senam otak

2.Kemampuan
Senam otak Brian berkomunikasi dan
memberi respon meningkat
Gym (pemfokusan)
Brian Gym
3.Mengurangi Stress yang
berlebihan
Brain gym adalah serangkaian latihan
berbasis gerakan tubuh sederhana.
Alat-alat
Gerakan itu dibuat untuk merangsang Matras
otak kiri dan kanan (dimensi
lateralitas); meringankan atau Tehnik senam otak
merelaksasi belakang otak dan bagian

Brian Gym
depan otak (dimensi pemfokusan);
oleh:
andi merangsang sistem yang terkait
dengan perasaan/emosional, yakni
otak tengah (limbis) serta otak besar

(dimensi pemusatan). Apa

KEMENTERIAN

Manfaatnya?
PENDIDIKAN DAN BUDAYA
PROGRAM STUDI ILMU
KEPERAWATAN
UNIVERSITAS JEMBER
Jalan Kalimantan 37
Tarik napas saat kepala
Jember, Jawa Timur Telp. (0331) 1.Peningkatan fokus dan berada di posisi tengah,
323450
konsentrasi kemudian embuskan napas
ke samping atau ke otot
yang tegang sambil relaks.
Luruskan satu tangan ke atas,
tangan yang lain ke samping kuping
memegang tangan yang ke atas.
Buang napas pelan, sementara
otot-otot diaktifkan dengan
mendorong tangan keempat jurusan
(depan, belakang, dalam dan luar),
sementara tangan yang satu
menahan dorongan tsb.
Duduk di kursi dan silangkan
kaki. Tundukkan badan dengan
tangan ke depan bawah, buang
nafas waktu turun dan ambil
Cengkeram tempat-tempat
nafas waktu naik. Ulangi 3 x,
yang terasa sakit di
kemudian ganti kaki.
pergelangan kaki, betis dan
belakang lutut, satu persatu,
sambil pelan-pelan kaki
dilambaikan atau digerakkan
ke atas dan ke bawah.
Mulai dengan kaki terbuka. Arahkan
kaki kanan ke kanan, dan kaki kiri tetap
lurus ke depan. Tekuk lutut kanan
sambil buang napas, lalu ambil napas
waktu lutut kanan diluruskan kembali.
Pinggul ditarik ke atas. Gerakan ini
untuk menguatkan otot pinggul (bisa
dirasakan di kaki yang lurus) dan
membantu kestabilan punggung. Ulangi
3x, kemudian ganti dengan kaki kiri