Kram otot adalah kontraksi yang terus menerus yang dialami oleh otot atau sekelompok otot

dan mengakibatkan rasa nyeri. penyebab kram adalah otot yang terlalu lelah, kurangnya
pemanasan serta peregangan, adanya gangguan sirkulasi darah yang menuju ke otot sehingga
menimbulkan kejang (Parkkari et al. 2001).
Kram /spasme otot dapat terjadi karena sirkulasi darah dan fleksibiltas otot yang kurang saat
melakukan olahraga, sehingga otot tidak mampu menerima pembebanan. Sirkulasi darah dan
fleksibiltas yang tidak optimal dapat dikarenakan pemanasan fisik yang belum sesuai. Sirkulasi
darah yang tidak optimal menuju ke otot sehingga menimbulkan kejang akan menyebabkan
defisit energi, Ketika seorang gaya tangkis dibutuhkan energi untuk melawan tahanan
sehingga ketika sirkulasi darah kurang optimal akan menyebabkan terganggunya metabolisme
otot yang dapat menyebabkan penimbunan asam laktat yang menyebabkan terjadinya kram
otot.6Otot yang mengalami kram akan memendek, keras dan nyeri hal ini dapat diakibatkan
kontusio atau strain(peregangan) dari otot.
Pemanasan yang dilakukan sebelum aktifitas olahraga sesungguhnya berguna untuk
menyiapkan sistem kardiovaskuler. Sistem kardiovaskuler berperan dalam pengangkutan
oksigen dan nutrisi menuju otot guna pembentukan energi.7 Hal tersebut terjadi karena pada
saat pemanasan metabolisme otot meningkat dan menyebabkan vasodilatasi intramuscular
sehingga akan meningkatkan sirkulasi darah menuju ke otot. Selain itu pemanasan juga dapat
meningkatkan suhu tubuh.8 Suhu tubuh yang meningkat akan menyebabkan fleksibiltas otot
juga meningkat, sehingga otot akan optimal dalam menjalankan fungsi relaksasi dan
kontraksi.8