Pentingnya Gizi Ibu Hamil Pertambahan Berat Badan :

Trimester 1
Trimester II
: > 1 kg
: ± 3 kg
GIZI
Trimester III : ± 6 kg

Apa Akibat dari Kurang Gizi

IBU HAMIL
pada Ibu Hamil?
 Anemia
 Keguguran
 Pendarahan saat hamil dan
persalinan
 Kematian pada ibu
 Kematian bayi saat lahir
 Zat gizi dalam ASI berkurang
 Resiko berat badan lahir
rendah

Apa Saja Tanda-Tanda Gizi

Trimester I
Makanan dengan porsi kecil tetapi
sering dan yang segar-segar,
misalnya : susu, telur, buah-buahan
Trimester II-III
Kebutuhan akan zat gizi penambah
energi harus cukup seperti : nasi,
roti, singkong, gula, minyak, dll
Kurang pada Ibu Hamil?
 Lemah, lesu
 Pusing, pucat
 Berat badan tidak bertambah
sesuai usia kehamilan
 Pandangan berkunang-
kunang
Zat Gizi yang Harus  Kebutuhan akan zat besi
Dipenuhi Ibu Hamil sebanyak 30 mg/hari. Bahan
Porsi
 Makanan : daging, ikan makanan
hidangan Jenis hidangan
1. Air dan sayuran sehari
 Sebaiknya ibu hamil Nasi 5 + 1 porsi Makan pagi: nasi,
6. Vitamin Lainnya :
minum minimal 8 gelas ikan/ daging 1
air setiap hari Vitamin A  Pemeliharaan Sayuran 3 mangkuk potong sedang (40
fungsi mata, pertumbuhan
2. Asam Folat Buah 4 potong
gram), tempe 2
tulang dan kulit. Makanan :
 Selama trimester pertama potong sedang (50
tomat, wortel, pisang
janin akan membutuhkan Tempe 3 potong gram), sayur 1
tambahan asam folat  Vitamin B kompleks  mangkok dan
Daging 3 potong buah 1 potong
400 mikrogram per membantu proses metabolism.
harinya Makanan : kacang-kacangan, sedang
Susu 2 gelas
 Makanan : sayur brokoli, buncis, daging, almond Makan siang:
(brokoli, wortel, bayam), 5 sendok
Vitamin C  Untuk menyerap Minyak nasi, lauk, sayur
buah (jeruk, pisang) teh
zat besi, mencegah anemia, dll. dan buah sama
3. Protein Makanan : stroberi, lemon, dengan pagi
 Protein bisa didapatkan mangga, tomat Selingan: susu 1
dari kacang-kacangan, gelas dan buah 1
tempe, putih telur, daging Vitamin D  Pembentukan
potong sedang
dan tahu. ±75-100 tulang & gigi. Makanan : susu,
gram/hari kacang-kacangan, kuning telur, Makan malam:
2 sendok
ikan Gula nasi 2,5 porsi (250
4. Kalsium makan
gram) dengan
 Minimal ibu harus Vitamin E  membantu
lauk, sayur dan
minum susu 1x/hari pembentukan sel darah merah.
buah sama dengan
Makanan : bayam, brokoli,
pagi/siang
5. Zat besi papaya, almond, alpukat
 Diperlukan pada saat
kehamilan memasuki
usia 20 minggu.