkan dan
memupuk nilai-nilai
tanggungjawab, disiplin, dan
percaya diri
3. Mempraktikkan 3.1. Mempraktikkan  Melakukan rangkaian latihan

rangkaian gerak keterampilan gerakan teknik dasar senam lantai (guling
senam ketangkasan kombinasi rangkaian depan, guling belakang, guling
dengan konsep yang senam lantai serta nilai lenting dan meroda) dengan
benar dan nilai-nilai percaya diri, kerjasama, koordinasi yang baik.
yang terkandung tanggungjawab dan  Melakukan rangkaian latihan
didalamnya. menghargai teman. teknik dasar senam ketangkasan
(loncat harimau, salto depan dan
3.2. Mempraktikkan salto belakang) dengan
keterampilan gerakan koordinasi yang baik.
kombinasi rangkaian  Melakukan perlombaan senam
senam ketangkasan serta ketangkasan (loncat harimau, salto
nilai percaya diri, depan dan salto belakang) dengan
kerjasama, koordinasi yang baik untuk
tanggungjawab dan menumbuhkan dan memupuk
menghargai teman. nilai-nilai per-caya diri, kerjasama,
tanggung-jawab dan menghargai
teman
4. Mempraktikkan satu 4.1. Mempraktikkan  Melakukan gerak berirama
rangkaian gerak keterampilan gerak senam aerobik serta nilai
berirama berbentuk berirama senam aerobik kerjasama, kediplinan, percaya
aktivitas aerobik serta nilai kerjasama, diri, keluwesan dan estetika
secara beregu dengan kediplinan, percaya diri, (perorangan dan berkelompok).
diiringi musik dan keluwesan dan estetika.  Menyelaraskan antara gerak dan
nilai-nilai yang 4.2. Mempraktikkan irama dengan iringan musik serta
terkandung keterampilan nilai kerjasama, kediplinan,
didalamnya. menyelaraskan antara percaya diri, keluwesan dan
gerak dan irama dengan
PROGRAM TAHUNAN 27
Alokasi
Waktu
iringan musik serta nilai estetika (perorangan dan

kerjasama, kediplinan, berkelompok)
percaya diri, keluwesan  Melakukan perlombaan senam
dan estetika. aerobik untuk menumbuhkan nilai-
nilai kerjasama, kediplinan,
percaya diri, keluwesan dan
estetika (perorangan dan
berkelompok).
5. Mempraktikk-an 5.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan gerakan kaki
berbagai gaya renang keterampilan renang renang gaya punggung dengan
lanjutan dan nilai- gaya punggung serta koordinasi yang baik.
nilai yang terkandung nilai disiplin, kerja keras  Melakukan latihan gerakan lengan
didalamnya dan keberanian. renang gaya punggung dengan
5.2. Mempraktikkan  Melakukan latihan gerakan
keterampilan berbagai pernapasan renang gaya punggung
gaya renang lanjutan dengan koordinasi yang baik.
lainnya serta nilai
 Melakukan perlombaan renang
disiplin, kerja keras dan
gaya punggung (menempuh jarak
keberanian.
50 meter) untuk menumbuhkan
dan memupuk nilai-nilai disiplin,
keberanian, tanggungjawab dan
kerja keras.
Tomohon, Juli 2017
Mengetahui, GMP PJOK

Kepala Sekolah

NIP.196009301986032005 NIP.196703102014082003
28 PROGRAM TAHUNAN
PROGRAM TAHUNAN
(PROTA)
Kelas/Semester : XII/II
NIP : 196703102014082003
PROGRAM TAHUNAN 29
PROGRAM TAHUNAN

Kelas / Semester : XII/2
Tahun Pelajaran : 2017 – 2018
Alokasi
Waktu
6. Mempraktikkan 6.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan variasi dan 2 JP

keterampilan keterampilan bermain kombinasi teknik dasar permainan
permainan olahraga salah satu permainan sepakbola (meng-umpan,
dengan peraturan dan olahraga bola besar mengontrol, meng-giring dan
nilai-nilai yang dengan peraturan menembak) berpasangan dan
terkandung sebenarnya serta nilai berkelompok dengan
didalamnya. kerjasama, kejujuran, menggunakan kaki bagian dalam,
menerima kekalahan, kaki bagian luar dan punggung
kerja keras dan percaya kaki dengan koordinasi yang baik.
diri**)  Melakukan latihan variasi dan
kombinasi teknik dasar per-mainan
sepakbola berpasang-an dan
berkelompok dalam bentuk
penerapan pola penyerangan dan
pertahanan permainan dengan
koordinasi yang baik
dan percaya diri.
passing atas, servis dan smash
dengan meng-gunakan dengan
teknik dasar permainan bolavoli
dalam bentuk penerapan pola
penyerangan dan pertahanan
permainan dengan koordinasi yang
baik.
 Bermain bolavoli bolavoli dengan
dan percaya diri.
bolabasket melempar, menangkap,
menggiring dan menembak bola
bolabasket ber-pasangan dan
penerapan pola pertahanan dan
pola penyerangan permainan
30 PROGRAM TAHUNAN
Alokasi
Waktu

