 Makanlah teratur sesuai jenis, TKW-PJKA-BK

jumlah & jadwal  T : Tomat,

 Perhatikan  K : Kacang-kacangan
Kencing manis adalah penyakit menahun GULOHCISAR  W : Wortel
yang ditandai dengan kadar gula dalam - G : batasi Gula  P : Pepaya
darah di atas normal. - U : batasi pUrin  J : Jeruk
(Normal: GDP-Gula Darah Puasa:70-110 (JASBUKET/Jerohan, Alkohol,  K : Kurma
gr/dl, GDA-Gula Darah Acak: <200 gr/dl, Sarden, bUrung dara, Unggas,  A : Apel
2JPP-2 jam setelah makan: <200 gr/dl) Kaldu, Emping, Tape)  B : Brokoli
- L : Lemak (TEK-KUK  K : Kubis
CSS/Telur, Keju, Kepiting,
Udang, Kerang, Cumi, Susu,
Santan)
- O : Obesity (kegemukan)  Pagi (j 06.30) : Nasi
- H : Hipertensi (darah tinggi) Ayam bumbu kecap
- C : Cigarette (rokok) Ca Sawi hijau
- I : Inactivity (aktivitas kurang)  Selingan(j 09.30): Pepaya
- S : Stress  Siang(j 12.30) : Nasi
- A : Alkohol Empal
Menyesuaikan makanan sesuai dengan Bacem tempe
- R : Regular Check up (control
kemampuan tubuh untuk menggunakannya Sop jawa
teratur)
agar gula darah tetap normal, agar gula  Selingan(j 15.30): Pisang rebus
darah dalam urin negatif, berat badan  Malam (j 18.30) : Nasi
normal,menghindari komplikasi dan dapat Dorang goreng
melaksanakan kegiatan sehari-hari. Asem-asem buncis
 Selingan(j 21.30) : Susu skim
 Ket.:Jadwal dapat dirubah asalkan
interval tetap 3 jam

– Makanlah makanan tinggi serat

– Batasi konsumsi lemak, minyak dan
santan sampai seperempat kebutuhan
sehari-hari
– Biasakan makan pagi
– Bacalah label pada makanan yang
dikemas
– Minum air bersih, aman dan cukup
jumlahnya
– Hindari alkohol
– Hindari konsumsi gula murni dan
segala produknya
– Usahakan berat badan ideal
– Tetap aktif berolah raga
Kontrol rutin kepelayanan kesehatan
- Dukungan keluarga dalam perencanaan
makan
- Konsultasi dengan ahli gizi / dokter /
perawat tentang makanan yang boleh
dimakan dan tidak boleh. SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
PANTI WALUYA MALANG