SEHAT TANPA HIPERTENSI,

KOLESTEROL DAN ASAM URAT

OLEH:
ANGGAR DWI UNTARI, S.Kep

PROGRAM PROFESI PENDIDIKAN NERS (P3N)

FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS AIRLANGGA
SURABAYA 2018
 DAFTAR ISI

Halaman
COVER ....................................................................................... i
DAFTAR ISI .......................................................................... ii
A. HIPERTENSI ................................................................ 1
1. Pengertian Hipertensi ....................................... 1
2. Penyebab dan Faktor Risiko Hipertensi .......2
3. Tanda dan Gejala Hipertensi...........................3
4. Komplikasi Hipertensi .......................................4
5. Penanganan Hipertensi......................................4
B. KOLESTEROL ...............................................................5
1. Pengertian Kolesterol .......................................5
2. Jenis-Jenis Kolesterol .....................................5
3. Penyebab Kolesterol ..........................................6
4. Gejala Kolesterol Tinggi ...................................7
5. Bahaya Kolesterol Tinggi..................................7
6. Pencegahan Kolesterol ......................................8
7. Daftar Makanan Tinggi Kolesterl ...................9
C. ASAM URAT............................................................... 10
1. Pengertian Asam Urat ..................................... 10
2. Penyebab Asam Urat ........................................ 11
3. Tanda dan Gejala Asam Urat ......................... 11
4. Pencegahan Asam Urat .................................... 12
5. Makanan Pantangan untuk Asam Urat .......... 13

ii
 HIPERTENSI
Apakah Hipertensi itu?

Hipertensi atau Darah

tinggi adalah Tekanan
darah persisten dimana
tekanan sistoliknya di
atas 140 mmHg dan
diastolik di atas 90
mmHg (Smeltzer,2001).

Kategori Sistolik (mmHg) Diastolik

Optimal / Normal ≤120 ≤ 80

Hipertensi Ringan 121-139 81-89

Hipertensi Sedang 140-159 90-99

Hipertensi Berat ≥ 160 ≥ 100

1
Apa Penyebab Hipertensi?

Merokok Minum-minuman keras

Stress

Berat Badan berlebih

(obesitas)

Keturunan
Usia Lanjut

2
 Pola Makan Tidak Sehat

Tanda dan Gejala Hipertensi

Sakit pada tengkuk Sulit tidur

Sakit kepala

Mudah Marah Kelelahan Pandangan Kabur

3
Apa Komplikasi dari Hipertensi?
Hipertensi dapat menyebabkan Stroke, kebutaan,
penyakit jantung, gagal ginjal.

4
 KOLESTEROL
Kolesterol adalah lilin
seperti lemak yang
ditemukan pada semua
sel dalam tubuh.

Kolesterol dibutuhkan
oleh tubuh untuk mem-
buat hormone, membuat vitamin D, dan asam empedu.

Ada dua jenis lipoprotein yang membawa

koleterol ke seluruh tubuh

Low Density Lipoprotein (LDL)

LDL biasa disebut Kolesterol Jahat . Jika
menumpuk dalam darah, dapat menyumbat
pembuluh darah arteri (penyebab penyakit
jantung & stroke).

High Density Lipoprotein (HDL)

Membawa kolesterol dari bagian tubuh lain
ke hati. Lalu hati akan memecah zat ini dan
mengeluarkannya dari tubuh. Kadar koles-
terol HDL ini harus lebih tinggi dari kadar
koleterol LDL.

5
 PENYEBAB KOLESTEROL TINGGI

1. Faktor yang tidak dapat dikontrol

Keturunan (setelah usia 20 th, dan

meningkat di usia >50 th)

2. Faktor yang dapat dikontrol

6
7
 Pencegahan Kolesterol Tinggi Dalam
Darah

1. Batasi konsumsi lemak jenuh

2. Kontrol berat badan
3. Lakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti
Olahraga
4. Hindari stress
5. Lakukan cek kesehatan secara rutin

8
9
 ASAM URAT

Asam urat adalah sisa pencernaan zat pu-

rin yang berasal dari makanan yang kita
konsumsi.
Zat purin sendiri terdapat di setiap bahan
makanan yang berasal dari makhluk hidup
(hewan/tumbuhan).

Nilai Normal asam urat :

 Wanita (2,4 – 6 mg/dl)

 Pria (3,5 – 7,2 mg/dl)

Penyakit Asam Urat Tinggi (Hyperuricemia),

terjadi apabila
kadar asam
urat dalam
darah melebihi
batas normal.

10
Bagaimana Terjadinya ?

“Jika kadar asam urat itu berlebihan, ginjal tidak

akan sanggup mengaturnya sehingga kelebihan itu
akan menumpuk pada jaringan dan sendi.”

Otomatis, ginjal juga akan mengalami gangguan.

Kandungan asam urat yang tinggi menyebakan
nyeri dan sakit dipersedian yang amat sangat,
jika sudah sangat parah, penderita bisa tidak
bisa jalan.”

Tanda dan Gejala Asam Urat

Nyeri sendi terutama pada malam

hari atau pagi hari saat bangun tidur
Kesemutan

11
 Cara Mencegah Asam Urat
 Minum air putih minimal 8 gelas per
hari. Dengan banyak minum air putih,
kita dapat membantu membuang purin
yang ada dalam tubuh.

 Konsumsi Buah & Sayuran yang

mengandung vitamin C (Jeruk,
Strawberry, buah Naga, Sawi hijau,
tomat, dll.)

 Konsumsi karbohidrat kompleks

(singkong rebus, beras merah, ubi, roti
gandum)

 Lakukan olahraga yang cukup dan

teratur

12
 Makanan yang Mengandung Tinggi Purin
(Asam Urat)

Makanan yang mengandung banyak zat purin

dapat meningkatkan kadar asam urat,
antara lain:
1. Bayam, Kangkung, kubis, daun singkong,
daun pepaya, buncis, jamur
2. Emping (melinjo)
3. Nanas
4. Jeroan (babat, usus, hati, paru)
5. Otak
6. Lemak, kacang, makanan laut, daging
merah, kerang, es krim, keju

“ Ayo Hidup Sehat

Mulai Dari Kita!!!”

13
SEMOGA BERMANFAAT ^_^