1. Streching bahu ke arah posterior.

Posisi berdiri bersandar di dinding, tangan yang sehat

memegang lengan yang sakit, tarik lengan ke arah depan, tahan 30 detik lalu rileks.
2. Posisi fleksi bahu, berdiri menghadap , secara perlahan dorong lengan kedepan atau ke
dinding dengan kekuataan 25%, tahan selama 3 detik, ulangi 5 kali secara bertahap
meningkat menjadi 3 set, 5-10 kali pengulangan.
3. Posisi berdiri menyamping dekat dinding. Dorong lengan ke dinding dengan kekuataan 25%,
tahan selama 3 detik, ulangi 5 kali secara bertahap meningkat menjadi 3 set, 5-10 kali
pengulangan.
4. Posisi berdiri menyamping dekat dinding. Rotasi lateral bahu, dorong perlahan bagian
belakang tangan menempel di dinding kekuataan 25%, tahan selama 3 detik, ulangi 5 kali
secara bertahap meningkat menjadi 3 set, 5-10 kali pengulangan.
5. Posisi berdiri dengan punggung di dinding, ekstensi bahu dorong secara perlahan lengan ke
belakang/dinding.