PANDUAN

TERAPI LATIHAN GERAK KAKI

UNTUK PASIEN STROKE

Beberapa latihan berikut dapat Anda lakukan sendiri atau dengan bantuan keluarga Anda
yangvmerawat. Latihan dilakukan saat berbaring, duduk dan berdiri. Konsultasikan
dengan fisioterapis atau dokter Anda jika Anda ragu-ragu untuk melakukannya. Jangan
lanjutkan latihan jika menimbulkan nyeri. Pengulangan (repetisi) gerakan dapat
disesuaikan dan ditingkatkan dengan kekuatan dan daya tahan (kekuatan) Anda. Ulangi
sesuai dengan kemampuan Anda.

BUKA TUTUP PAHA

Berbaring terlentang, buka – tutup paha Anda yang mengalami kelemahan.

TEKUK LURUS LUTUT

Berbaring terlentang, tekuk lutut Anda dan luruskan. Jaga agar lutut tidak jatuh ke
samping atau ke dalam. Jika perlu minta bantuan keluarga Anda untuk menjaganya.

http://Wahyu.My.D
1
 BRIDGING (ANGKAT PANTAT)
Berbaring terlentang tekuk kedua lutut, kedua telapak kaki menempel di tempat tidur.
Angkat pantat Anda dari tempat tidur lalu turunkan lagi.

Anda bisa minta bantuan orang lain untuk menjaga agar kaki Anda yang lemah tidak jatuh
ke samping saat mengangkat pantat.

LATIHAN MELURUSKAN LUTUT

Berbaring terlentang, letakkan guling atau handuk yang digulung dibawah tutut.
Kencangkang / luruskan lutut Anda dengan mengangkat tumit dari permukaan tempat
tidur

http://Wahyu.My.D
2
 ANGKAT JEMPOL DAN TUMIT
Duduk di kursi, angkat jempol dan jari-jari keatas lalu turunkan. Kemudian ganti angkat
tumit Anda keatas lalu turunkan. (gambar diatas hanya gambar saat mengankat jempol
kaki dan jari-jari)

PUTAR KAKI
Duduk di kursi, angkat kaki dengan meluruskan lutut, tahan agar kaki tetap terangkat lalu
putar kaki Anda keluar dan ke dalam.

http://Wahyu.My.D
3
 DUDUK, LURUSKAN LUTUT
Duduk di kursi, lalu angkat kaki yang lemah dari lantai dengan meluruskan lutut seperti
menendang , namun pelan.

SQUATS
Berdiri di lantai. Pegangan pada ramp, meja, kursi yang stabil. Lalu tekuk lutut Anda
sedikit seperti mau duduk lalu lalu luruskan kembali. Kedua kaki menumpu berat badan
dalam proporsi yang sama (tidak boleh berat sebelah) kalau perlu minta bantuan orang
lain untuk membantu stabilisasi lutut Anda.

http://Wahyu.My.D
4
 STANDING KNEE EXTENSION
Berdiri , tangan yang sehat pegangan kursi. Angkat kaki yang lemah dari lantai dengan
menekuk lutut, lalu tendang.

BERDIRI, ANGKAT KAKI KE BELAKANG DENGAN LUTUT MENEKUK

Berdiri, tangan yang sehat pegangan ramp, meja atau kursi yang stabil. Angkat kaki yang
lemah ke belakang dengan menekuk lutut seperti hendak menyentuh pantat
menggunakan tumit Anda.

http://Wahyu.My.D
5
 BERDIRI ANGKAT KAKI KE SAMPING
Berdiri, tangan yang sehat pegangan ramp, meja atau kursi yang stabil. Angkat kaki ke
samping

BERDIRI, ANGKAT KAKI IKE BELAKANG DENGAN LUTUT LURUS

Berdiri, tangan yang sehat pegangan ramp, meja atau kursi yang stabil. Angkat kaki
kebelang dengan lutut lurus lalu turunkan dengan tetap menjaga lutut tetap lurus.

http://Wahyu.My.D
6
 BERDIRI, ANGKAT TUMIT
Berdiri, tangan yang sehat pegangan ramp, meja atau kursi yang stabil. Lalu angkat tumit
Anda dan turunkan dengan pelan, Berat badan harus ditumpukan pada kedua kaki
dengan seimbang.

Sumber :
eBook Melewati Stroke Dengan Cinta :
Panduan Lengkap Merawat Keluarga Saat Terserang stroke

Informasi & Pemesanan :

085-259-863-748

http://Wahyu.My.D
7