Hal di atas adalah kesalahpahaman yang seringkali terjadi di masyarakat!

Walaupun diabetes
kerap dikenal sebagai penyakit gula, tetapi diabetes tidak hanya disebabkan oleh konsumsi
gula berlebihan. Setidaknya ada 12 faktor utama penyebab diabetes tipe 2 yaitu:
1. Obesitas atau kegemukan: Kegemukan dan penumpukan lemak di perut akibat
konsumsi kalori berlebih membuat tubuh tidak peka terhadap insulin (resistensi insulin).
2. Riwayat Keluarga: Keturunan dari orang tua yang terkena diabetes, lebih berisiko 6
kali lipat untuk juga terkena diabetes. Penting untuk melakukan pola makan sehat sejak
muda!
3. Usia yang bertambah: Sensitivitas terhadap insulin menurun berdasarkan usia.
Semakin usia bertambah, semakin tidak peka terhadap insulin. Tapi, generasi muda juga
berisiko terkena diabetes jika memiliki gaya hidup tidak sehat seperti banyak makan
makanan tinggi gula & tinggi lemak.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik: Kurang aktivitas fisik atau olahraga dapat menyebabkan
obesitas yang juga akan meningkatkan risiko diabetes. Untuk mencegahnya,
berolahragalah minimal 30 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.
5. Rokok: Selain bahaya bagi paru-paru, penelitian menunjukkan kalau merokok dapat
membuat meningkatkan risiko diabetes.
6. Stress: Peradangan karena stress mengakibatkan resistensi insulin, keadaan dimana
sel tubuh tidak peka terhadap adanya insulin, sehingga insulin tidak bisa memasukkan
gula ke dalam sel tubuh untuk diubah jadi energi.
7. Makanan Tinggi Kolesterol: Konsumsi kolesterol berlebih juga ternyata dapat
menyebabkan diabetes. Batasi konsumsi kolesterol Anda tidak lebih dari 300 mg per
hari!
8. Hipertensi: Hipertensi akan meningkatkan risiko terkena diabetes dan komplikasi
jantung. Jadi, jagalah tekanan darah Anda tetap di bawah 140/90 mmHg. Salah satu cara
efektif untuk menghindari hipertensi adalah dengan tidak mengonsumsi garam berlebih.
9. Hormon: Bagi wanita, setelah menopause, tubuh lebih tidak peka terhadap insulin.
10. Kehamilan: Kehamilan ternyata juga dapat menyebabkan ketidakpekaan
terhadap insulin.
11. Ras: Ras Asia lebih rentan terhadap resistensi insulin dibanding ras kaukasia
atau hispanik. Peningkatan penderita diabetes di wilayah Asia jauh lebih cepat dibanding
di benua-benua lainnya. Di masa depan, diperkirakan 60 % penderita diabetes di seluruh
dunia berasal dari asia. Bahayanya, di Asia, diabetes juga menyerang orang-orang di
usia yang lebih muda.
12. Obat-obatan tertentu: Obat-obatan tertentu bisa mengakibatkan
ketidakpekaan terhadap insulin. Salah satunya adalah jenis obat untuk mengobati
tekanan darah tinggi seperti thiazide diuretik dan beta blocker. Dua jenis obat tersebut
(termasuk kombinasi keduanya) ternyata dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
Bagi Anda yang terkena hipertensi, sebaiknya konsultasikan hal ini kepada dokter Anda.
Dengan menulis fakta-fakta ini, diharapkan kita tidak hanya sekedar tahu faktor
penyebab diabetes tipe dua, tapi kita juga semakin berusaha untuk menghindarinya
dengan gaya hidup sehat!