Cm
Umur : .............................................................. BB ............... Kg
IMT (Indeks Masa Tubuh) :............................................................
Kementerian Kesehatan RI
Kebutuhan Gizi Sehari : 2011
Kalori : Kkal Lemak : gram
Protein: gram Karbohidrat : gram
Nasi /pengganti :
Berat(gr)
......................
* URT
.......................
SEHAT
Hewani/nabati
Sayuran
Minyak
:
:
:
......................
......................
......................
.......................
.......................
.......................
IBU HAMIL
Gula pasir : ...................... .......................
Malam : - Nasi
Sumber zat pembangun ( ayam, ikan, daging, telur, Nilai Gizi Energi : Energi :
- Telur Balado
hati, keju, susu, kacang -kacangan, tahu, tempe). 2095,8 kal 2164,5 kal
- Perkedel Tahu
Protein: Protein :
- Tumis tauge + baso
Sumber zat pengatur ( sayur-sayuran yang berwarna 79,5 gram 82,5 gram
- Pisang
hijau dan buah-buahan yang segar). Lemak : Lemak :
57 gram 65 gram
Hal-hal yang perlu diperhatikan: K.H : K.H :
273,8 gram 275 gram
Makan lebih banyak dari sebelum hamil Vit. C : Vit. C :
Bagi ibu yang terlalu gemuk , kurangi lah porsi 70 mg 70 mg
makanan sumber energi disesuaikan dengan Zat Besi : Zat Besi
kebutuhan normal 31mg 31 mg
Bila ibu terlalu kurus tambahlah jumlah porsi
makanan sumber energi dan protein
Usahakan konsumsi makanan dengan porsi kecil
dan frekuensi sering
CONTOH SAJA
CETAK