dan percaya diri.
6.2 Mempraktikkan  Melakukan variasi dan kombinasi 2 JP

keterampilan bermain teknik dasar per-mainan
olahraga bola kecil memukul backhand, servis dan
dengan peraturan smash (ber-pasangan dan
sebenarnya serta nilai berkelompok) dengan koordinasi
kerjasama, kejujuran, yang baik.
menerima kekalahan,  Melakukan variasi dan kom-binasi
kerja keras dan percaya teknik dasar permainan
diri**). bulutangkis berpasangan dan
penerapan strategi dan taktik
permainan dengan koordinasi yang
baik.
dan percaya diri.
melempar, menangkap dan
(berpasangan dan ber-kelompok)
dalam bentuk penerapan strategi
dan taktik penyerangan permainan
dan percaya diri.
memukul forehand, memukul
backhand, dan servis tenis meja
dengan koor-dinasi yang baik.
dalam bentuk penerapan pola
penyerangan permainan dengan
dan percaya diri.
6.3. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar lari jarak 1 JP

keterampilan atletik menengah 1.500 meter (start,
dengan menggunakan gerakan lari, memasuki garis
PROGRAM TAHUNAN 31
Alokasi
Waktu
peraturan yang finish) yang dilakukan

sebenarnya serta nilai (perorangan dan berkelompok)
kerjasama, kejujuran, dengan koordinasi yang baik.
menerima kekalahan,  Melakukan variasi dan kom-binasi
kerja keras dan percaya teknik dasar lari jarak menengah
diri**). 1.500 meter (start, gerakan lari,
dilakukan (per-orangan dan
yang baik.
 Melakukan perlombaan lari jarak
menengah 1.500 meter dengan
dan percaya diri.
tinggi (awalan, tumpuan, saat
melewati mistar dan mendarat)
teknik dasar lompat tinggi
(awalan, tumpuan, saat melewati
mistar dan mendarat) dengan
 Melakukan perlombaan atletik
lompat tinggi dengan meng-
gunakan peraturan yang
kerjasama, kejujuran, me-nerima
kekalahan, kerja keras dan percaya
diri.
 Melakukan teknik dasar lempar
cakram (awalan, tumpuan,
lepasnya cakram dan menjaga
yang baik.
teknik dasar lempar cakram
(awalan, tumpuan, lepasnya
cakram dan menjaga
yang baik.
 Melakukan perlombaan atletik
lempar cakram dengan
kerjasama, kejujuran, me-nerima
kekalahan, kerja keras dan percaya
diri.
6.4. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar pencak 1 JP

keterampilan salah satu silat (teknik pukulan, tendangan,
permainan olahraga tangkisan, elakan, tangkapan,
beladiri secara jatuhan, lepasan dan kuncian)
berpasangan dengan yang dilakukan (berpasangan
menggunakan peraturan dan ber-kelompok) dengan
yang sebenarnya serta koordinasi yang baik.
nilai kerjasama,  Melakukan latihan variasi dan
kejujuran, menerima kombinasi teknik dasar pencak
- UH I 2 JP
32 PROGRAM TAHUNAN
Alokasi
Waktu
- REMEDIAL 2 JP
kekalahan, kerja keras dan  silat berpasangan dan ber-

percaya diri**). kelompok dalam bentuk
penerapan pola penyerangan dan
pertahanan dengan koor-dinasi
yang baik.
silat menggunakan peraturan
yang dimodifikasi untuk
menumbuhkan dan membina
nilai-nilai kerjasama, kejujuran,
kerja keras, dan percaya diri.

7. Mempraktikkan 7.1. Mempraktikkan program  Melakukan latihan tes kebugaran 1 JP
keterampilan latihan fisik untuk jasmani secara sederhana (tes lari
permainan olahraga pemeliharaan kebugaran cepat, angkat tubuh, baring duduk,
dengan peraturan dan jasmani. loncat tegak dan lari jauh 1.000 m,
nilai-nilai yang 1.200 m) dengan koordinasi yang
terkandung baik. 1 JP
didalamnya. 7.2. Mempraktikkan membaca
hasil tes berdasarkan  Melakukan interpretasi secara
tabel yang cocok. sederhana hasil tes (lari cepat,
angkat tubuh, baring duduk, loncat
tegak dan lari jauh 1.000 m, 1.200
m) dalam menentu-kan derajat
kebugaran.
 Melakukan perlombaan tes
kebugaran jasmani secara
sederhana dengan koordinasi yang
baik untuk menumbuhkan dan
memupuk nilai-nilai disiplin dan
tanggungjawab.
8. Mengkombin-asikan 8.1 Mempraktikkan rangkaian  Melakukan rangkaian latihan 1 JP

