TAJUK: CARA-CARA MELAKUKAN REGANGAN DINAMIK NO: 1/4

VISUAL FX DISKRIPSI
00:00.00-
00:00.09 -Colour Bars
minit

00:00.09-
00:13.87 -Countdown 5,4,3,2 dan 1
minit

00:13.87-
00:14.00
minit

00:14.00-
00:32.80 -Iklan pendek cara-cara melakukan regangan dinamik
minit

Teaser

00:32.80-
00:36.00 -Hai saya Amin. Saya akan menunjukkan cara-cara
minit melakukan regangan dinamik

Music in -Song by Bruno Mars-The Lazy Song mp3 (minus one)

Pengenalan diri

1
TAJUK: CARA-CARA MELAKUKAN REGANGAN DINAMIK NO: 2/4

00:36.00-
00:43.00 -Cara-Cara Melakukan Regangan Dinamik
minit

Tajuk : Cara-Cara Melakukan

Regangan Dinamik

00:43.00-
00:52.30 -Pastikan lutut diangkat selari dengan pinggang.
minit

High knees

00:52.30-
01:01.30 -Perlakuan ini memerlukan tumit kaki menyentuh
minit punggung atau tapak tangan

Kick Butt

01:01.30-
01:12.10 -Anda perlu menggunakan bahagian depan kaki
minit

Kicking Down The Door

2
TAJUK: CARA-CARA MELAKUKAN REGANGAN DINAMIK NO: 3/4

01:12.10-
01:30.70 -Anda perlu melangkah dengan lutut mencecah lantai
minit

Lunges

01:30.70-
01:40.80 -Pastikan tangan dalam keadaan lurus
minit

Step Over

01:40.80-
01:50.33 -Lompat satu kaki dengan tangan silang
minit

High Skip With Opposite Arm

Reach

01:50.33-
02:00.20 -Lompat dengan sebelah kaki dengan lutut diangkat
minit selari dengan pinggang

Skip

3
TAJUK: CARA-CARA MELAKUKAN REGANGAN DINAMIK NO: 4/4

02:00.20-
02:09.07 -Lompat tinggi dengan sebelah kaki
minit

High Skip

02:09.07-
02:22.40 -Buka kaki secara sisi kemudian tendang kaki ke depan
minit

Side and Leg Swings

02:22.40-
02:24.70 -Sekian, terima kasih
minit
02:24.67
Music out -Music out

02:24.70-
02:31.63 -Mohamad Aminuddin bin Abd Aziz
minit Pismp Jun 2015
Pendidikan Jasmani (sk)

Edited by