Beragam Vitamin Rambut Kering yang Perlu Anda

Tahu

Ada beragam jenis vitamin untuk rambut kering yang dapat membantu
melembapkan dan melembutkan rambut. Vitamin ini bisa didapatkan dari
makanan, suplemen, maupun berbagai produk perawatan rambut khusus
untuk rambut kering.
Vitamin rambut kering diperlukan ketika rambut dan kulit kepala kehilangan
kelembapannya. Masalah tersebut bisa terjadi karena pertambahan usia, di mana
produksi minyak di kulit kepala berkurang secara alami.

Selain itu, rambut kering bisa juga terjadi karena sering menata rambut dengan alat
pemanas, memakai produk perawatan rambut yang berbahan kimia keras, atau
kebiasaan mewarnai rambut.

Jenis-Jenis Vitamin Rambut Kering

Untuk menanggulangi masalah rambut kering, ada beberapa jenis vitamin yang
dapat digunakan untuk memulihkan kelembapan rambut, yaitu:

1. Vitamin E
Vitamin E adalah nutrisi yang baik untuk menyehatkan rambut dan dapat mencegah
rambut kering dan rontok. Vitamin ini bekerja dengan cara menciptakan lapisan
pelindung pada kulit, termasuk kulit kepala. Lapisan pelindung inilah yang menjaga
kelembapan di kulit kepala dan mengembalikan kilau rambut Anda.
Guna mengatasi masalah rambut kering dan rontok, diperlukan asupan vitamin E
dari dalam dan luar tubuh. Selain mengonsumi makanan sumber vitamin E atau
suplemennya, Anda bisa menggunakan produk vitamin rambut yang mengandung
vitamin E.
Alpukat dan lidah buaya adalah dua bahan alami yang bisa membantu
melembapkan rambut dan kulit kepala. Anda bisa mengolahnya menjadi masker
rambut.
Selain itu, minyak vitamin E, minyak alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, dan
minyak bunga matahari juga bisa menjadi pilihan. Cara penggunaannya adalah
dengan mengoleskan minyak tersebut pada kulit kepala dan rambut, pijat lembut,
lalu diamkan selama 15 menit. Setelah itu, cuci rambut dengan sampo.

2. Vitamin A
Selain vitamin E, vitamin A juga bisa menjadi pilihan nutrisi untuk mengatasi rambut
kering. Vitamin A membantu kelenjar minyak di kulit memproduksi minyak yang
disebut sebum. Sebum berguna melembapkan kulit kepala dan membantu menjaga
kesehatan rambut.
Untuk mencukupi asupan vitamin A, Anda bisa mengonsumsi makanan sumber
vitamin A, seperti wortel, tomat, bayam, ubi, labu, yoghurt, dan telur. Jika diperlukan,
Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin A.
Selain dari makanan atau suplemen, hair lotion atau serum rambut yang
mengandung vitamin A, juga bisa menjadi pilihan untuk perawatan rambut kering.

3. Biotin (vitamin B7)

Biotin merupakan salah satu jenis vitamin B yang baik untuk memelihara kesuburan
rambut. Biotin bekerja dengan cara meningkatkan asupan oksigen dan nutrisi ke
kulit kepala serta folikel rambut, sehingga rambut akan sehat, tebal, dan tampak
berkilau.
Vitamin rambut kering yang satu ini bisa Anda dapatkan dari beberapa jenis
makanan, seperti gandum, susu, keju, telur, kacang tanah, kacang kedelai, daging
ayam, bayam, dan jamur.
Rekomendasi asupan biotin adalah 30 mikrogram per hari. Jika dikonsumsi sebagai
vitamin rambut, dosis yang disarankan lebih tinggi, yaitu sekitar 2000 – 5000
mikrogram (2-5 mg) per hari.
Sebagai perawatan luar, Anda bisa menggunakan produk perawatan rambut,
seperti hair lotionatau serum rambut, dengan kandungan biotin.

4. Vitamin C
Selain berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kerusakan sel rambut dari
radikal bebas, vitamin C juga membantu memperkuat akar rambut. Vitamin C
merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan kolagen, yaitu
protein pembentuk sel kulit dan rambut.
Penuhi kebutuhan vitamin C harian Anda dengan mengonsumsi makanan yang kaya
akan vitamin ini, seperti jeruk, jambu, dan pepaya. Jika perlu, konsumsi juga
suplemen vitamin C. Untuk perawatan luar, Anda bisa menggunakan produk
perawatan rambut dengan kandungan vitamin C.
Selain vitamin, ada beberapa nutrisi lain yang bisa membantu menjaga kelembapan
dan kesehatan rambut, yaitu protein, asam lemak omega-3, zat besi, selenium,
dan zinc. Guna mendapatkan hasil terbaik, lakukan juga berbagai perawatan rambut
kering secara rutin.
Jika semua langkah di atas sudah dicoba tetapi kondisi rambut Anda tidak kunjung
membaik atau justru menjadi semakin kering, rusak, dan rontok parah, sebaiknya
konsultasikan kepada dokter spesialis kulit. Dokter akan mengidentifikasi
penyebabnya dan memberikan penanganan sesuai kondisi Anda.
Terakhir diperbarui: 5 April 2019
Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian