6 Manfaat Olahraga Untuk Lansia Yang Ideal
6 Manfaat Olahraga Untuk Lansia Yang Ideal
Pertambahan usia merupakan hal alami yang dialami oleh semua orang. Orang yang sudah
menginjak usia lansia akan lebih banyak mengalami gangguan kesehatan mulai sakit punggung
hingga tubuh yang mudah merasa lebih cepat lelah. Ada banyak dari mereka golongan lansia yang
lebih suka menghabiskan waktunya dengan duduk-duduk, berbaring dan sama sekali tidak
melakukan aktivitas apapun. Banyak golongan lansia menghindari aktivitas-aktivitas dengan alasan
dapat membuat tubuh mereka mudah sakit atau mungkin takut terkena penyakit akibat aktivitas yang
dapat membuat kelelahan. Namun yang terjadi justru sebaliknya, ketika beberapa dari golongan
lansia lebih banyak menghabiskan waktunya dengan duduk atau berbaring tanpa beraktivitas, hal
inilah yang harusnya dihindari karena dapat meningkatkan resiko terkena penyakit seperti kolesterol
tinggi, tekanan darah tinggi, sakit atau bahkan obesitas.
Untuk menghindari beragam penyakit-penyakit berbahaya di kala usia lanjut, sebaiknya anda tetap
melakukan olahraga yang berguna dalam menyehatkan tubuh. Ada banyak sekali manfaat olahraga
untuk lansia seperti:
Ada banyak sekali penelitian yang menyebutkan jika olahraga atau aktif bergerak dapat mencegah
terjadinya beragam gangguan penyakit ringan dan yang berat sekalipun. Bagi anda yang sebelumnya
lebih banyak berdiam diri di rumah maka mulai dari sekarang anda dapat melakukan perubahan-
perubahan pada pola hidup anda supaya tetap sehat walaupun sudah lanjut usia. Mengubah pola
hidup supaya lebih sehat bisa anda lakukan dengan memulai aktivitas-aktivitas untuk menghindari
kejenuhan akibat hanya berdiam diri di rumah saja. Aktif bergerak bukan berarti anda harus
melakukan olahraga, karena aktif bergerak dapat dilakukan dengan cara melakukan aktivitas-aktivitas
yang ringan sekalipun.
Dalam melewati hari-hari, ada baiknya bagi anda untuk setidaknya melakukan aktivitas paling sedikit
15 menit pada tiap harinya. Aktivitas yang anda lakukan sebaiknya aktivitas yang dapat digunakan
untuk memperkuat otot dan tulang tubuh. Selain melakukan aktivitas ringan, anda juga dapat
melakukan olahraga-olahraga ringan seperti :
Melakukan pilates
Manfaat pilates merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat memberi banyak manfaat terlebih
pada lansia seperti memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan kekuatan otot. Untuk melakukan
olahraga yang satu ini sebaiknya dilakukan dengan instruktur yang berpengalaman.
Yoga
Yoga menjadi olahraga ringan yang banyak digemari oleh berbagai kalangan. Manfaat yoga bukan
hanya mampu meningkatkan fleksibilitas melainkan juga berguna dalam menyeimbangkan
keseimbangan tubuh serta mengontrol emosi.
Tai chi
Olahraga yang satu ini merupakan jenis olahraga ringan yang berasal dari china dengan tujuan
meningkatkan kesegaran serta kebugaran tubuh. Gerakan dari tai chi dilakukan dengan lambat dan
terkontrol sehingga dapat membantu menyeimbangkan tubuh, menambah kekuatan tubuh serta
berperan dalam membuat tubuh lebih fleksibel.
Berenang
Berenang adalah olahraga yang membuat hampir seluruh otot kita melakukan aktivitas. Selain
itu, manfaat berenang dapat melatih pernapasan dan juga berguna dalam memperkuat jantung.
Jalan sehat
Ada banyak sekali manfaat melakukan jalan sehat antara lain yaitu menambah kesegaran,
memperkuat jantung dan lain-lain. (Baca juga : manfaat jalan kaki pagi hari – manfaat berjalan kaki)
Hal yang perlu diingat adalah tidak semua jenis olahraga bagus dan dapat dilakukan oleh lansia. Hal
ini terkait dengan jenis penyakit yang tengah diderita. Bagi beberapa lansia yang menderita rematik
atau penyakit jantung tentu ada beberapa jenis olahraga yang harus dihindari jika tidak ingin sakit
yang diderita makin bertambah parah. Jika ingin melakukan olahraga yang sesuai, anda dapat
berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter supaya anda tahu dengan jelas olahraga yang seperti apa
yang harus dihindari.
FBTwitterWALinePinterestG+LinkedIn