rangkaian gerakan gerakan senam lantai teknik dasar senam lantai (guling
senam lantai dan serta nilai percaya diri, depan, guling belakang, guling
senam ketangkasan tanggungjawab, lenting dan meroda) dengan
dengan alat dan kerjasama, dan percaya koordinasi yang baik.
nilai-nilai yang kepada teman.  Melakukan rangkaian latihan
terkandung teknik dasar senam ketang-kasan
didalamnya. 1 JP
8.2. Mempraktikkan (lompat kangkang dan lompat
rangkaian gerakan jongkok) dengan koordinasi
senam ketangkasan serta yang baik.
nilai percaya diri,  Melakukan perlombaan senam
tanggungjawab, lantai (guling depan, guling
kerjasama, dan percaya belakang, guling lenting di atas
kepada teman. peti lompat) dengan koordinasi
yang baik untuk menumbuhkan
dan memupuk nilai-nilai percaya
diri, tanggungjawab, kerjasama,
dan percaya kepada teman
9. Mempraktikkan satu 9.1. Mempraktikkan  Melakukan gerak berirama 1 JP
rangkaian gerak rangkaian gerak senam senam aerobik serta nilai
berirama secara 33usic33c dengan kerjasama, kediplinan, percaya
beregu dan nilai-nilai iringan 33usic serta nilai diri, keluwesan dan estetika
yang terkandung kerjasama, kediplinan, (perorangan dan berkelompok).
didalamnya. keluwesan dan estetika.  Menyelaraskan antara gerak dan
irama dengan iringan musik serta
9.2. Mempraktikkan senam nilai kerjasama, kediplinan, 1 JP
irama tradisional sesuai keluwesan dan estetika
budaya daerah secara (perorangan dan berkelompok).
berkelompok serta nilai  Melakukan perlombaan senam
kerjasama, kediplinan, aerobik untuk menumbuhkan
PROGRAM TAHUNAN 33
Alokasi
Waktu
keluwesan dan estetika. nilai-nilai kerjasama, kediplin-

an, keluwesan dan estetika
(perorangan dan berkelompok).
10. Mempraktikk-an 10.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan koordinasi TENTATIF

keterampilan koordinasi teknik dasar teknik dasar meluncur, gerakan
penguasaan berbagai meluncur, gerakan kaki kaki dan lengan, renang gaya
teknik gaya renang dan lengan, renang gaya punggung dalam jarak tertentu
dan nilai-nilai yang punggung dalam jarak serta nilai disiplin, sportif, jujur,
terkandung tertentu serta nilai toleran, kerja keras, dan
didalamnya disiplin, sportif, jujur, keberanian dengan koordinasi
toleran, kerja keras, dan yang baik.
keberanian.  Melakukan latihan koordinasi TENTATIF
10.2. Mempraktikkan teknik dasar meluncur, gerakan
koordinasi teknik dasar kaki, lengan dan pernapasan
meluncur, gerakan kaki, renang gaya punggung dalam
lengan dan pernapasan jarak tertentu serta nilai disiplin,
renang gaya punggung sportif, jujur, toleran, kerja keras,
dalam jarak tertentu dan keberanian dengan
serta nilai disiplin, koordinasi yang baik.
sportif, jujur, toleran,  Melakukan perlombaan renang
kerja keras, dan
gaya punggung (menempuh jarak
keberanian.
50 meter) untuk menumbuhkan
dan memupuk nilai-nilai disiplin,
sportif, jujur, toleran, kerja keras,
dan keberanian.
11. Mengevaluasi kegiatan 11.1. Mempraktikkan  Mengidentifikasi tempat yang TENTATIF
luar kelas dan nilai- pemilihan tempat yang tepat untuk mendirikan tenda
nilai yang terkandung tepat untuk mendirikan perkemahan di alam bebas.
didalamnya. tenda perkemahan di  Melakukan pemasangan tenda
alam bebas, untuk perkemahan di alam bebas
mempraktikkan teknik secara beregu.
dasar pemasangan tenda
untuk perkemahan  Melakukan penyelamatan dan
secara beregu, serta nilai P3K terhadap jenis luka ringan
kerjasama, secara berkelompok untuk
tanggungjawab dan menanamkan nilai kerjasama,
tenggang rasa. toleransi, tolong menolong, etika,
memperhatikan kese-lamatan, TENTATIF
11.2. Mempraktikkan
disiplin dan tanggungjawab.
penyelamatan dan P3K
terhadap jenis luka
ringan serta nilai
kerjasama,
tanggungjawab dan
tenggang rasa.
12. Menerapkan budaya 12.1. Mempraktikkan pola  Mempraktikkan pola hidup sehat 1 JP
hidup sehat. hidup sehat. melalui: latihan/olahraga secara
teratur dan mengem-bangkan
12.2. Menampilkan perilaku kapasitas aerobik.
hidup sehat.  Menampilkan perilaku hidup 1 JP
sehat melalui: makan-makanan
yang sehat, makan-makanan
yang mengandung gizi dan
cukup istirahat.
 Mengimplementasikan pola hidup
sehat dan perilaku hidup sehat
dalam kehidupan sehari-hari sesuai
dengan dengan pola sederhana dan
tidak berlebihan.
- UJIAN SEKOLAH 2 JP
- JUMLAH 20 JP
34 PROGRAM TAHUNAN
Tomohon, Januari 2018

Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata pelajaran
Dra.Wenseslas .S.Runtu,MM Marconnie M.E Potu,S.Pd

NIP.196009301986032005 NIP.196703102014082003
PROGRAM TAHUNAN 35

PJOK

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

PJOK

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

KTSP Pendidikan Budaya dan Karakter Bangsa serta Kewirausahaan

Satuan Pendidikan : SMA

Nama Guru : MARCONNIE M.E POTU, S.PD

Satuan Pendidikan : SMA

1. Mempraktikkan 1.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan teknik dasar

1.2 Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar memukul

1.3. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar lari jarak

1.4. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar pencak silat

2. Mempraktikkan 2.1. Mempraktikkan latihan  Melakukan latihan kekuatan dalam

3. Mempraktikkan 3.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan guling depan

yang terkandung percaya diri, kerjasama, dengan koordinasi yang baik.

5. Mempraktikkan salah 5.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan gerakan kaki

7. Menerapkan budaya 7.1. Menganalisis bahaya  Menganalisis bahaya peng-gunaan

7.2. Memahami berbagai

Mengetahui, Tomohon, Juli 2017

Dra .Wenseslas S Runtu,MM Marconnie M.E Potu,S.Pd

Satuan Pendidikan : SMA

Nama Guru : MARCONNIE M.E POTU,S.Pd

Satuan Pendidikan : SMA

8. Mempraktikkan 8.1. Mempraktikkan  Melakukan variasi dan kombinasi

8.2 Mempraktikkan  Melakukan variasi dan kombinasi

 Melakukan variasi dan kombinasi

dan membina nilai-nilai kerjasama,

 Melakukan variasi dan kombinasi

8.3. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar lari jarak

 Melakukan variasi dan kombinasi

 Perlombaan lompat tinggi dengan

 Perlombaan tolak peluru dengan

10. Mempraktikk-an 10.1 Mempraktikkan  Melakukan rangkaian senam lantai

11. Mempraktikk-an 11.1. Mempraktikkan  Melakukan kombinasi keterampilan

serta nilai kedisiplinan, toleransi,

12. Mempraktikk-an 12.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan gerakan kaki

14.2. Memahami cara

Tomohon , Januari 2018

Marconnie M.E Potu,S.Pd

Satuan Pendidikan : SMA

Nama Guru : MARCONNIE M.E POTU,S.PD

Satuan Pendidikan : SMA

1. Mempraktikkan 1.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan koor-dinasi

1.2 Mempraktikkan  Melakukan koordinasi teknik

1.3. Mempraktikkan  Melakukan latihan koordinasi

1.4. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar pencak

semangat, dan percaya koordinasi yang baik.

3. Mempraktikkan 3.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan rangkaian

4. Mempraktikkan 4.1. Mempraktikkan  Melakukan aktivitas ritmik tanpa

5. Mempraktikkan salah 5.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan gerakan kaki

Tomohon, Juli 2017

Dra Wenseslas S Runtu,MM Marconnie M.E Potu,S.Pd

Satuan Pendidikan : SMA

Nama Guru : MARCONNIE M.E POTU,S.Pd

Satuan Pendidikan : SMA

7. Mempraktikkan 7.1. Mempraktikkan  Melakukan latihan variasi dan 6 JP

 Bermain sepakbola dengan

 Bermain bolavoli dengan

 Bermain bolabasket dengan

7.2 Mempraktikkan  Melakukan latihan variasi dan 2 JP

dan membina nilai-nilai

 Bermain softball dengan

7.3. Mempraktikkan teknik  Melakukan teknik dasar lari 2 JP

 Perlombaan lari halang rintang

peraturan yang dimodifikasi untuk

7.4. Mempraktikkan  Melakukan teknik dasar pencak 2 JP

 Melakukan rangkaian senam