MATERI PENYULUHAN

SENAM OTAK

1. Pengertian Senam Otak.

Senam otak atau brain gym adalah serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana.
Gerakan itu dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi laterasi),meringankan
atau merelaksasi belakan otak dan bagian depan otak (dimensi pemfokusan), merangsang
system yang terkait dengan perasaan/emosional, yakni otak tengah (limbik) serta otak
besar (dimensipemusatan) (Denison 2009).
2. Manfaat Senam Otak
Senam otak atau brain gym dapat memberikan manfaat yaitu stress emosional berkurang
dan pemikiran lebih jernih, hubungan antar manusia dan suasana belajar/kerja lebih rileks
dan senang (Hocking, 2007). Manfaat lain dari senam otak yaitu kemampuan berbahasa
dan daya ingat meningkat, orang menjadi lebih bersemangat, lebih kreatif dan efisien,
orang merasa lebih sehat karena stress berkurang dan prestasi belajar dan bekerja
meningkat (Denison, 2009).
3. Pelaksanaan Gerakan Senam Otak
Pelaksanaan senam otak sangat praktis, karena bisa dilakukan dimana sajs, kapan saja
dan oleh siapa saja. Porsi latihan yang tepat adalah 10-15 menit, sebanyak 2 – 3 kali
dalam sehari (Andri, 2013 dalam setiawan, 2014). Senam otak melatih otak bekerja
dengan melakukan gerakan pembaharuan (repatteing) dan aktivitas brain gym. Latihan
ini membuka bagian – bagian otak yang sebelumnya tertutup atau terhambat. Disamping
itu, senam otak tidak hanya memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak juga
merangsang kedua belah otak untuk bekerja sehingga didapat keseimbangan aktivitas
kedua belah otak secara bersamaan (Dennison, 2009).
4. Gerakan Senam Otak
Adapun beberapa gerakan senam otak menurut Dennison (2009)
a. Aterasi (sisi)
Cara melakukan gerakan:
 Menggambar dengan kedua tangan pada saat yang sama, ke dalam, ke luar, ke atas
dank e bawah. Coretan ganda dalam bentuk nyata seperti: lingkaran, segitiga, bintang,
hati dan sebagainya. Lakukan dengan kedua tangan
Fungsi:
1) Kesadaran akan kiri dan kanan
2) Memperbaiki penglihatan perifer
3) Kesadaran akan tubuh, koordinasi, serta ketrampilan khusus tangan dan mata.
4) Memperbaiki kemampuan olahraga dan ketrampilan gerakan
b. Fokus
Cara melakukan gerakan:
Urutlah otot bahu kiri dan kanan. Tarik nafas saat kepala berada di posisi tengah
kemudian hembuskan hafas ke samping atau ke otot yang tagang sambil rileks.
Ulangi gerakan dengan tangan kiri.
Fungsi:
1) Melepaskan ketegangan tengkuk dan bahu yang timbul karena stress.
2) Menyeimbangkan otot leher dan tengkuk (Mengurangi sikap tubuh yang
terlalu condong ke depan).
3) Menegakan kepala (membantu mengurangi kebiasaan memiringkan kepala
atau bersandar pada siku).
c. Pemusatan
Cara melakukan gerakan:
Pijit daun telinga pelan – pelan dari atas ke bawah 3x sampai dengan 5x
Fungsi:
1) Energy dan nafas lebih baik.
2) Otot wajah, rahang dan lidah rileks.
3) Fokus perhatian meningkat
4) Keseimbangan lebih baik.
 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok bahasan : Senam Otak

Waktu : 30 Menit

Sasaran : Oma dan Opa

Tempat : Panti Wreda Karitas

A. Tujuan Instruksional Umum (TIU)

Setelah diberikan penyuluhan selama 30 menit diharapkan oma dan opa memahami
mengenai senam otak.

B. Tujuan Instruksional Khusus (TIK)

Setelah diberikan penyuluhan selama 30 menit, oma dan opa dapat :
1. Menyebutkan kembali pengertian senam otak.
2. Menyebutkan manfaat senam otak
3. Mendemonstrasikan pelaksanaan gerakan senam otak

C. Media dan Alat

D. Materi
Terlampir
E. Strategi Kegiatan belajar mengajar
No Komunikator Komunikan Waktu
Pre Interaksi
1. Memberi salam dan memperkenalkan Menjawab salam
diri Mendengarkan 5 Menit
2. Menjelaskan tujuan penyuluhan dan
tema penyuluhan
3. Apresiasi dengan member penyertaan
awal mengenai senam otak.
Isi
4. Menjelaskan dan menguraikan tujuan Mendengarkan
senam otak
5. Menjelaskan prosedur senam otak 20 Menit
6. Demonstrasikan dan pelaksanaan Mendemonstrasikan
senam otak dengan baik .
7. Memberikan kesempatan kepada Mengajukan
komunikan untuk bertanya tentang Pertanyaan
materi yang disampaikan
Penutup
8. Menyimpulkan hasil kegiatan yang Mendengarkan
telah dilakukan
9. Melakukan evaluasi dengan member Menjawab 5 menit
pertanyaan
10. Menutup penyuluhan dan Menjawab Salam
mengucapkan salam

F. Evaluasi
1. Menyebutkan Kembali pengertian senam otak
2. Menyebutkan manfaat senam otak
3. Mendemonstrasikan pelaksanaan gerakan senam otak.
G. Sumber
Dennison, Paul E & Dennison Gail E. 2006. Brain Gym (senam otak) Buku
panduan lengkap. Terjemahan Bene Ridianto PS. Jakarta: Grasindo
Setiawan, Rochmad. 2014. Pengaruh senam otak dengan fungsi kognitif lansia
Demensia di panti Werdha Dharma Bakti Kasih Surakarta.
Surakarta: Stikes Kusuma Husada