Nama : Putri Amalia Indah

Nim : 010116A002

Prodi : S1 Keperawatan

Mata kuliah : Keperawatan Gerontik

INTERPRETASI KADAR LEMAK DALAM TUBUH

A. HASIL

Body Body Body Muscle Physique Bone Viseral Recall BMR Metabolic
fat mass water mass rating mass fat BMR age

25,5 44,5 54,6 31,4 4 1,7kg 1 1037 4338 17

% kg % kg kcal kj

B. INTERPRETASI HASIL
1. Body fat
25,5% adalah Kategori sehat , karena wanita umur 20-39 tahun rate
normalnya 21-33%
2. Body mass
44,5 kg termasuk masih kurang 0,5 kg , idealnya untuk tinggi
badan 155 adalah 45-50 kg
3. Body water
54,6% termasuk kategori Normal, karena nilai normal wanita 45-
60%
4. Muscle mass
 31,4 kategori normal karena lebih tinggi daripda kadar lemak
dalam tubuh
5. Physique rating
Nilai fisik 4 termasuk kurang berotot, yang berarti massa otot
rendah dan kadar lemak normal
6. Bone mass
1.7 kg , kurang 0, 25 kg karena nilai normal perempuan berat
badan kurang dari 50kg sekitar 1.95 kg
7. Viseral fat
1 adalah Kategori Normal , nilai sehat adalah 1-4 , 5-9 adalah
cukup tinggi yaitu masih merasa sehat namun perlu waspada agar
tidak tinggi.
8. BMR ( Basal Metabolic Rate)
4338kj /1037 kcal
Kebutuhan kalori minimum adalah 1037, jika ingin menambah
berat badan berarti harus makan lebih dari 1037kalori, jika ingin
menurunkan berat bdan maka asupan kalori harus kurang dari
BMR dan jika ingin mempertahankan maka asupan kalori harus
sama dengan BMR
9. Metabolic age
17 tahun berati sehat karena lebih muda 4 tahun dari umur asli
saya, karena jika umur metabolic age lebih muda daripda umur asli
berrti sehat.
C. Kesimpulan
Berdasarkan intepretasi komposisi tubuh saya adalah kategori sehat,
namun masih perlu meningkatkan berat badan dan nilai fisik agar lebih
berotot karena masih kategori kurang berotot, untuk lainnya normal dan
dalam kategori sehat.
D. Rencana kedepan
Dengan hasil pengukuran yang menunjukkan bahwa saya kategori kurang
berotot saya akan berolahraga lari setiap pagi hari untuk meningkatkan
nilai fisik saya menjadi berotot, lalu karena massa body yang masih
kurang saya akan meningkatkan jumlah asupan kalori berdasarkan nilai
BMR saya untuk mengkonsumsi kalori lebih dari nilai BMR saya jika
ingin menambah berat badan yaitu saya akan mengkonsumsi kalori
sebanyak 2000 kcal untuk meningkatkan berat badan sehingga tercapai
berat badan ideal yaitu 46 kg, kalori yang saya konsumsi juga harus sehat
yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang
seimbang, untuk nilai body water ingin saya pertahankan dengan selalu
meminum air bening 2 liter perhari saya ingin rutin minum air bening dan
mulai mengukurnya dengan botol agar akurat, untuk nilai viseral fat yang
sudah normal saya juga ingin mempertahankannya dengan tidak
mengkonsumsi makanan dengan lemak yang tinggi agar saya terhindar
dari penyakit hipertensi, diabetes dan jantung.