Tutup mata ibu

Saya bantu ibu memasuki alam istirahat yang sangat nyaman

Tarik napas dengan lembut dan dalam
Niatkan bahwa ibu memasukkan kedamaian dalam diri ibu
Tahan napas ibu sekuat tenaga
Lalu perlahan-lahan hembuskan napas ibu lewat mulut
Buang semua kelelahan keluar dari tubuh dan pikiran ibu
(Ulangi penggunaan paragraf ini ± 6 x)

Sekarang bernapaslah dengan biasa

Karena saat ini ibu sudah jauh lebih santai dari sebelumnya
Bernapaslah dengan lembut dan dalam
Setiap tarikan napas ibu membuat pikiran ibu dipenuhi dengan kedamaian Dan setiap
hembusan napas ibu membuat seluruh tubuh ibu menjadi sangat santai, sangat kendor, sangat
rileks.
(ulangi penggunaan paragraf ini 3 x)

Sekarang bayangkan dalam fikiran ibu bahwa ibu sangat yakin dan percaya kehamilan yang ibu
jalani selalu sehat sampai 9 bulan. Tubuh ibu mengetahui bagaimana cara janin tumbuh. Tubuh
ibu menjadi lebih kuat setiap harinya. Ibu merasa bahagia, senang dan damai dalam menjalani
proses kehamilan ini. Bayi yang ibu kandung merasakan cinta dan kasih sayang ibu. Bayi ibu
tumbuh sehat dari ujung kaki hingga ujung kepala sampai usia kehamilan 9 bulan. Bayi ibu
sehat dan bahagia. Ibu menyenangi makanan yang mendukung kesehatan ibu. Tubuh ibu
menerima semua makanan dan dan minuman yang ibu makan untuk kesehatan ibu dan bayi yang
dikandung ibu.

Ibu mengetahui dan menyadari kontraksi yang dirasakan menjelang persalinan adalah cara
yang terbaik untuk proses persalinan bayi ibu. Ibu akan mengambil nafas dalam setiap kali
merasakan kontraksi untuk diarahkan kedalam perut ibu, dan saat ibu menghembuskan nafas
rasa relaksasi mengalir ke dalam tubuh ibu. Kontraksi yang ibu rasakan memandu bayi ibu
untuk lahir dari Rahim ibu dengan tenang dan nyaman. Ketika waktunya datang, ibu melahirkan
dengan nyaman dan mudah. Tubuh ibu semakin rileks saat merasakan kontraksi. Ibu yakin dan
percaya bahwa seluruh proses persalinan ibu akan berlangsung dengan cepat, mudah, dan
nyaman

Sebentar lagi kita akan mengakhiri relaksasi ini. Saya akan menghitung satu sampai dengan
lima, dan secara perlahan-lahan ibu akan bangun kembali dalam kondisi yang sangat segar,
sehat, dan positif
Satu, tarik nafas panjang, hembuskan dengan lepas

Dua, gerakkan jari-jari tangan ibu, dan hadirkan diri ibu secara lengkap kembali di ruangan
ini

Tiga, ibu benar-benar sudah dapat menyadari keadaan sekitar dengan lengkap dan jelas

Empat, tegakkan tubuh ibu, dan bersiap untuk membuka mata

Lima, silahkan buka mata, dan rasakan kondisi tubuh yang segar, bugar, sehat, dan sangat
positif.